Шаршау шешім қабылдауға және жаңа әдеттерге қалай әсер етеді

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Шаршауды сіздің пайдаңызға пайдалануға болады, егер сіз осы күйдің табиғатын білсеңіз.

Адам шаршаған кезде ебедейсіз болады. Ыңғайсыздық ашушаңдыққа әкеледі. Егер сіз шыныаяқтарды қағып, кішкентай саусақтарыңызды шкафтарға соғып, ашық тоңазытқыштың алдында тоқырауды бастасаңыз, бұл шамадан тыс жұмыстың сенімді белгісі. Барлығын тастап, ұйықтаңыз!

Бірақ епсіздік шаршаудың жалғыз көрінісі емес. Міне, басқалары соншалықты айқын емес.

Шаршаған адамдар аз тәуекелге барады

Көптеген адамдар шаршау шешім қабылдауға көмектесетін нашар екенін біледі. Әсіресе маңызды шешімдер.

Шамадан тыс жұмыс біздің таңдауымызға әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, біз шаршаған кезде біз аспандағы бәліштен гөрі қолдағы титекті артық көреміз.

Оксфорд университетіндегі бес эксперимент сериясы, Импульстің жарқын жағы: сарқылу қауіп төнген кезде өзін-өзі қорғау әрекетін арттырады. шаршаған қатысушылардың қауіпті мінез-құлыққа азырақ баратынын көрсетті. Олар өз тағамдарын мұқият таңдады, қорғалмаған жыныстық қатынастан сақ болды және денсаулығына көбірек көңіл бөлді.

Сондықтан денсаулыққа немесе қаржыға қатысты шешім қабылдағанда шаршау жаман емес. Шаршаған кезде дүкен жасағанда қанша ақша жұмсайтыныңызды бақылаңыз? Импульсті сатып алу мүмкіндігі әлдеқайда төмен.

Монетаның сырт жағы: шаршау, авантюризм рухын түсіреді, жаңа таныстарға және әдеттен тыс тәжірибе алуға жол бермейді. Шамадан тыс жұмыс бізді мұқият болуға мәжбүр етеді. Бұл саяхаттау немесе таныстар шеңберін кеңейту кезінде қиындық тудыруы мүмкін.

Шаршаудың шешім қабылдауға қалай әсер ететінін білу сізге алдын ала дайындалуға көмектеседі. Мысалы, маңызды келіссөздер алдында жақсы ұйықтау.

Шаршау бізді ескі әдеттерге қайтарады

Америкалық психологиялық қауымдастықтың жеке және әлеуметтік психология журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, шамадан тыс жұмыс өзін-өзі бақылауды төмендетеді. Нәтижесінде біз ескі, жиі пайдаланбайтын өмір салтына қайта ораламыз.

Мысалы, бір сәтте сіз диетаңызды бақылап, тек пайдалы тағамды жеуге шешім қабылдасаңыз, онда шаршау жағдайында чипсы мен фастфудқа түсу қаупі әлдеқайда жоғары.

Бірақ жақсы жаңалықтар да бар. Мұның бәрі сіздің әдеттеріңізге байланысты! Ұйықтар алдында серуендеуге дағдыланған болсаңыз, лимон сияқты сығып алсаңыз да, кешкі серуенге оңай келісе аласыз.

Шаршаған ми мен денеге жаңа нәрсе жасаудан гөрі таныс әрекеттерді орындау оңайырақ.

Трансформация және жаңа әдеттерді енгізу жолында болған кезде шаршаудың бұл қасиетін есте сақтаңыз.

Барлығынан бас тартқыңыз келгенде, шамадан тыс жұмыстың шыңы сөзсіз. Бірақ мұны жеңуге болады.

Мысалы, сіз жұмыстан келесіз, шаршағаныңыз сонша, кешкі асқа нені пайдалы пісіру керектігін ойлауға күшіңіз жоқ. Енді қолы бір бөлке май мен тәтті шайға жетіп жатыр. Бұл жағдайда қолыңызда жылдам, дәмді және пайдалы тағамдарға арналған рецепті бар карталар болуы керек. Осылайша сіз миды өшіріп, нұсқауларды орындай аласыз.

Тапсырмаларда да солай. Жоспарлау кезінде оларды басымдылық бойынша ғана емес, сонымен қатар қиындық бойынша да сұрыптаңыз. Мысалы, автоматты түрде, жасыл немесе басқа жолмен орындауға болатын тапсырмаларды белгілеп, жұмыс күнінің соңына әлі алыс болған кезде және күшіңіз таусылып жатқанда оларға ауысыңыз.

Қорытынды

Шамадан тыс жұмыс денеге теріс әсер етеді. Ұйқының болмауымен және шамадан тыс күш-жігермен дене миға бағынуды тоқтатады. Біз ыңғайсыз және ашушаң боламыз. Барлығы қолымнан шығып кетеді, мен ештеңе істегім келмейді.

Шаршау ұйымшылдықты тудырады.

Бірақ оның да плюстары бар екені белгілі болды. Тәуекелге баруға бейім емес болғандықтан, біз өз шешімдерімізде мұқият бола аламыз. Ал шаршау бізді ескі әдеттерге итермелейтінін біле отырып, біз мінез әлсіздігінің көріністеріне дайындала аламыз.

Дегенмен, артық жұмыс істеуден аулақ болған жөн. Ұйқы - шаршаудың тиімді құралы. Ол энергия қорларын толтырады, жадты «қайта жүктейді» және бұлшықеттерді қалпына келтіреді. Салауатты және жеткілікті ұйқы бізге когнитивтік артықшылықтар береді және өнімділікті арттырады.