2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Аштанга Виняса Йога - адамның өзін-өзі аямай, идеалға қарай жылжу керектігін білдіретін стиль. Сабақтар өте қарқынды және нұсқаушының нұсқауларын мұқият орындауды талап етеді. Өздерін сынап көргісі келетіндер және Аштанга Виняса Йогасын қолданғысы келетіндер үшін біз үйде жаттығуға арналған бірнеше сабақ таңдадық.
Егер сіз йогамен шындап айналысқыңыз келсе, яғни жүйелі, жүйелі және саналы түрде айналысқыңыз келсе, онда тереңірек жаттығу нұсқаларының бірі - Аштанга Виняса Йога. Бұл динамикалық бағыт және студентке өте талапшыл. Дегенмен, кез келген адам жаттығуды бастай алады - ешқандай арнайы рухани дайындықсыз. Рас, соған қарамастан, Аштанга Виняса Йогасымен айналысу үшін қандай да бір физикалық дайындық қажет: төзімділік, созылу және бұлшықет корсеті. Егер сізде мұндай нәрсе жоқ болса, онда қарапайым бағыттардан бастаған дұрыс.
Аштанга Виняса йогасының жаңадан бастаушыларға арналған ең маңызды ережелерінің бірі - асаналарды қатаң белгіленген дәйектілікпен және белгілі бір ырғақта орындау. Өзімізден озып кетудің немесе жақсырақ және көбірек жасауға тырысудың қажеті жоқ. Тек осы тәсіл бірте-бірте ілгерілеуге және тәжірибенің жаңа деңгейіне өтуге кепілдік береді.
Асаналарды орындаудан басқа, аштанга виньяса йогасы мыналарды қамтиды:
- қозғалыстарды тыныс алумен синхрондау;
- асаналарды орындауға көмектесетін дененің белгілі бір нүктелеріне шоғырлану;
- сананың медитациялық күйін сақтау.
Аштанга Виняса Йога кімге арналған?
- Жаңадан бастаушыларға арналған кәдімгі хатха-йога сабақтары қиын емес деп санайтындар үшін: Аштанга Виняса йогасының бірінші кезеңінде де бұл өте қиын нұсқа және өзін-өзі сынауды ұнататындарды қуантады.
- Артық салмақтан арылғысы келетіндерге. Аштанга Виняса йогасы өте қарқынды және жоғары калорияларды жұмсауға, қатты терлеуге және токсиндерді жоюға әкеледі.
Стандартты қарсы көрсеткіштер: ауыр ауру, өз сезімдерін барабар бағалау қабілетсіздігі.
Аштанга Виняса йогасы бойынша бірнеше бейне сабақтар
Ұсынылған:
Олар депозит ретінде төлқұжат талап етеді. Ол заңды ма?
Біз лайфхакермен бірге төлқұжатты кепілге қалдыру талабы заңды ма және неліктен одан құжатты немесе деректерді ешкімге бермеген дұрыс екенін анықтап жатырмыз
Үйіңізді басқарушы компаниядан не талап ете аласыз
Олар кесте бойынша кіреберістерді тазалап, ағып кеткен жерлерді тез арада жөндеу керек. Басқарушы компанияның жауапкершілігі тағы қандай екенін анықтаймыз
Неліктен ер адам ұсынбайды және талап ету керек пе
Сіз ұзақ уақыт бойы жетілдіңіз, ал сіздің адам үйленгісі келмейді. Сіз біраз күте аласыз немесе мәселені өз қолыңызға ала аласыз. Тек оны асыра алмаңыз
Жұмыстан кетуді талап етпейтін 5 бизнес-идея
Фото басып шығару, спорттық құрал-жабдықтарды жалға алу, киім тігу және негізгі жұмыспен біріктіруге болатын басқа да бизнес нұсқалары
Жаяу серуендеуге не қажет: талап етілетін ең аз
Сіз рюкзакта белгілі бір заттардың болуы туралы дауласуға болады, бірақ қажетті заттардың тізімі бар, оларсыз серуендеуге болмайды. Көктем өзінің бар екенін күнтізбедегі сандармен ғана емес, терезе сыртындағы көк аспанмен, ағаштардағы жапырақтармен және температурамен еске салады.