Бір ай бойы таңғы 4-те қалай тұрдым және одан не таптым

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Блогер Алекс Уилсон эксперимент жүргізді: ол күнде таңертең сағат төртте тұрды. Лайфхакер оның әсерлерін аударды.

Мені ерте оянудың пайдасы туралы көптеген мақалалар қызықтырды. Осыдан кейін мен шынымен тыныштық таба аламын ба? Менің істер тізімімде мәңгілікке шешілгендей көрінетін барлық тапсырмаларды орындауға уақытым бола ма? Бұл мен әрқашан іздеген сиқырлы жетістік бола ма?

Иә және жоқ. Менің экспериментім мен күткен жауаптарды бермеді. Бірақ ол маған көп нәрсені үйретті. Таңертеңгі сағат төртте тұруды шешкенге дейін мынаны білу керек.

Егер сіз ерте тұруға дағдыланған болсаңыз, сізге оңайырақ болады

Мен ерте тұрып, ерте жатуды жөн көремін. Сондықтан бұл тәжірибе мен үшін аса қиын болған жоқ. Мен таңертең ең өнімді болатынымды және ұйықтар алдында емес, оянғаннан кейін бірден жұмысқа назар аудару оңай екенін білемін.

Күндіз көп сағат алғыңыз келе ме, бірақ кешке өнімдірек болатыныңызды білесіз бе? Олай болса өте ерте тұрмай, кешке шаруаңды бітір.

Сізге істер тізімі қажет болады

Бір оқиға маған істер тізімі ерте тұру үшін өте маңызды екенін түсіндірді. Бір күні жігітім менімен таңғы төртте тұруға шешім қабылдады. Оянған соң бірден жұмысқа кеттім. Ол оянып, қайта жатты. Ол осы уақытқа дейін ештеңені алдын ала жоспарлаған жоқ, сондықтан оны төсекте өткізген дұрыс деп шешті.

Істер тізімі маңызды тапсырмаларға назар аударуға көмектеседі. Мүмкін сізге таңертең дәрігердің нұсқауы бойынша жаттығулар жасау керек шығар? Әлде таңертең жұмыс үшін презентацияңызды аяқтағыңыз келе ме? Кешке қалған ыдыстарды жуу керек пе? Күн сайын таңертең жасайтын 3-4 нәрсені таңдаңыз.

Өзіңізге нақты емес мақсаттар қоймаңыз. Келісіңіз, бір сағатта кітаптың бір тарауын жазуыңыз екіталай.

Әр түнде дабылды орнату керек

Күнде кешке оятқышты таңғы төртке қоямын. Бұл маған ерте тұру мақсатына назар аударуға көмектесті. Сондықтан менің шешімім алдын ала ойластырылған болып көрінді. Бұл таңертең белгілі бір тапсырмаларды орындауым керек екенін еске салған ең жақсы нәрсе болды. Мен тіпті болашақ күнімді жоспарлау үшін дабылды қоя алатын сәтті күттім.

Сізге кестеңізді түзетуге тура келеді

Бұл режимнің кемшілігі демалыс күндеріне кешкі іс-шараларды жоспарлай алмауымда болды. Барлық достарым барға енді ғана барғалы жатқанда, мен қазірдің өзінде есінеп, төсекке дайындалдым. Мен бұл мәселемен бірнеше рет күресуге тырыстым (кофе, күндізгі ұйқы үзілістері және энергетикалық сусындар), бірақ физикалық шамадан тыс жұмыс оған тұрарлық емес.

Ерте көтерілуді ескере отырып, кестемді өзгерткеннен кейін мен бәрін қумау керектігін түсіндім.

Иә, таңғы төртте тұрып, күндіз өнімді жұмыс істеп, кешке бір жаққа кететін күндерім болды. Алайда келесі күні ауыр болды, өйткені дененің қалпына келуі үшін уақыт қажет болды.

Егер мен ерте ұйықтап, жақсы демалсам, келесі күні сәтті өтуге дайынмын.

Ерте тұру сізге сәттілік әкелмейтінін түсінесіз

Бұл экспериментті аяқтағаннан кейін мен одан да табысты бола алмадым деп айтуға болады. Сірә, сіздің де табысқа жетуіңіз екіталай. Дегенмен, эксперимент уақытты басқарудың маңыздылығын көрсетті.

Күніне өзіңізге қосымша сағат беру жеткіліксіз. Бұл сағатты не үшін өткізгеніңіз маңызды.

Ерте тұру арқылы мен неше түрлі нәрсені істей аламын. Одан кейін жұмыс күнінде басқа жұмыстарға зейінім артып, басымды қағып алған жоқпын.

Ақырында мен оятқышты әлі де мезгіл-мезгіл таңғы төртке қоямын деп шештім, өйткені бұл мен үшін жұмыс істеудің өте тиімді әдісі болып шықты.