Егер сізде үлкен кеудеге ие болсаңыз, спорт үшін дұрыс көкірекшелерді қалай таңдауға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Тақырып қаншалықты оғаш көрінсе де, бұл нағыз мәселе. Яғни, бұл өте үлкен емес, бірақ дұрыс таңдалмаған спорттық көкірекше кеуде көлемі А және В деңгейінен асып кетсе, қиындық тудырады. Тек жарнамалық роликтерде үлкен кеуделі модель қыздар жағажайда әдемі жүгіреді, басқалардың көзқарасын тарту. Шын мәнінде, бұл өте ауыр болуы мүмкін. Сондықтан біз осы сәл жеке тақырыпты қозғауды жөн көрдік.

Runner's World журналы дұрыс спорттық кеудешелерді таңдау бойынша кеңестер дайындады, сонымен қатар қандай проблемалар туындауы мүмкін және олармен қалай күресуге болатыны туралы айтты, біз мұны сіздермен бөлісеміз. Бұл ақпарат кез келген кеуде өлшемі бар көптеген әдемі қыздарға пайдалы болады деп үміттенеміз.

Бұл «ауырсынатын» нәрсе жүгіру нәтижелеріне теріс әсер етуі мүмкін. Австралияның Воллонгонг университетінің спорттық физиотерапевті Дейрдре Маки осылай дейді. Әдетте үлкен кеуделі жүгірушілер шағымданатын үш негізгі мәселе бар және Дейрдре олармен күресуге көмектесетін кеңестер ұсынады.

Мәселе №1. Арқадағы ауырсыну

D өлшеміндегі кеуделердің салмағы 6-дан 10 кг-ға дейін болуы мүмкін - алға және төмен қарай тартуға жеткілікті. Яғни, сөздің тура мағынасында мұндай кеуде сізді төмен түсіреді, бұл негізінен дұрыс емес қалыпқа және жүгіру кезінде еңкейіп кетуіне әкелуі мүмкін. Бұл, өз кезегінде, жүгіру тиімділігін төмендетеді және жарақатқа әкелуі мүмкін.

Әдетте, жүгіру кезінде үлкен кеудеге қолдау көрсететін жалғыз нәрсе, егер қыз арнайы спорттық киіммен тым көп алаңдамаса, ол салмағы өте үлкен бюстгалтер болып табылады. Екінші қолайсыздық: салмақтың астында иыққа кесілген жұқа белдіктер. Осылайша, олар денеде депрессиялық жолақтарды қалдырып қана қоймайды, сонымен қатар иық буындарының қан тамырларын және жүйке плексусын қысады, бұл кішкентай саусақтардың ұюын тудыруы мүмкін.

Кеудеңіздің өлшемін тек хирургиялық араласудың көмегімен өзгертуге болатындықтан, проблеманы онсыз шешудің жалғыз жолы - дұрыс киімді таңдау және, әрине, арқаңызды нығайтуға арналған жаттығуларға ерекше назар аудару.

Атлантадағы Running Strong штатының физиологы Джанет Гамильтон осылай деп есептейді. Жоғарғы және төменгі арқаға арналған жаттығулар, сондай-ақ омыртқаны тұрақтандыруға көмектесетін өзекті жалпы күшейту - позаны, сондай-ақ позаны жақсартудың тамаша тәсілі. Виктория Барнаби, Үлкен Бостон трек клубының спортшысы және CoachUp жүгіру клубының толық емес жаттықтырушысы, бірнеше бұлшықет топтарына бағытталған функционалдық жаттығуларды ұсынады. Мысалы: аяқтың ауыспалы көтерілуі бар білектегі штанга немесе тұрақтылық допына екпін беретін штанга, «супермен» (арқада жатқан кезде қолдар мен аяқтарды көтеру, басымызды көтеріп, еденге қарамау), бүйірлік жолақ және бүйірлік қысқыштар.

Есеп № 2. Серпімділік факторы

Кеуденің қаттылығы оның мөлшеріне және терінің серпімділігіне тікелей байланысты. Жасы ұлғайған сайын бұл икемділік жоғалады және сәйкесінше, ол доп сияқты секірген кезде икемділіктің бұл факторы жоғалады.

Амплитудасы бойынша МакГи жүгіру жолында жүгіру кезінде өлшемдер жүргізді, нәтижесінде 38D кеуде өлшемі үшін диапазон 12,7 см (жоғарыдан төменге қарай) болып шықты. Кішкентай кеуде амплитудасы тек 7,6 см құрайды, бірақ бұл тіпті ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін.

Сондықтан дұрыс спорттық көкірекше табу өте маңызды. Бұл амплитуданы азайтуға және мұның барлығын сіз бөлек емес, кеуде қуысының қозғалысымен үйлесімде жасауға көмектеседі.

Есеп № 3. Үйкеліс күші

Дұрыс спорттық бюстгалтерлерді таңдау үйкелістің алдын алудың алғашқы қадамы болып табылады. Бұл әсіресе ыстық ауа райына қатысты. Сіз қозғалған кезде ол сіздің денеңізде неғұрлым аз қозғалса, соғұрлым ол теріңізді ысқылайды және тітіркендіреді.

Өзіңіздің мінсіз спорттық төбеңізді тапқанша шыдауға көмектесетін қосымша әдіс - қажалуды болдырмайтын және, мысалы, қолтықтар сияқты сезімтал жерлерге жағылатын арнайы гельдер мен жақпа (Вазилин мұны тамаша жасайды) пайдалану.

Егер үйкеліс кетпесе, бұл жерлерге медициналық сылақ жағып көруге болады. Өкінішке орай, ол сондай-ақ тітіркенуі мүмкін, сондықтан қысқа қашықтықта мұндай эксперименттерді жасаған дұрыс.

Керемет спорттық көкірекшеге қалай сәйкес келуге болады

Ең бірінші кеңес: егер сіз өміріңіздегі алғашқы спорттық топтамаңызды сатып алсаңыз, оны кәдімгі спорт дүкенінде киіп көрмей-ақ ешқашан онлайн жасамаңыз!

Қалыпталған шыныаяқтар, ішкі толтырылған белдіктер мен белдіктер және көп ілгекті бекіткіштер сияқты жоғары тірек мүмкіндіктері бар жоғарғы көкірекшелерді іздеңіз. Бұл жағдайда жайлылық бәрінен жоғары болуы керек, ал егер ол әдемі болса, бірақ сіз ыңғайсыздықты сезінсеңіз, оны қабылдамағаныңыз жөн.

Сонымен, спорттық көкірекшелерді сатып алу кезінде нені іздеу керек?

Белбеу. Ол кең болуы керек және қолды көтергенде арқаға дөңес немесе томпылсыз кеудені ұстап тұруға мүмкіндік беретін серпімді материалдан жасалған болуы керек. Сіз оны шетінен ең бірінші ілгекке бекітуіңіз керек, өйткені уақыт өте келе белдік созылады және сізде қор бар екеніне сенімді болуыңыз керек және ол соңғы немесе соңғы ілмекке жеткілікті тығыз отырады. Егер сіз шетінен ең соңғысына назар аударсаңыз, онда созылу кезінде шегінетін жер болмайды және сізге жаңасын сатып алуға тура келеді.

Баулар. Олар кең және тығыз материалдан жасалған болуы керек. Бұл белдіктер сіздің иығыңызды кесіп тастамайды.

Шыныаяқтар. Қозғалысты шектеу және діріл амплитудасын азайту үшін олар кеудені толығымен жабуы керек (ішінде қатпарлар немесе бос орын жоқ!). Таңдау кезінде спорттық көкірекшенің шыныаяқ өлшемі әдеттегі іш киімнің өлшемінен өзгеше болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.

Сүйектер. Олар қабырғаға отыруы керек және кеуде мен қолтық астындағы жұмсақ тіндерді кесіп алмау керек.

Алғы жақ. Көкірекшенің алдыңғы жағы кеудеге дәл кеудеңіздің арасында отыруы керек.

Егер сіз ұзақ қашықтыққа жиі жүгіретін болсаңыз, қос қолдауы бар арнайы үстіңгі тақтаны іздегеніңіз жақсы болуы мүмкін. Сондай-ақ, үстіңгі жағында сығымдау көкжиегі бар жоғары тірек көкірекше киюге болады. Бірақ сонымен бірге үнемі секіретін кеуде мен тыныс алу қиын болатын өте тығыз корсет сезімі арасындағы алтын ортаны табу керек.

Соңғы кеңес: бірнеше түрлі үлгілерді таңдап, оларды бір уақытта пайдаланыңыз. Бірнеше аптадан кейін сіз ең жақсы бюстгалтерлердің қайсысы сізге сәйкес келетінін түсінесіз, ал егер екеуі де болса, сіз екі есе жеңімпазсыз. Таңдаулыны анықтағаннан кейін оның үлгісін жазып, интернет-дүкендерден сатып алуға болады.