2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Йога үйде жаттығу үшін өте қолайлы, сізге тек ыңғайлы киім мен төсеніш қажет. Ал YouTube асаналарды қалай дұрыс орындау керектігін үйренуге көмектеседі. Біз әр түрлі ұзындықтағы төрт жиынтықты таңдадық, олар жаңадан бастағандар үшін өте қолайлы. Экранның алдында отырыңыз және нұсқаушының кеңесін орындаңыз.
5 минут
Бар болғаны 5 минут ішінде сіз икемділігіңізді жақсарта аласыз және сонымен бірге LivestrongWoman бейнесімен демалуға болады. Бұл кешен тұрақты йога жаттығулары үшін тамаша бастама болуы мүмкін. Өйткені, сіз міндетті түрде 5 минут бөле аласыз!
15 минут
Йога жұлдыздарының күнмен сәлемдесу. Бұл классикалық асана тізбегі барлық бұлшықет топтары үшін жақсы жұмыс істейді және буындар үшін пайдалы. Кешен таңертеңгілік жаттығулар үшін тамаша: оны жасағаннан кейін сіз күш пен позитивтіліктің толқынын сезінесіз.
30 минут
Unagrande YogaClub компаниясының жарты сағаттық кешені шаршауды басуға көмектеседі. Өмірлік қабілетіңізді арттыру үшін күшіңіз таусылғанда мұны жасаңыз.
60 минут
Катерина Буида дене мен ақыл-ойды теңестіруге көмектеседі: тепе-теңдік пен үйлесімділікті сезінуге көмектесетін бір сағаттық асана.
Ұсынылған:
Жаттығуға дейін және кейін созылу
Бұл мақалада біз жаттығуға дейін және кейін қалай дұрыс созу керектігін көрсетеміз. Осы қарапайым нұсқауларды орындаңыз және бұлшықеттер сізге алғысын білдіреді
Жаттығудың орнына йога: 15 минутқа таңертеңгілік кешен
Тыныс алу әдістерін, жаттығулар мен медитацияны қамтитын таңертеңгілік йога таңертеңгі сергектік пен күннің ортасында тыныштықты сезінуге көмектеседі
Үйде жаттығуға арналған 7 үздік YouTube спорт арналары
Бұл мақалада сіз мінсіз денені табуға көмектесетін Youtube спорт арналарын таба аласыз
7-ден 30 минутқа дейін жаттығулардың 5 жиынтығы
Бұл бес жаттығулар жиынтығы жаттығу залында жаттығуға күніне бір-екі сағат таба алмайтындар үшін тамаша. Ең ұзаққа 30 минут кетеді. Бірақ оны үйде де жасауға болады. Қалғандары одан да қысқа. Кілемді дайындаңыз - енді уақыттың жоқтығы туралы сылтаулар өтпейді!
Күннің жаттығуы: прессті соруға арналған йога элементтері бар кешен
Бар болғаны 5-8 минутты алатын тыныш және жағымды іш жаттығулары. Бұл таңертеңгілік жаттығулар немесе негізгі жаттығуды аяқтау болуы мүмкін