Өзіңізді бағалауды арттырудың 9 оңай жолы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Біздің ең жақсыларымыз да кейде өзімізге күмәнданады. Біз сұрақтар қоя бастаймыз. Мен жеткіліксіз болсам ше? Егер мен шынымен жаман және қызықсыз адам болсам, қабілетсіз және ештеңеге қабілетсіз болсам ше? Мұндай ойлар деструктивті. Сіз олармен күресуді үйренуіңіз керек.

1. Айнамен сөйлесіңіз

Қанша оғаш көрінсе де, айнадағы көрініспен сөйлесуді үйрену керек. Және жай сөйлеу үшін емес, сіздің ең жақсы, дарынды, қабілетті және сенімді екеніңізге сендіру үшін.

Бұл идея өте ақымақ болып көрінуі мүмкін. Мұны елемеңіз және жаттығуды бастаңыз. Өз күшіңіз бен дұрыстығыңыздың көрінісін сендіру. Бұл жаттығуды үнемі жасап отырсаңыз, ол міндетті түрде нәтиже береді.

2. Жаман ойлардан арылыңыз

Жаман және теріс ойлар, табанды өрмекші сияқты, бізді күмән торымен байланыстыруы мүмкін. Көбінесе, әрине, бұл ұйықтар алдында болады. Түнде тіпті кішкентай қателіктер аяғыңның астынан жерді қағып кетеді.

Бұл ойлардан арылу үшін сізге барлық ерік қажет. Бұл қиын болады, бірақ тырысыңыз. Әйтпесе, сенімсіздік сізді басынан аяғына дейін жұтады.

3. Өзіңізді таныстырыңыз

Қағаз парағын алып, үш бөлікке бөліңіз. Біреуіне өзіңіздің он күшті, екіншісіне - он жетістігін, үшіншісі - өзіңізге ұнайтын он нәрсені жазыңыз.

Ең маңызды жетістіктерді немесе басты кейіпкердің қасиеттерін жазудың қажеті жоқ. Өйткені, тамаша пиццаны пісіру мүмкіндігі де күшті нүкте болуы мүмкін.

Бұл тізімдер сіздің қаншалықты керемет екеніңізді еске түсіру үшін бар.

4. Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз

Іс жүзінде емес, әлеуметтік желіде емес. Интернетте барлығы сенуге тұрарлық емес идеалды өмірдің көрінісін ғана жасауға тырысады. Сіз өзіңізді кейбір уақытша виртуалды кескінмен салыстыра алмайсыз.

Айналаңыздағының бәрі сізден жақсы деген сезімнен арыла алмай жүрсіз бе? Содан кейін мынаны жасаңыз: басқа адамдардың өміріне қызығушылық танытыңыз, бірақ өзіңізді олармен салыстырмаңыз, бірақ олардың қалай жетістікке жеткенін біліңіз.

5. Өзіңізге мейірімді болыңыз

Біз өзімізге өте қатал талаптар қоямыз және бір минутта басқа адамды кешіреміз деп өзімізді теріс қылықтарымыз үшін сөгеміз. Бұлай етпе. Өзіңізге мейірімді болыңыз, өзін-өзі жағуды тоқтатыңыз және әрекеттеріңіз бен ойларыңызға түсіністікпен және жанашырлықпен қараңыз.

6. Қолдау іздеңіз

Сізбен бірге сенім артатын адамның болуы өте маңызды. Достар біздің сезімімізге, бақыт деңгейімізге және өзімізді бағалауымызға үлкен әсер етеді.

Өзіңізді жақсы сезінуге, көңіл-күйіңізді жақсартуға және күн сайын күлуге көмектесетін адамдармен айналаңыз.

7. Негіздерді ұмытпаңыз

Рефлексиямен сөйлескенде немесе он жетістіктің тізімін жазғанда мына қарапайым қағидаларды есте сақтаңыз:

• Дұрыс тамақтан.
• Таза және әдемі киім киіңіз.
• Жеке гигиенаны қадағалаңыз.

Неліктен таза және әдемі көріну маңызды? Өйткені бұл сізді жақсырақ және сенімдірек сезінеді.

8. Қайырымдылықпен айналысыңыз

Көптеген зерттеулер басқаларға көмектесу бізді жақсы сезінетінін көрсетті. Еріктілік пен қайырымдылық бізді қуантады. Мүмкіндігі төмен адамдарға көмектесу арқылы сізде бар нәрсені бағалай бастайсыз. Оның үстіне көмек қолын созу өте қуанышты. Бұл қарапайым және жақсы нәрсе.

9. Жаңа нәрселерді үйреніңіз

Біріншіден, бұл қызықты және қиын. Екіншіден, сіз жаңа таныстар мен достар табасыз. Сіздің қалаңызда қандай курстар бар екенін біліңіз. Мүмкін сіз жақсы аспаз, суретші немесе шахматшы шығарсыз. Топтық сабақтарға баруға ұяласыз ба? Содан кейін онлайн курстарды көріңіз.