Таңертеңгіні қалай жақсы өткізуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Таңертеңгіңізді жақсы және көңілді етуге көмектесетін 6 қарапайым кеңес.

Біздің планетамыздағы миллиардтаған адамдар күн сайын бірдей таңғы рәсімді жасайды. Олар дүрбелеңмен оянып, тез тәртіпке келтіреді, жол бойында тамақ ішіп, шұғыл істердің шаршауына асығады, олар толығымен шаршап, кешке ғана шығады. Мен де бұрын солардың бірі болғанымды білемін.

Дегенмен, шын мәнінде, таңертең мүлдем басқаша болуы мүмкін. Тыныш, сау, күні бойына қуат береді. Енді мен сізге не істеу керектігін айтамын.

20 минут ерте тұрыңыз

Жоқ, бір сағатқа жақсырақ.

Математика жасаңыз: Күн сайын бір сағат ерте тұру арқылы сіз апта сайын қосымша жеті сағат өнімді уақыт аласыз! Ал сіз бұл уақытты тек өзіңізге, сүйіктіңізге арнай аласыз, басқа ешкімге емес. Спортпен айналысыңыз, күнделіктер мен романдар жазыңыз, медитация жасаңыз, бір сөзбен айтқанда, мүмкіндігінше өзіңізді жетілдіріңіз.

Иә, оған үйрену қиын болуы мүмкін. Бірақ бұған қалай жетуге болатынының бір қарапайым құпиясы бар - бір сағат бұрын ұйықтау жеткілікті. Тек компьютеріңізді немесе, кешіріңіз, теледидарды өшіріп, ұйықтаңыз.

Медитация

Күні бойы біз қоңырауларға жауап береміз, түймелерді басамыз, тапсырыстарды тыңдаймыз, тапсырмаларды орындаймыз … Сонымен бірге, біз сыртқы әлемге назар аударамыз, сыртқы ынталандыруға дұрыс жауап береміз, біреудің үмітін ақтауға тырысамыз.

Таңертең - өзіңізге, жеке тұлғаңызға назар аударудың ең жақсы уақыты. Ми әлі проблемалармен жүктелмеген кезде, сізді әр минут сайын алаңдататын нәрселер қызықтырмаған кезде, сіз кім екеніңізді, қайда екеніңізді және қайда бара жатқаныңызды ойланатын кез келді. Демалудың және медитацияның уақыты келді.

Бір стақан лимон суын ішіңіз

Күніңізді бір стақан сумен бастауға тырысыңыз. Бұл сіздің су балансын қалпына келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар ас қорытуға өте пайдалы. Су асқазанды жаңа күнге дайындайды, токсиндерді кетіреді және метаболизмді қалыпқа келтіреді. Оның үстіне, бұл жай ғана дәмді!

Жаттығуларды орындаңыз

Сіз спортпен қай уақытта - таңертең немесе кешке барған дұрыс екендігі туралы ұзақ уақыт бойы дауласа аласыз. Көптеген адамдар дененің таңертең әлі ұйықтап жатқанын және ауыр стресске дайын емес екенін айтады, басқалары кешке, қарбалас күннен кейін жаттығуға күш қалмайды деп қарсы. Бірақ, кез келген жағдайда, таңертең кем дегенде жеңіл қыздыру, созылу жаттығуларын жасау немесе жаттығулар жасау керек екеніне ешкім дауламайды. Бұл бұлшықеттер мен байламдарды оятып қана қоймайды, сонымен қатар сізді күні бойы қуатпен толтырады.

Таңғы ас

Жолда бірдеңені тартып аламын деген үмітпен үйден аш болып ұшып кетуден жаман ештеңе жоқ. Ерте ме, кеш пе, сіздің асқазаныңыз мұндай қорлыққа төтеп бермейді және қандай да бір аурумен кек алады. Сондықтан өзіңізге күш, жақсы көңіл-күй, жан тыныштығын беретін дәмді және пайдалы таңғы астан ешқашан бас тартпаңыз.

Музыканы тыңдау

Таңертең ешқашан теледидарды немесе радионы қоспаңыз. Жаңалықтар аппетитіңізді бұзады, жарнамалар миыңызды бітеп тастайды, мылқау таңғы шоулар талғамыңызды бұзғысы келеді. Теледидар әдетте жағымсыз нәрсе, бірақ таңертең ол әлі де босаңсыған санаға әсер етеді, жай деструктивті.

Оның орнына сізді шабыттандыратын немесе жағымды естеліктер сыйлайтын сүйікті әуеніңізді ойнаңыз. Бұл сізге оң көзқарас береді және жұмыс ырғағына органикалық түрде енуге көмектеседі.

Таңертеңнен бастап сізге рахат әкелетіндей күніңізді осылай бастау керек. Сіздің тамаша таңыңыздың рецепті қандай?