Қалай бақытты өмір сүруге болады: Centennials-тен 100 кеңес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Әр адам ұзақ және бақытты өмірдің сыры неде екенін білгісі келеді. Және көптеген құпиялар бар. Барлық ғасырлықтардың өз ережелері мен әдеттері бар, кейде керісінше.

2011 жылы 100 жастағы Рут Huffington Post газетіне 92 жасынан бастап апта сайын пилатеспен айналысатынын айтып, мынадай кеңес берді:

1. «Күнтізбеге қарауды доғар, әр күнді бағала».

2. «Сәннен кетпейтін сапалы заттарды таңдаңыз».

3. «Жас қалудың кілті - қозғалыс. Мен өзімді күнде далаға шығуға мәжбүрлеймін, тек үйді аралаймын ».

Пациенттерді әлі де көріп жүрген 100 жастағы дәрігер NBC-ге берген сұхбатында ерекше кеңестермен бөлісті:

4. «Менің ойымша, дене шынықтырумен айналысудың қажеті жоқ. Олар өте жоғары бағаланады ».

5. «Дәрумендер? Ұмыт. Жалпы, дәрігерлерге жиі бармаңыз ».

6. «Ғашық бол. Тұрмысқа шық. Жыныстық қатынаста болыңыз ».

Міне, 100 жылдығын тойлап жатқан басқа әйелдің сүйіспеншілік, кешірім және өмір туралы кеңестері:

7. «Сіз өшпенділік сезінсеңіз де, оны тастамаңыз. Ешқашан басқаларды ренжітпеңіз ».

8. «Махаббатқа деген сеніміңді ешқашан жоғалтпа».

9. «Өз өмірің үшін өзің жауаптысың».

10. «Көз жастан қорықпа, жылауға уақыт тап».

11. «Жас кезіңізде, күш-қуатыңыз болса саяхаттаңыз. Ақша туралы алаңдамаңыз, тәжірибе әлдеқайда маңызды ».

12. «Өзіңді басқалармен салыстырма. «Біз жоқ жерде жақсы» деп бекер айтпайды.

13. «Біреумен кездесуге ұялсаң, қарым-қатынасыңды үз».

14. «Күн сайын өзіңіз үшін бір нәрсе жасаңыз».

15. «Сараң болма».

16. «Қош бол.»

17. «Өзіңе ұнайтын нәрсені тауып, соны істе».

18. «Есіңізде болсын: көбінесе бәрі өздігінен жүреді».

19. «Дұрыс тәлімгерлерді таңдаңыз».

20. «Үй жануарын ал. Кейде біз жалғыз боламыз, ал үй жануарлары бәріміздің тірі жан екенімізді еске салады ».

21. «Қай дінді таңдағаныңыз маңызды емес. Ең бастысы, не нәрсеге сенетініңізді өзіңіз шешіңіз және өмір бойы соны ұстаныңыз ».

22. «Кез келген жағдайға бейімделуді үйрен».

23. «Жоғалған нәрсеге қайғыру үшін өзіңізге уақыт беріңіз».

100 жастағы Адрин Ли үшін ұзақ өмір сүрудің кілті келесі төрт ережеде:

24. «Мақсатыңа қарай жүр және ешқашан берілме».

25. «Өзіңді қозғалысқа келтір».

26. «Су ішіңіз. Мен өзім ағын суды ішемін ».

27. «Қалауың үшін өлме».

Бақытты қалай табуға болатыны туралы тағы бірнеше кеңестер:

28. «Өмір – ұлы нәрсе, бірақ бәрі адамның өзіне, көзқарасына байланысты. Сіз әрқашан бақытты болудың қажеті жоқ, сіз қанағаттануыңыз керек ».

29. «Айналаңыздағы адамдарды жақсы көріңіз. Әр адамның бойынан жақсылықты табыңыз».

Кейбіреулер үшін ең бастысы білім:

30. «Үлкен білім ал», - дейді Марги Хаммаргрен. «Бұл әрқашан сенімен бірге болатын нәрсе».

Сұхбатында тағы бір ұзақ өмір сүруші келесі кеңестермен бөлісті:

31. «Оптимист болыңыз».

32. Күн сайын таңертең жаттығу. Менде велосипед пен ескек есу машинасының гибриді сияқты арнайы құрылғы бар. Таңертең мен 150-200 қимыл жасамайынша жатын бөлмеден шықпаймын ».

Ал кейбір ғасырлардағылар 20 жастағылардан да белсендірек. Мысалы, Эльза Бэйли шаңғы тебуді жақсы көреді. Ол жастарға мынадай кеңес берді:

33. «Белсенді болыңыз. Ең бастысы дұрыс тамақтану, қозғалу және таза ауада болу».

34. «Егер сіз оң көзқарасты сақтасаңыз, онда сіз жетістікке жетесіз. Ал егер сіз теріс ойласаңыз, сіз өз өміріңізді улап жатырсыз. Көбірек күліңіз, өйткені күлкі - ең жақсы дәрі ».

Сардиния аралы жүзжылдықтардың көптігімен танымал. Міне, олар денсаулық туралы айтады:

35. «Мен жылдар бойы ешқандай дәрі қабылдаған жоқпын», - дейді респонденттердің бірі. «Мен олардың көмектесіп жатқанына сенбеймін, сонымен қатар дәрігерлер теңіз шошқаларының орнына бізді жиі пайдаланады».

36.«Ерте өлме».

Көптеген ғасырлардағы адамдар келесідей келіседі:

37. «Тоқтамаңыз және мақсатыңызға қарай жүріңіз».

38. «Өз қалаңның өміріне аралас».

39. «Әртүрлі адамдармен араласыңыз. Ол қуаттандырады ».

40. «Әрқашан алға ұмтыл».

Сондай-ақ, көптеген адамдар жаттығулардың артықшылықтарына сенеді:

41. «Мен ұзақ өмір сүргенімді әрқашан көп жүргеніммен байланыстырамын», - дейді жүзжылдықтардың бірі.

42. «Мен қолымнан келгеннің бәрін жасадым: балет, тай-цзи, йога, серуендеу, созылу», - деп еске алады екіншісі.

Ал кейбіреулер рок жұлдыздарының өмір салтын ұнатады:

43. «Мен виски мен темекіге денсаулығым үшін алғыс айтамын», - дейді Дороти Хоу. «Дәрігерім оларсыз осы жасқа дейін өмір сүрмейтін едім» деді.

105 жастағы дәрігер Шигеаки Хинохара көптеген құнды кеңестермен бөлісті:

44. «Бала кезімізде ойын кезінде ұйқы мен тамақты ұмытып кеткеніміз бәріміздің есімізде. Есейген кезде де солай етуге болады деп ойлаймын. Денені шамадан тыс ережелермен шектемеңіз ».

45. «Таңғы асқа мен кофе, бір стақан сүт және бір қасық зәйтүн майы қосылған апельсин шырынын ішемін. Зәйтүн майы тамырларға, сондай-ақ теріге өте пайдалы. Түскі асқа мен печенье мен сүт жеймін, егер бос емес болсам. Әдетте, жұмысқа кіріскенде тамақ жегім келмейді. Кешкі асқа мен көкөністерді, аздап балық пен күрішті және аптасына екі рет 100 грамм майсыз етті ұнатамын ».

46. «Зейнетке шығудың қажеті жоқ, бірақ қажет болса, 65-тен кейінірек жасаған дұрыс».

47. «Егер дәрігер сізге ота жасатуға немесе қандай да бір ауыртпалықсыз процедурадан өтуге кеңес берсе, оны туыстарына ұсынатынын сұраңыз. Дәрігерлер әлі де барлық ауруларды емдей алмайды, сондықтан неге өзіңізді қажетсіз сынақтарға ұшыратасыз? Менің ойымша, музыкалық терапия мен зооотерапия әдетте дәрігерлер мойындағаннан әлдеқайда көп көмектеседі ».

48. «Денсаулықты сақтау үшін баспалдақпен жоғары көтеріліңіз. Мен бұлшық еттерімді жылыту үшін бірден екі қадамды басып өтемін ».

49. «Мені Роберт Браунингтің «Эббот Фоглер» өлеңі шабыттандырды. Әкем маған оны үнемі оқып беретін. Бұл өлең ұлы өнер туралы және өмірдегі әрбір адам оны аяқтау мүмкін болмайтындай көлемдегі шеңберді «сызуға» тырысуы керек екенін айтады. Біз тек биік қойманы көреміз, ал қалғандары біздің көзқарасымыздан тыс болады ».

50. «Ауруды ұмытудың ең жақсы жолы - көңіл көтеру және көңіл көтеру».

51. «Материалдық құндылықтар үшін ақылсыз болма. Есіңізде болсын, сіз бәрібір оларды өзіңізбен бірге келесі әлемге апармайсыз ».

52. «Жалғыз ғылым адамды емдей алмайды».

53. «Өзіңе үлгі тауып, одан да көп жетістікке жетуге ұмтыл».

54. «Ұзақ өмір сүру қандай тамаша. 60 жасқа дейін жанұяға беріліп, мақсат-мұратымызға жеткеніміз абзал, одан кейін қоғамға қызмет етуге тырысуымыз керек. Мен 65 жастан бері волонтер болдым. Осы күнге дейін мен аптасына жеті күн жұмыс істеймін және әр минутқа қанағаттанамын ».

Бір ұзын бауыр әйелдерге мынадай кеңес берді:

55. «Үлкен еркектерге үйленбе. Керісінше, өзіңнен кіші күйеу таңда».

Тағы не? Тек өмір сүр

56. «Мен алаңдамауға тырысамын. Мен жай ғана өмір сүруге тырысамын », - дейді 1909 жылы туған Катарин Вебер.

57. «Мен бірте-бірте бәрін жеңе алатыныма сенемін», - деп жалғастырды ол. «Бұл маған стресстен арылуға көмектеседі».

Көптеген адамдар үшін ұзақ өмір сүру қарапайым өмір салтымен байланысты:

58. «Мен көп жемеймін, бірақ мен күн сайын жеміс-жидек, көкөніс және аздап ет жеймін және аптасына бір немесе екі рет балық жеуге тырысамын».

59. «Мен үй несиемді жеті жылға жетпей төледім. Мен әрқашан бірден төлеуді жөн көрдім және осы күнге дейін осы ережені ұстанамын, - дейді жүз жылдықтың бірі. «Ұзақ өмір сүрудің құпиясы осында».

60. «Әрқашан өзің жақсы көретін іспен айналыс».

Немесе ұзақ өмір сүру тек сәттілік шығар? Жақында өзінің 100 жылдығын атап өткен Пол Маркус өз пікірімен және кеңесімен бөлісті:

61. «Сізде жақсы гендер болуы керек».

62. «Сіздің де жолыңыз болуы керек».

63. «Дұрыс тамақ жеуге тырыспаңыз. Иә, иә, мен қалағанымды жеймін. Меніңше, ұзақ өмір сүрудің сыры – балмұздақта».

64. «Уақытында тоқтай білу маңызды».

65. «Тәнді ғана емес, ақылды да күт. Мен сабақтарға барамын және барлық соңғы оқиғалардан хабардар болуға тырысамын ».

Жастықтың нағыз қайнар көзі – әзіл. 103 жаста өмір сүрген жазушы Бель Кауфман осылай ойлады. Міне, оның кеңестері:

66. «Әзіл – өмірдің қозғаушы күші, өмірдің барлық қиындықтарынан сүрінбей өту жолы».

67. «Сен өзіңе күлсең, басқалар саған күле алмайды».

68. «Сіз қызық болуыңыз керек. Сіз өзіңіздің проблемаларыңызға ғана емес, өмірде болып жатқан оқиғаларға да қызығушылық танытуыңыз керек. Сізге жаңа адамдармен танысудан ләззат алу керек, барлық жаңалық - жалпы, өмірден ләззат алу ».

69. «Немен айналысатының маңызды емес, тіпті тығын жинау да. Сіздің хоббиіңіз болғанша, сіз өмір сүргіңіз келеді ».

70. «Кәрілік – жамандық емес».

Жақында 100 жасқа толған Джорджия Пул әлі де америкалық футболдың жанкүйері. Ол өзінің сүйікті командасының ойыншысына мынадай кеңес берді:

71. «Абайлаңыз, жарақат алмауға тырысыңыз».

2012 жылы Reddit сайтында бір қолданушы 101 жастағы әжеден кеңес сұрай алатын ағын құрды. Міне, оның кейбір жауаптары:

72. «Адал бол. Сіз басқалармен шыншыл болсаңыз, олар сізге жақсы жауап береді. Өтірікті есте сақтау үшін де көп күш қажет. Неліктен сізге қосымша стресс қажет? »

73. «Ашық және бейтарап болуға тырысыңыз, сонда сізді қоршаған әлем соншалықты оғаш болып көрінбейді».

74. «Әрқашан әңгімелесушіні тыңда. Егер сіз басқаларды тыңдап, өзіңіз білетін нәрселер туралы айтпасаңыз, көп нәрсені үйренесіз ».

75. «Өз жұмысыңды жақсы көру керек. «Өзіңе ұнайтын жұмыс тапсаң, бір күн де жұмыс істемейсің» деп бекер айтпаса керек.

76. «Күндіз міндетті түрде ұйықтаңыз».

77. «Сенің бір ғана отбасың бар, оны ұста. Әрине, әртүрлі қаржылық және жеке мәселелер бар, бірақ олардың барлығын шешуге болады, тек шегінбеңіз ».

78. «Мен өмірді әдемі ететін кішкентай нәрселерді байқап, бағалауға тырысамын. Уақыт осылай баяулайды ».

Мұнда әртүрлі жүзжылдықтардың тағы бірнеше кеңестері берілген:

79. «Күнде бір қызықты нәрсе жасау керек, әйтпесе ыдырай бастаймыз».

80. «Әрқашан жаңа нәрсені үйрен. Бұл бақыт әкеледі және ақыл-ойды жақсы күйде ұстайды ».

81. «Жақсы ұйықтап, уайымдамауға тырыс».

82. «Мен көп нәрсе істеймін», - дейді жүзжылдықтардың бірі. - Мен медитация мен қолөнерді жақсы көремін, фитнеспен айналысамын, мысалы, қарттарға арналған Zumba Gold, орындықтағы йога, және, әрине, мен әрқашан адамдармен араласамын!

83. «Сүйіспеншілік пен құрметке лайық бол» деп кеңес береді екіншісі. «Мен көп өмір сүрдім, өйткені мені көптеген адамдар жақсы көреді».

84. «Мен күнде скотч ішемін, содан кейін өзімді жақсы сезінемін», - дейді басқа сұхбаттасушы.

85. «Мен тек кошер тағамдарын жеймін», - дейді екіншісі.

Washington Post газетіне берген сұхбатында 1911 жылы туған Мэри Купер мынаны айтты:

86. «Мен ешқашан алкогольді ішкен емеспін, темекі шеккен емеспін және есірткі қолданып көрген емеспін. Сондай-ақ мен ештеңеге ренжімеуге тырыстым, әсіресе кептеліске байланысты ».

87. «Мен стресті ұнатпаймын және біреумен сөз таластыруды жек көремін. Маған мені шабыттандыратын позитивті адамдармен бірге болған ұнайды ».

Иә, жүзжылдықтардың көпшілігі бір нәрсемен келіседі: сіз толыққанды өмір сүруіңіз керек. Міне, тағы бірнеше кеңестер:

88. «Басқаның ісіне араласпаңыз және фастфудты жемеңіз».

89. «Күлкі денсаулықты сақтауға көмектеседі. Әр нәрседен күлкілі нәрсе табуға тырысыңыз ».

90. «Өзіңнің ішіңе қарап, басқаларға қалай көмектесе алатыныңды ойла» дейді респонденттердің бірі. – Қауіп төніп тұрған адамға көмектесу мүмкіндігін көрсем, мен әрқашан көмектесуге тырысамын. Мен өмір бойы жазу машинкасы мен фотоаппарат арқылы әділетсіздікпен күрестім».

91. «Дұрыс тамақтаныңыз, көп достар табыңыз және араласпаңыз».

92. «Жақсы әйел, кешке екі стақан виски және жақсы табиғат – ұзақ өмір сүрудің құпиялары».

93. «Ешқашан бос жүрме. Өзіңіз үшін маңызды нәрсені табыңыз және барлық уақытыңызды соған арнаңыз. Бұл сіздің миыңызды жақсы күйде ұстап, өмірге деген құштарлығыңызды арттырады ».

94. «Өмірге әрқашан қызығушылықпен қарау өте маңызды».

95. «Көңілді, белсенді бол, білім ал. Басқа біреудің әуеніне билеме».

96. «Темекі шекпеңіз, ішпеңіз және зейнеткерлікке шықпаңыз».

97.«Мәселелер туындаған кезде шешіңіз».

98. «Мен әрқашан жолым болды, бірақ бірдеңе дұрыс болмаса да, көңілімді түсірмеуге тырыстым. Мен де күнде қара өрік жедім ».

99. «Қажет деп ойлайтын нәрсені істе. Барлығын ұсақ-түйекке дейін ойлануға тырыспаңыз, тек әрекет етіңіз ».

100. «Бәрін жеңілдетіңіз, өмірден ләззат алыңыз және есте сақтаңыз: не болады, айналып өтпейді. Ал егер суық тиіп қалсаңыз, ұйықтар алдында Baileys Irish Cream ішіңіз де, келесі күні таңертең сау ояныңыз.