Базальды температура дегеніміз не және оны қалай өлшеуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл овуляцияны, жүктілікті және етеккірді болжау тәсілі.

Базальды температура дегеніміз не

Табиғи отбасын жоспарлау үшін базальды дене температурасы тік ішекте, ауызда немесе қынапта өлшенетін температураны білдіреді. Бірақ бұл ұғым өлшеу орны туралы емес.

Грек сөзі негіз «негіз», «негіз» дегенді білдіреді. Тиісінше, базальды температура «базалық». Ол толық тыныштық күйіндегі дене температурасын көрсетеді.

Әр адамның базальды температурасы әртүрлі. Ол әдетте ауытқиды. Базальды дене температурасы дегеніміз не? - Анықтама және мысалдар 36,1 ° C пен 36,6 ° C.

Базальды температураны таңертең, ұйқыдан кейін бірден ұстауға болады, бірақ сіз төсектен тұрмас бұрын: кез келген физикалық белсенділіктен дене қызып кетеді, сондықтан өлшемдер дұрыс емес болып шығады.

Неліктен базальды температураны өлшеу керек

Базальды температура гормондармен тығыз байланысты. Гормоналды фонға байланысты ол аздап төмендеуі немесе керісінше артуы мүмкін. Бұл өзгерістер күн сайын термометрдің көмегімен бақыланады және алынған мәндерді графикке жазады. Мынадай нәрсе шығады:

Эстроген әйел гормоны базальды температураның өзгеруіне негізгі әсер етеді, сондықтан алынған график әйелдер үшін ең ақпаратты болып табылады. Ерлерде ауытқулар айқын болмайды.

Базальды температура кестесі отбасын табиғи жоспарлау әдістерінің бірі болып саналады. Бұл зорлық-зомбылық жасамайтын, бірақ балалы болуға қарсы емес жұптарға жарайды. Әдіс өте сенімсіз. Мысалы, кейбір әйелдерде овуляция температураның күрт көтерілуімен бірге жүрмейді. Немесе бұл көрсеткіш өсіп келеді, бірақ ЖРВИ-ге байланысты. Базальды температураның ауытқуында стресс, ұйқының болмауы және басқа факторлар да маңызды рөл атқарады.

Бірақ егер сіз осы факторлар туралы білсеңіз және сызбада ескертпелер жасасаңыз, қателер қаупін азайтуға болады. Ай сайынғы өзгерістерді жазыңыз - және соңында сіз өзіңіздің жеке етеккір циклінің қыр-сырын түсінуге мүмкіндік беретін үлгілерді табасыз. Міне, графикпен не істеуге болады.

Ай сайынғы циклдің қалай дамып жатқанын көрнекі түрде қараңыз

Циклдің бірінші жартысында базальды температура шамамен 36, 1 ° C-тан 36, 4 ° C-қа дейін өзгереді Базальды дене температурасы (BBT) диаграммасы және күннен күнге біркелкі өзгереді, 0,1 ° C-қа төмендейді немесе артады.

Овуляцияны анықтаңыз

Овуляция кезінде жұмыртқа аналық безден босатылып, жатырға барады. Осы оқиғаға дейін және одан кейінгі бірнеше күн айлық циклдің ең «құнарлы» кезеңі болып саналады. Жұмыртқаны босатқанға дейін бірден базальды жылдамдық күрт төмендейтіні байқалады, ал фаллопиялық түтік бойымен жүргенде ол 37 ° C-қа дейін көтеріледі.

Егер сіз балалы болғыңыз келсе, диаграммадағы сәтсіздікті және одан кейінгі жылдам өсуді көргеннен кейін бірден қорғансыз жыныстық қатынасқа түсу керек.

Ықтимал тұжырымдама тұрғысынан «қауіпсіз» күндерді есептеңіз

Егер сіз жүктілікті болдырмауға үміттенсеңіз, қорғалмаған жыныстық қатынасқа тыйым салынады Менструальдық циклдің басынан бастап базальды температураның жоғарылауы «овуляциядан» кейін 3-4 күнге дейін табиғи отбасын жоспарлау үшін базальды дене температурасы.

Егер сіз жүктілікке дайын болмасаңыз, контрацепцияның сенімді әдісін таңдаңыз - гинеколог тағайындаған презервативтер немесе контрацептивтер.

Сіздің етеккіріңіздің қашан келетінін болжаңыз

Бұл температура циклдің бірінші жартысы үшін стандартты мәндерге дейін төмендей бастағаннан кейін көп ұзамай болады.

Жүктілікті анықтау

Егер «овуляция» температурасының жоғарылауы 18 күн ішінде басылмаса, сіз жүкті болуыңыз мүмкін Табиғи отбасын жоспарлау үшін базальды дене температурасы.

Базальды температураны қалай өлшеуге болады

Ең алдымен сізге термометр қажет. Кәдімгі сынап немесе электроника жасайды, бірақ базальді сатып алу жақсы: мұндай гаджеттер дәлірек және тік ішекте немесе қынапта қолдануға ыңғайлы. Термометрді кешке төсек жанындағы тумбочкаға қою арқылы алдын ала дайындау керек.

Мұнда бірнеше маңызды өлшеу ережелері берілген:

1. Температураны сол жерде өлшеңіз. Кез келген орынды таңдаңыз: ауыз, анус, қынап. Және оны болашақта өзгертпеңіз.
2. Температураны бір уақытта өлшеуге тырысыңыз. Индульгенция - максимум жарты сағат. Мысалы, егер сіз мұны таңғы 8-де жасай бастасаңыз, термометрді таңғы 7-ден ерте және 9-дан кешіктірмей пайдаланбау керек. Уақытты сақтай алмасаңыз, кестеге белгі қойыңыз - нәтиже толығымен сенімді болмауы мүмкін.
3. Ұйқы жеткілікті. Нақты нәтиже алу үшін өлшеуді бастамас бұрын кем дегенде 3 сағат ұйықтау керек.
4. Төсектен тұрар алдында термометрді қатаң түрде қолданыңыз. Егер сіз 8-де өлшесеңіз, бірақ бүгін дәретхананы пайдаланғыңыз келгендіктен 6-да оянсаңыз, алдымен температураны біліңіз. Бұл нәтижелерді сенімдірек етеді.
5. Температураны тек жатқан кезде өлшеңіз. Сондықтан термометрдің төсек үстелінде болуы маңызды - сіз оған қолыңызбен оңай жетуіңіз керек.
6. Өлшеуден кейін температураны дереу жазып алыңыз - ұмытып кетпеу және шамамен бірдей мәндерде шатастырмау үшін.
7. Графикалық қағазға график құрастырыңыз. Өлшемдердің дәлдігіне әсер етуі мүмкін кез келген оқиғаларды ескеруді ұмытпаңыз. Мысалы, кеш ұйықтау, ұйқысыздық, жыныстық қатынас, суық тию, алкогольді тұтыну, реактивті лаг, стресс және басқа факторлар. Бұл белгілер мүмкін әдеттен тыс ауытқуларды түсіндіруге көмектеседі.
8. Ондағы үлгілерді қадағалау үшін кем дегенде үш ай қатарынан кесте жасаңыз.