Өзін-өзі жоюды қалай тоқтатуға және өзіңізбен достасуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өміріңізге араласуды тоқтатып, жақсы жаққа өзгерту қиын емес. Ең бастысы - белгілі бір кеңестерді ұстану және өзіңізге адал болу.

Сіздің әрбір қателігіңізді көрсететін, сіз ештеңеге жарамайтыныңызды үнемі қайталайтын және жақсы жаққа өзгерту әрекеттерін тоқтататын досыңызды елестетіп көріңіз.

Сіз оған: «Мен темекіні тастауды шештім» деп айтасыз. Оған ол: «Келіңіз, сіздің бүкіл отбасыңыз темекі шегеді, сіздің достарыңыздың барлығы темекі шегеді, мұны істемеңіз, сізде тастауға бірде-бір мүмкіндігіңіз жоқ», - деп жауап береді. Сіз мұндай досты қатты бағалағаныңыз екіталай…

Бірақ біз мұны өзімізге жиі жасаймыз. Біз кейбір әдеттер бізге зиянды екенін білеміз, бірақ біз әлі де оларды ұстануды жалғастырамыз. Біз өзіміздің денсаулығымыз бен әл-ауқатымыз үшін бірдеңе істеуіміз керек деп ойлаймыз, бірақ біз әдетте оны елемейміз.

Қалыпты өмірге кедергі келтіретін ең қас жау – өзіміз екен.

Сіз өмір сүруге кедергі келтіретініңізді қалай түсінуге болады

Ең алдымен жаман әдеттерді қадағалап, олардың өмірді бұзатынын түсіну керек.

Мәселе мынада: ұйықтар алдында тіс тазалау немесе кешке жаңалықтар лентасын көру сияқты кез келген әдеттер өмірдің бір бөлігіне айналады. Сіз не істеп жатқаныңызды байқамайсыз да. Жаман әсерлермен күресу үшін жаман әдеттеріңізді анықтау керек.

Күніңізді басынан бастап қарастырыңыз. Сіз таңғы асты өткізіп жіберуді немесе сэндвичті тез жеп, оны қою кофемен жууды әдетке айналдырдыңыз делік. Толық таңғы астың қаншалықты маңызды екенін бірнеше рет естіген болсаңыз да, сіз оны байқамайсыз. Немесе, мысалы, сіз отырықшы өмір салтына үйрендіңіз және күндіз тұрып, серуендеу немесе аздап созылу туралы ойламаңыз.

Өміріңіздің әрбір саласын талдап, жаман әдеттер мен әрекеттерді анықтау олармен күресуді бастаудың алғашқы қадамы болып табылады.

Себептерін табыңыз

Сіздің өміріңізге кедергі келтіретін нәрселердің тізімі болған кезде, мінез-құлқыңыздың себептері туралы ойланыңыз. Мүмкін сіз медитациямен айналыспайсыз ба, өйткені сізде уақыт жеткіліксіз немесе онымен жалықтырасыз ба? Немесе сіз жұмыстан немесе отбасылық мәселелерден туындаған ыңғайсыздықты басқыңыз келгендіктен артық тамақтанасыз ба? Жауапкершіліктен қорқатындықтан ба әлде істеп жатқан жұмысыңыз қызық емес пе?

Өзіңізге адал болыңыз - деструктивті мінез-құлқыңыздың нақты алғышарттарын тапқанша әртүрлі себептерден өтіңіз.

Өзін-өзі жоюдан құтылудың 7 жолы

1. Өзіңізді зиянды ойлардан сақтаңыз

Кейде бізде еңсеру өте қиын болатын күшті қате сенімдер пайда болады. Сізге олар сіздің бір бөлігіңіз сияқты көрінеді, бірақ олар емес. Адам табиғаты бойынша пластик және оны қалыптастыру үшін ұзақ және табандылық қажет болса, кез келген көзқарасты қабылдай алады. Бұл қабілет пайдалы болуы мүмкін. Сізге өмір сүруге кедергі болатын сенімдерді қадағалаңыз: өзін-өзі бағалаудың төмендігі, өзгерту мүмкіндігінің болмауы және т.б.

Өзіңізге сұрақтар қойыңыз, жеке психоаналитик болыңыз. Мысалы, егер сіз компанияда өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, өзіңізден сұраңыз: «Неге мен ұялшақтық менің табиғи қасиетім деп шештім?», «Еркін қарым-қатынас жасауыма не кедергі?», «Ол қашан басталды?».

Бірде-бір келеңсіз қасиетке қарап, ескерусіз қалмауы керек. «Мен табиғатымнан сондаймын», «Бұл менің тағдырым», «Бұл жерде ештеңе істей алмайсыз» деген жауаптардан аулақ болыңыз. Барлығын өзгертуге болатынын есте сақтаңыз.

2. Өзіңізбен күресудің қажеті жоқ өмір жасаңыз

Сіздің өміріңізде сізге ұнамайтын нәрсе пайда болғанда, сіз онымен бір жолмен күресе бастайсыз. Мысалы, сіз өз жұмысыңызды жек көрсеңіз, кешігіп жатсаңыз, жұмысыңызды нашар орындасаңыз, әріптестеріңізбен, бастықтармен жанжалдасаңыз. Сонымен қатар, сіз бас тартпайсыз, бірақ бүкіл күрес подсознание деңгейінде өтеді және сіздің өміріңізді бұзады.

Сіздің өміріңізде өзіңізбен соғысуға орын жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Заттарды сол күйінде қабылдаңыз, немесе оларды өзгертуге тырысыңыз.

3. Саналы таңдау жасаңыз

Егер сіз өзіңіздің бизнесіңізді, досыңызды, өмірлік серіктесіңізді, спортты немесе басқа нәрсені таңдасаңыз, оны саналы түрде жасаңыз, бәріне дайын болыңыз. Мысалы, егер сіз өзіңіздің жеке бизнесіңізді құрғыңыз келсе, онда сізде ақша мен тәуелсіздікке ғана емес, сонымен бірге тәуекелге, сәтсіздікке ұшырау мүмкіндігіне және бос уақыттың болмауына дайын болыңыз. Егер сіз үйленуге шешім қабылдасаңыз, онда сүйікті адамыңызбен махаббат пен өмірден басқа, сіз бостандықтың ішінара жоғалуын, күнделікті проблемаларды және мерзімді жанжалдарды күтуіңіз мүмкін.

4. Кейінге қалдыруды тоқтатыңыз

Біз нәрселерді қызықсыз, қорқынышты немесе төзгісіз деп күткенде қабылдамаймыз. Негізінен, бізді қорқытатын нәрсені кейінге қалдырамыз. Қорқынышты жеңу үшін кішкентайдан бастаңыз және алда не күтіп тұрғанын ойламаңыз. Бес минуттан аспайтын тапсырмаларды орындаңыз. Бұл қорқыныштан арылуға және күрделірек тапсырмаларды шешуге көмектеседі.

5. Зиянды сенімдерді іс-әрекетпен жою

Теріс сенімдер мен әдеттерді жеңу үшін тек ой жеткіліксіз, әрекет қажет. Мысалы, сіздің пікіріңіз бағаланбайды деп ойласаңыз, көпшілік жиналыстарда жиі сөйлеп, жаңа идеяларды ұсынып, өз көзқарасыңызды білдіріп көріңіз. Бірте-бірте сіздің теріс көзқарасыңыз оңға айналады.

6. Идеалды қума, бірте-бірте ілгерілеуді құпта

Егер сіз солай болсаңыз, кез келген сәтсіздік сізді алаңдатып, бизнесті бастауға тұрарлық па деп ойлануыңыз мүмкін. Идеалға ұмтылу көз жасымен, үзілген үмітпен аяқталады. Оның орнына, өскелең прогресті құптаңыз, кез келген жетістіктеріңіз үшін өзіңізді мақтаңыз және сәтсіздіктер үшін өзіңізді ұрмаңыз. Есіңізде болсын, сәтсіздік, сәттілік сияқты, әрбір талпыныстың бір бөлігі.

7. Өмірдің шекті екенін есте сақтаңыз

Біз өмірдің кез келген сәтте аяқталатынын ұмытып кетеміз, әрі қарай не боларын ешкім білмейді. Егер сіз қазір құнды нәрсе жасамасаңыз, оны қашан жасайсыз? Ал өзіңіз емес, өзіңіз қалағанның бәрін жасауға кім кедергі? Сен болмасаң, саған бақытты болуға кім тыйым сала алады? Жаман әдеттерден арылу туралы кейінірек ойласаңыз, бұлай болмауы мүмкін екенін есте сақтаңыз.

Қазір өзін-өзі жоюды доғарыңыз. Жаман кеңес бермейтін және қате есептер үшін ұрыспайтын, әрқашан жұбататын, қолдайтын және көмекке келетін дос бола аласыз.