Психикалық төзімділікті арттырудың 3 оңай жолы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Психологиялық тұрғыдан қатал болу үшін темір ерік-жігердің болуы шарт емес. Мақсатқа қарай қозғалыстың өзінен ләззат алуға және бәрін оңайырақ байланыстыруға тырысыңыз.

Майкл Джордан 1990 жылдардың көпшілігінде Америка Құрама Штаттарының Ұлттық баскетбол қауымдастығының (NBA) бет-бейнесі болды. Бірақ оның мансабының шыңында, бүкіл әлем оның аяғында болғанда, Джордан баскетболды тастап, бейсболды сынап көруді шешті. Барлығына ол жынды сияқты көрінді.

Елестетіп көріңізші, бәрі сізді сынап, әр қадамыңызды бағалайды, ал осы уақытта сіз бұрын ешқашан жасамаған нәрсені жасауға тырысасыз. Дәл осындай жағдайға Иордания тап болды. Ол көп күш жұмсады, бірақ бәрі оны айыптап, ақымақтық жасады деп айтты. Ақырында Джордан істі тоқтатты, бірақ ол бұзылмады. Бір сұхбатында ол:

Үлкен лигаға өте алмағаныма ренжіген жоқпын. Мен жай ғана табысқа жете алатынымды және процестен ләззат алатынымды көргім келді.

Жеңілмеу психологиясы: нәтижеден гөрі процесс маңызды

Қазіргі мәдениет нәтижеге тым көп көңіл бөледі. Біз бәрімізге сәттілік туралы әңгімелер ұнайды: жігерлі, амбициясы бар адамдар барлық қиындықтарды қалай жеңіп, биіктерге жетеді. Біз атақты адамдарға әуестенеміз. Біз жетістікке жеткен адамдарға құдайдай қараймыз.

Бірақ шын мәнінде, табысты адамдардың көпшілігі нәтижеге жетуге назар аудармайды. Біз тек нәтиже туралы ойлаған кезде, біз ненің дұрыс емес болуы мүмкін екенін елестете бастаймыз және нәтижесінде біз қорқыныштың мінез-құлқымызды басқаруына мүмкіндік береміз. Біз кейінге қалдырамыз және жаңадан бастамаймыз.

Бұл біздің өміріміздің әртүрлі салаларында орын алады. Жұмысымызға көңіліміз толмайды, бірақ беймәлім нәрседен қорқып, басқа орын іздеуге тырыспаймыз. Біз аз аламыз, бірақ біз жалақыны көтеруді сұрауға қорқамыз, өйткені біз беделімізге нұқсан келтіруіміз немесе өзімізді қолайсыз етіп көрсетуіміз мүмкін. Біз жаңа нәрсені қабылдамаймыз, өйткені біз сәтсіздікке ұшыраймыз және тек уақытымызды босқа өткіземіз деп қорқамыз. Психологиялық тұрғыдан төзімді адамдар мен барлық адамдар арасындағы айырмашылық осында көрінеді.

Психологиялық тұрғыдан қатал адамдар нәтижеден гөрі ниетті бағалайды, ал адамдардың көпшілігі, керісінше, нәтижені ниеттен жоғары бағалайды.

Сондықтан Майкл Джордан бейсбол ойнағанда, оның жақсы ойнамайтынын білсе де, үнемі күліп жүретін. Ол үшін табыс жеңіске жету емес, жеңіске ұмтылу.

Міне, психикалық төзімділікті дамытуға көмектесетін үш кеңес.

1. Сыртқы және ішкі марапаттарды ынталандыру ретінде пайдаланыңыз

Бос адам басқалардың әрекетін өзінің игілігі деп таниды, еріктілер - өз тәжірибесі, ақылға қонымды - өз ісі.

Маркус Аврелиус «Рефлексиялар»

Әрине, амбицияның қатесі жоқ. Көбірек ақша тапқыңыз келсе немесе мойындау мен құрметке ие болғыңыз келсе, дұрыс емес.

Сіз өзіңіздің әрекеттеріңіздің сыртқы сыйлығын басқара алмайтыныңызды есте сақтаңыз. Сіз әлемдегі ең жақсы түйіндемені жаза аласыз, оны жібере аласыз және ешқашан жауап ала алмайсыз. Сіз өзіңіздің бастығыңызбен сөйлесу туралы мұқият ойлана аласыз, бірақ ешқашан көтерілмеңіз. Сіз сұхбатқа бірнеше күн дайындала аласыз, әңгімелесу кезінде қобалжып, ақымақ нәрсені айтып, жұмысқа орналаса алмайсыз.

Сондықтан ең тиімді және табысты адамдар сыртқы марапаттардан гөрі ішкі сыйақылар туралы көбірек ойлайды. Мысалы, сіз ерте тұрып, жаттығуға барасыз. Сыртқы марапат керемет фигура болуы мүмкін, ал ішкі марапат - өзін-өзі тәрбиелеуді дамытатын ой.

Егер сіз өзіңіздің арманыңыздағы жұмысқа орналасу үшін дағдыны жаттықтырсаңыз, сыртқы сыйлық - бұл жаңа жұмыс, ал ішкі - армандарыңызға жету кезінде өзіңізге құрмет көрсету туралы ой.

Сіздің барлық әрекеттеріңіз сыртқы және ішкі марапаттармен байланысты болса, сізде жеңіске екі жол бар. Сонда жеңілсең де жеңесің.

2. «Жаман» және «жақсы» туралы ұмытыңыз

Жақсы немесе жаман ештеңе жоқ; бұл ойлау бәрін солай етеді.

Уильям Шекспир «Гамлет»

1914 жылы Нью-Джерсиде және Томас Эдисонның зертханасында үлкен жарылыс болды, онда ол эксперименттер жүргізді, жерге жанып кетті және онымен бірге оның барлық жұмыстары. Бұл кезде Эдисон 67 жаста еді.

Мұндай жағдайда кез келген өнертапқыш өзін жойылғандай сезінеді. Бірақ Эдисонның психологиялық төзімділігі таңқаларлық дамыды. Ол жай ғана ұлына қарап: «Анаң мен достарыңды шақыр. Олардың мұндай отты ешқашан көрмеуі екіталай». Ал ұлының қарсылығына: «Ештеңе емес. Біз көптеген қоқыстардан құтылдық ».

Кейінірек одан кейін не істейтінін сұрағанда, Эдисон: «Ертең мен бәрін басынан бастаймын», - деп жауап берді. Келесі күні таңертең ол қайтадан жұмысқа кірісіп, ешбір қызметкерін жұмыстан шығарған жоқ.

Психологиялық тұрғыдан қатал адамдар объективті түрде «жақсы» және «жаман» болмайтынын біледі. Жағдайды жақсы немесе жаман ететін нәрсе біздің оған қалай әрекет ететініміз.

Төтенше жағдайлар мен қайғылы оқиғалардың өзі стоик философтары ізгілік деп атаған нәрселерді: жомарттықты, кішіпейілділікті, өзін-өзі бақылауды және тәртіпті тәрбиелеуге мүмкіндік береді.

3. Кішіпейіл бол

Біз көбінесе табысты адамдардың барлығы өте өзімшіл деп ойлаймыз. Шындығында, олардың көпшілігі өте қарапайым.

Өзін-өзі мақтан тұту - қымбат көлік мінгендіктен, біз басқалардан жақсымыз деп сыбырлайтын дауыс. Немесе бізде ақша көп болғандықтан. Немесе біз бір нәрсеге жақсы болғандықтан.

Бірақ кеңседе отырғанымызда Instagram-да біреудің саяхат фотосуреттерін жариялағанын көргенде, сол дауыс бізді ренжітеді. Бізді басқаларды сынауға және өзімізді сынауға мәжбүр ететін мақтаншақтық.

Психологиялық тұрғыдан қатал адамдар өзін-өзі маңызды санамайды. Әрине, одан мүлдем арыла алмайсың. Ол тым алысқа кеткенін байқап көріңіз және оның сізді тоқтатуына жол бермеңіз.

қорытындылар

Психологиялық төзімділік тек жеңіске деген сенімділік немесе өзіне деген атышулы сенім емес. Психологиялық тұрғыдан қатал адамдар табысты соңғы нәтижемен емес, мақсатқа апаратын жолмен байланыстырады. Олар жеңілсе де, бір мезгілде жеңетінін біледі. Өйткені, олар бұл процестен ләззат алып, тырысты.