Шашыңызды әдемі және сау ететін 8 тағам

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Шаштың нашар күйі денеде маңызды заттардың жетіспеушілігін көрсетуі мүмкін. Бірақ сіздің диетаңызға тек сегіз тағамды қоссаңыз, сіз бұл жетіспеушілікті толтырып, шашыңызды керемет ете аласыз.

1. Арық құс

Протеин жеткіліксіз болған кезде шаштың өсуі баяулайды немесе мүлдем тоқтайды. Ескі шаш түсуін жалғастырған сайын, сізде шаш түсу проблемалары туындауы мүмкін.

Денені ақуызға қанықтырудың ең жақсы нұсқасы - ет жеу. Ал шошқа еті мен сиыр етінен гөрі зиянды майлары төмен тауық немесе күркетауық сияқты майсыз нұсқаларды таңдаған дұрыс.

2. Темірге бай тағамдар

Темір тапшылығы шаштың түсуіне әкеледі. Бұл мәселені болдырмау немесе жеңу үшін диетаңызға дәнді дақылдар мен жасымықты қосыңыз. Сондай-ақ, темірдің көп мөлшері сиыр етінде (әсіресе сиыр бауырында) және ұлуларда кездеседі.

3 жұмыртқа

Жұмыртқада ақуыз және темір бар. Сонымен қатар, жұмыртқа биотинге (В7 дәрумені) бай. Бұл зат шаштың өсуіне ықпал етеді және шаштың түсуіне жол бермейді. Биотин сынғыш тырнақтарды да нығайтады.

4. Балық

Омега-3 май қышқылдары жалпы дененің және әсіресе шаштың денсаулығын сақтау үшін өте маңызды. Адам ағзасы бұл пайдалы майларды іс жүзінде шығара алмайды, сондықтан оларды арнайы қоспалардан немесе тағамнан алу керек.

Лосось, майшабақ, сардина және скумбрия сияқты майлы және жартылай майлы балықтар олардың мазмұны бойынша рекорд болып табылады. Оны үнемі қолдану шаштың түсуіне жол бермейді және оның жылтырлығын қайтарады.

5. Грек йогурты

Біріншіден, грек йогуртында шаштың негізгі құрылыс материалы болып табылатын ақуыз көп. Екіншіден, ол В5 дәруменіне немесе пантотен қышқылына бай. Бұл зат бас терісіне қан ағымын арттырады, шаштың өсуін тездетеді, шаштың түсуіне және түсуіне көмектеседі.

6. Даршын

Даршын қан айналымын жақсартады, бұл шаш фолликулаларын оттегімен және қоректік заттармен қанықтыруға ықпал етеді. Бұл дәмдеуішті пісірілген тағамдарға, кофеге және ботқа қосыңыз - бұл пайдалы ғана емес, сонымен қатар дәмді!

7. Шпинат

Шпинат, көптеген басқа қою жасыл жапырақты көкөністер сияқты, қоректік заттарға бай: А және С дәрумендері, темір, бета-каротин және фолий қышқылы. Аралас жұмыс істей отырып, олар бас терісін емдейді, сонымен қатар шашты ылғалдандырады, сынуды болдырмайды.

8. Устрица

Мырыш - шаштың өсуі мен нығаюының тағы бір маңызды элементі. Сіз оны устрицаларда, сонымен қатар сиыр етінде, крабдарда, лобстерде және дәндерде табуға болады.

Әрине, шаштың сау болуы үшін дұрыс тамақтанудың өзі жеткіліксіз. Дұрыс күтім туралы ұмытпаңыз, әсіресе қыста. Ал сен бақытты боласың. Немесе, кем дегенде, сәнді шаш басы.