2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Төмен өзін-өзі бағалау өнімділігіңізге теріс әсер етуі мүмкін және сізді оңай шатастыруы мүмкін. Бұл алты кеңес сізге жақын адамыңыздың өзіңіз туралы пікірін тез жақсартуға көмектеседі.
1. Өткенде жаңа нәрсені қалай білгеніңізді есіңізде сақтаңыз
Сіз жаңа нәрсені білгенде, сіз үнемі қобалжыйтынсыз, өзіңізге сенімсіздік сезімін қалдырмадыңыз. Сіз жаңа нәрсені игере алмаған сияқтысыз. Сіз стресс болдыңыз. Бірақ бірте-бірте бәрі ойдағыдай болды, енді бәрі қалай басталғанын күлімсіреп еске аласыз.
Енді сіз бір нәрсені зерттей бастағанда немесе бір нәрсені алғаш рет жасауға тырысқанда, өткенді еске түсіріңіз. Есіңізде болсын, жаңа нәрселерді үйрену кезінде нервоздық пен стресс қалыпты жағдай.
2. Көптен бері кейінге қалдырған нәрсені жасаңыз
Мысалы, достарыңызға қоңырау шалыңыз немесе жазыңыз, үйіңізді немесе бақшаңызды (бар болса) жинаңыз, көлігіңізді жөндеңіз, іс қағаздарын реттеңіз, дәмді және пайдалы тағам дайындаңыз. Шешім қабылдау процесіне сізді қатыстыра алатын барлық нәрсені жасаңыз. Ұзақ уақыт бойы кейінге қалдырған тапсырманы орындау өзіңізді мақтан тұтуға көмектеседі және табиғи түрде өзін-өзі бағалауды арттырады.
3. Өзіңіз жақсы болатын нәрсені жасаңыз
Бұл кез келген нәрсе болуы мүмкін. Жүзу, жүгіру, билеу, тамақ әзірлеу, сурет салу, жазу және т.б. Мүмкіндігінше, басқа нәрселерді ұмытып кеткенде, сіздің назарыңызды аударатын және «ағынға» кіруге мүмкіндік беретін нәрсені жасаңыз. Сіз өзіңізді сауаттырақ сезінесіз және тауларды жылжыта алатындай сезінесіз. Мұндай әрекеттер өзін-өзі төмен бағалаудың тамаша қарсы құралы болып табылады.
Аптасына кемінде бір рет сүйікті істеріңізді жасаңыз. Үнемі «ағында» жүретін адамдар бақытты және сау көрінеді.
4. Дұрыс демалыңыз
Егер сіз шаршаған болсаңыз, өзіңізді қатты сезінсеңіз, өзіңізге сенімділік жоқ болса, ең алдымен демалу керек. Әркімнің демалудың өз жолы бар. Біреуге әрекетті өзгерту, біреуге бір шыны кофе, ал біреуге 10 минут тыныштық пен тыныштық қажет. Егер сіз әлі өз жолыңызды таппаған болсаңыз, медитация жасап көріңіз.
5. Неге жеткеніңізді есте сақтаңыз
Сіз оны бірінші рет қолдансаңыз, қиын болады. Бірақ уақыт өткен сайын сіздің миыңызда жетістіктеріңіздің тізімі қалыптасады. Бұл психологиялық тұрғыдан ыңғайлы тізім, өйткені ол сіздің естеліктеріңіздің көмегімен өзін-өзі бағалауды арттырады. Сіз көлік жүргізуді үйрендіңіз (жаттығу кезінде қанша рет саңырау болдыңыз?), Футбол / волейбол / баскетбол ойнадыңыз, көптеген емтихандарды тапсырдыңыз, формаға келдіңіз, қажетті ақшаны жинадыңыз … Көптеген болуы мүмкін. мысалдар.
6. Сіз қателесуіңіз мүмкін екенін ұмытпаңыз
Сіздің ойларыңыз бен естеліктеріңіз мінез-құлқыңызға және сезімдеріңізге әсер ететінін есте сақтаңыз. Сондықтан, өзіңізді нашар сезінген кезде, сіз тек жаман нәрселерді еске түсіресіз және осылайша өзіңізді одан да депрессиялық күйге түсіресіз. Дәл осы кезде біздің кеңесімізді қолданып, дұрыс демалу керек.
Шығару
Кеңестеріміздің кейбірін немесе барлығын өзіңізге қолданып көргеннен кейін, оларды өміріңіздің ажырамас бөлігіне айналдырыңыз. Жақсы өзін-өзі бағалау кездейсоқ емес, бірақ күні-түні дұрыс ойлау мен әрекет етудің нәтижесі.
Іске сәт!
Ұсынылған:
Психикалық төзімділікті арттырудың және өнімдірек болудың 5 әдісі
Бұл стратегиялар зияткерлік жұмыс кезінде ұзақ уақыт шоғырлануға және күрделі тапсырмаларды шешуге қажетті шыдамдылықты арттыруға көмектеседі
Ұйқыңыз жеткіліксіз болған жағдайда өнімділікті арттырудың 7 әдісі
Ұйқыңыз жеткіліксіз болса және жұмыс үстеліңізде есін жоғалтпасаңыз, көңіл-күйді қалай көтеруге болады? Мұнда сізге көмектесетін бірнеше кеңестер берілген
Өзіңізді бағалауды арттырудың 9 оңай жолы
Біздің ең жақсыларымыз да кейде өзімізге күмәнданады. Біз сұрақтар қоя бастаймыз. Біз сізге өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға және өзіңізді жаман ойлардан қорғауға болатынын айтамыз
Таблеткасыз потенциалды арттырудың 9 қарапайым және сенімді әдісі
Дәріханаларда потенциал үшін дәрі-дәрмектерді сатып алудың қажеті жоқ. Қарапайым, арзан және ғылыми негізделген құралдар бар. Кофе ішіп, бұрыш жеп, алғыс айтпа
Сіздің интеллектіңізді арттырудың 8 әдісі
Кәсіби маман ретінде даму үшін тұлға ретінде даму керек. Өзіңізге уақыт пен күш салуды ұмытпаңыз. 1. Көкжиегіңізді кеңейтіңіз Бейтаныс жағдайлар мен жаңа тәжірибелер сізге көп нәрсені үйретуі мүмкін. Белгісіз нәрсеге тап болған кезде, ми жаңа нейрондық жолдарды жасайды.