Үш күндік монах синдромы немесе қалай бақылауға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Қаншама істерді бастап, нәтижеге жете алмай тастап кеттіңіздер? Келіңіздер, мұнымен қалай күресуге болатынын және бәрін соңына дейін жеткізу мүмкіндігін алайық.

Сіздің өміріңізде бірнеше күн бойы (апталар, айлар) ішіп-жеп істеп, кейін тастаған нәрсе бар ма? Спортпен айналысу, жаңа тіл үйрену, кітап оқу, театрларға бару – бұл тізімді жалғастыра беруге болады. Дүйсенбіде жаңа өмір қанша рет басталғаны туралы айтудың қажеті жоқ.

Содан кейін кенет бір жерде құлшыныс жоғалып кетті, оның бастаған ісін жалғастыруына кедергі болатын көптеген сылтаулар мен себептер болды. Жапондар бұл мемлекетті «үш күндік монах» деп атайды. Лео Бабаута жапон даналығын қолданады және осы синдроммен күресу тәжірибесімен бөліседі.

Мүмкін бір нәрсе қажетсіз жоғалып кеткен шығар. Бірақ мен сізге еске салғым келеді, өйткені біз өмірдің осы кезеңінде мағынасыз немесе өте маңызды емес болып көрінетіндіктен бас тартқанның бәрі кейінірек жіберіп алған тамаша мүмкіндікке айналуы мүмкін. Мен барлық пайда болған идеяларды жеңіспен аяқтауға шақырмаймын. Мен сіз жаңа бірдеңе жасай бастаған мақсатыңызды үнемі еске түсіріп, басты нәрсені қалай бөліп көрсету керектігін үйренуді ұсынамын.

Өзіңізді итермеңіз

Мәжбүрлеу ниеті жақсы болғанымен бәрібір жақсылықпен аяқталмады. Сонымен бірге күш арқылы жасауға мәжбүр болатын нәрседен тұрақты жеккөрушілік біртіндеп қалыптасады. Кеше ғана көздері жарқыраған іске кіріскісі келмеген кездегі жағымсыз сезімдерден ешкім де сақтанбайды. Біз бәріміз көңіл-күйдің өзгеруіне бейімбіз. Өзіңізді бірдеңе жасауға мәжбүрлеудің орнына, оң мотивация табуға тырысу керек.

Мысалы, менде әлі де жаттығу залына немесе жүгіруге тура келетін сәттер болады. Бірақ жаттығу залында, музыканың алғашқы дыбыстарында менің көңіл-күйім көтеріліп, жүгіру - бұл артық агрессияны жеңілдетудің тамаша тәсілі, ал аяғым мені жаттығуға алып бара жатқанын есіме түсірдім.

Асықпаңыз

Ешкім бір уақытта үлкен кесекті шайнай алмайды, олар қанша жегісі келсе де - бұл табиғи нәрсе. Сонымен қатар, азық-түлікті шамадан тыс және жылдам тұтыну ас қорытудың бұзылуына және басқа да проблемаларға толы. Бұл кез келген басқа бизнеске де қатысты: сіз тез күйіп кету қаупі бар. Жаңа нәрсе оңай болмаса, жаттығу уақытын біртіндеп арттырыңыз.

Импульсті пайдаланыңыз

Сіз ойлаған нәрсені істеуге құлшынысыңыз болған кезде, кешіктірмеңіз. Біз қалағандай уақыт болмаса да. Жасай бастаңыз, содан кейін оңайырақ болады. Бұл жаңа идеялар мен ойлар сияқты - егер сіз оларды бірден жазып алмасаңыз, оларды қайтадан ұстау өте қиын болады.

Өзіңізге не қалайтыныңызды еске түсіріңіз

Бәрінен бас тартқысы келген сайын, оның не үшін басталғанын есте сақтаңыз. Мотивтер әртүрлі болуы мүмкін, бірақ егер сіз бәрі не үшін басталғанын ұмытып қалсаңыз, нәтиже бірдей болады - нөл. Бағытыңызды жоғалтпаңыз, кемпірқосақтың соңында сізді күтіп тұрған алтын құмыра бар екенін үнемі еске түсіріңіз.

Көңіліңізді көтеріңіз

Лео Бабауттың көңілі көтеріліп, музыка ары қарай жүруге көмектеседі. Сізде басқа нәрсе болуы мүмкін. Біреу шабыт алу үшін кітап оқиды, біреу жүгіруге барады, біреу мұражайға барады, кино көреді, медитация жасайды. Ал мен өз қолыммен сурет саламын немесе бірдеңе жасаймын. Менің басымда не болып жатқанын қағаздағы қарындаш өте анық көрсетеді. Бұл менің ессіздігімді жеңіп, әрі қарай жүрудің жолы.

Күмәндануды доғар

Ең соңғы және менің ойымша, ең маңыздысы. Күмән туындаған кезде қарсы тұру және жоспарланған жолдан таймау өте қиын. Әдетте біздің күмәніміз бен қорқынышымыз болашаққа байланысты. Бірақ әлі болмаған және ешқашан болмайтын нәрсе туралы алаңдау өте қисынсыз. Ал күмәнмен бастаған ісінен бас тарту – кешірілмейтін ақымақтық. Әрине, сіз жиналған статистикаға негізделген белгілі бір нәтиженің ықтималдығын анықтауға көмектесетін құрғақ математикалық есептеулерге жүгіне аласыз. Статистика – қатал ғылым, бірақ ықтималдық теориясы онымен әрқашан қатар жүреді, яғни бізде әрқашан мүмкіндік бар. Ендеше неге пайдаланбасқа?

Әр секунд сайын әлем біз үшін жаңа мүмкіндіктер ашады. Олардың кейбірін өзіміз жасаймыз. Бір жыл бұрын сіз шет тілі сабақтарынан (бірнеше рет) бас тартқан болсаңыз да немесе арт-студияға барсаңыз да, дәл қазір жұлдыздар жақындап, жұмысты бастап, аяқтауға мүмкіндік аласыз ба?