Ширек өмірлік дағдарыспен күресу – университет түлектеріне арналған кеңестер

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Есіңізде болсын, бала кезімізде бәрі мүмкіндігінше тезірек ересек болуды армандайтын. Енді балалық шақтағы аңғал арман орындалды, бірақ қуаныш бұдан артқан жоқ: көпшілігі қорқынышты, зерігуді, қатты көңілсіздікті, шатасуды сезіне бастайды. Осы тәжірибелерді қалай жеңуге болатынын анықтап көрейік.

Бүкіл елде жоғары оқу орындарын бітіру тоқтап қалды (немесе өлуге жақын), ал он мыңдаған жас жігіттер мен қыздар көп ұзамай «ересек өмірге» батып кетеді: бірінші жұмысы, өз отбасы, балалары. Бірақ әркімнің күн сәулесінен өз орнын іздеуі біркелкі бола бермейді: біреулер жаңа өмірге үйрене алмайды, ал кейбіреулер бұл өмір мүлде ол елестеткендей емес екенін түсінеді. Психологтар ширек өмір дағдарысы деп атайтын депрессиялық күй осылай пайда болады.

Дағдарыс жағдайында онымен қалай күресуге болатыны туралы идеялар жеткіліксіз ғана емес, сонымен қатар ештеңе істеуге деген құлшыныс та жоқ. Сəт сағынып, болашақ өмір сұрғылт, бір сарынды, қуанышсыз күндер тізбегі іспетті.

Сіз бұл тәжірибелерде жалғыз емессіз (тіпті сіз солай болып көрінсеңіз де). Психологияда «тоқсандық өмір дағдарысы» термині екі маман емес, дос қыздар Александра Роббинс пен Эбби Вилнердің арқасында пайда болды. Олар кездейсоқ осындай тәжірибелерді бастан кешіріп жатқанын білді, нәтижесінде «Өмірдің төрттен бір бөлігінің дағдарысы: 20 жастан асқандардың бірегей өмірлік сынақтары» кітабы шықты.

Жастарды мазалайтын басты сұрақ: не таңдау керек? Мансап құру керек пе? Бірақ содан кейін жеке өмір зардап шегеді және отбасы мен достарға уақыт болмайды. Өзіңізді отбасыңызға арнайсыз ба? Сонда өзін-өзі жүзеге асыруға орын болмайды, ал қаржылық мәселелер өздерін сезінуі мүмкін. Ал бұл таңдау бірден жасалмаса, бәрі қайтарымсыз жоғалатын сияқты.

Дағдарыспен күресу үшін мұндай проблеманың бар екенін түсіну, сондай-ақ оның туындауы мүмкін себептерді түсіну маңызды. Тәртіппен бастайық.

Дағдарыс себептері

Бай - табысты дегенді білдіреді

Қоғам мен БАҚ жоғары адамгершілік ұстанымдарымен ерекшеленіп қана қоймай, сонымен бірге 20 жасында байлыққа қол жеткізген табысты жас жігіттің белгілі бір стереотиптік бейнесін қалыптастырады. Материалдық байлық қоғамдағы табыстың бірден-бір өлшеміне айналғанда, 30 жасқа дейінгі көптеген жастардың кемшілік кешенін алуы таңқаларлық емес. Сонымен қатар, көптеген адамдар сіз тез және ешқандай күш-жігерсіз байып кете аласыз деген сеніммен өмір сүреді. Ал орынсыз үміт пен шынайы өмір арасындағы қайшылықтар өз кезегінде қайғылы салдарға әкеледі.

Ата-ана қысымы

Ата-аналар біз үшін даусыз билік - олар әрқашан біз үшін не жақсы екенін біледі. Бірақ олардың алаңдауы әрқашан пайдалы емес: ата-анаңыздың үмітін қанағаттандыруға тырысып, өз қалауларыңызды ұмытуға болады.

Ақпараттық кеңістік

Әлеуметтік желі бізді бір-бірімізге жақындата түсті. Көршіміздің таңғы асқа не жейтінін, мектептегі досы қандай көлік сатып алғанын, мың шақырым жердегі қаладан екінші немере ағасының қандай кәсіби биіктерге жеткенін нақты уақыт режимінде білеміз. Подсознание бізге қарсы жұмыс істей бастайды: біз өз жетістіктерімізді басқа адамдардың жетістіктерімен, сыртқы келбетімізбен, саяхатымызбен, кәсібімізбен еріксіз салыстырамыз - және нәтиже әрқашан жұбаныш бола бермейді. Дағдарыс жағдайында өзіне аздап қанағаттанбау депрессиялық күйге айналуы мүмкін.

Фазалар

Гринвич университетінің зерттеушісі О. Робинсон дағдарыстың көріну механизмдерін зерттеді. Ол бұл дағдарысқа тек 20 жастағылар ғана емес, 25-35 жастағылар да қауіп төнетінін анықтады. Дағдарыс шамамен екі жылға созылуы мүмкін және әдетте оң шешіледі (нәтижесінде бұл жағдай адамды өз мәселелерінің шешімін іздеуге итермелейді).

Робинсон осы проблемаға тап болған әрбір жас адам басынан өтетін тоқсандық дағдарыстың төрт кезеңін анықтайды.

• Бірінші кезең: жұмыс немесе қарым-қатынас шеңберіне (немесе өмірдің екі саласында бір мезгілде) итермелеу, үмітсіздік сезімі. Белгілі қарама-қайшылық – жұмыс жалықтырады, жұмыссыз да жалықтырады.
• Екінші кезең: өзгерістер болуы мүмкін деген түсінік бар. Адам тыныштықпен азап шегуді тоқтатады, оның мүдделерімен байланысты мүмкіндіктерді зерттей бастайды. Негізінде ол өз жолын іздей бастайды.
• Үшінші кезең: идеялардан сапалық өзгерістерге дейін. Адам өз өмірін қайта құруға кіріседі, қажетсіз нәрселерден құтылады, ол үшін не маңызды екенін анықтайды.
• Төртінші кезең: жаңа міндеттемелерді, үміттерді және құндылықтарды біріктіру.

Бұл қиын кезең болғанымен, оң өзгерістерге әкеледі. Ал өзіңізді тұлға ретінде жақсырақ түсіну, проблемаларды шешу және дамудың жаңа деңгейіне өту үшін одан өту маңызды.

Ұсыныстар

1. Осы жаста сізде «болуы керек» нәрселерді ұмытыңыз

Ешкімге ештеңе дәлелдеудің қажеті жоқ. Егер сіздің өміріңіз басқалардың қалай өмір сүру керектігі туралы идеяларына сәйкес келмесе, бұл оның қандай да бір түрде дұрыс емес екенін білдірмейді. Бұл сізде ешкімге ақтауға міндетті емес басқа құндылықтар жүйесі бар екенін білдіреді. Өмір бір, сондықтан сіз үшін не маңызды екенін өзіңіз шешіңіз.

2. Кім болғыңыз келетінін және қалай өмір сүргіңіз келетінін түсінуге тырысыңыз

Дағдарыстың бір себебі – сіздің болашағыңыздың анық еместігі. Қызғылт түсті көзілдірікті шешіп, одан әрі әрекет етудің өрескел жоспарын ойластырыңыз. Мүмкін, қызмет саласын өзгерту, диетаға отыру, қарым-қатынасты реттеу уақыты келді. Немесе жай ғана үзіліс жасап, демалыңыз.

3. Өз-өзіңе берілме

Александра Роббинс сұхбатында адамдар осы мәселеге тап болған екі негізгі қатені атады: олар құрбыларымен сөйлеспейді (бірақ олар да осындай эмоцияларды бастан кешіруі мүмкін) және 30-дан асқан адамдармен сөйлеспейді (олар жақсы кеңес бере алады, сондықтан біз де басымыздан өттік). Сезімдеріңіз бен тәжірибелеріңізде жалғыз емес екеніңізді түсініңіз.

4. Шектен шықпаңыз

Өзіңіздің сенімсіздігіңіз бен айналаңызда болып жатқан нәрселердің мағынасыздығы сізді бөтен әрекеттерге итермелеуі мүмкін. Мысалы, жанжалдарға немесе қажетсіз сатып алуға. Сізге рахат әкелмейтін нәрселерге ақша жұмсамаңыз және жағымсыз адамдармен қарым-қатынасты азайтыңыз.

5. Бірден емес

Әрине, мен өз істерімді бір-ақ рет ретке келтіргім келеді. Бірақ, бірден бәріне уақытында болуға тырысып, сіз әртүрлі тілектердің арасында үзіліп, біреуіне немесе екіншісіне қол жеткізуге тура келеді, және соңында олардың ешқайсысында сәттілікке жете алмайсыз. Сондықтан өмірге біртіндеп өзгерістер енгізген дұрыс. Және кішкентайдан бастаған жөн.

6. Уайымдама

Дағдарыс – өтпелі құбылыс. Барлығы жастық шақтан өтті – біреу көп, біреу азырақ – енді ол күлімсіреп еске алады. Біраз уақыттан кейін бұл кезең де осылай есте қалады.

Біздің бәрімізде таңдауға көптеген мүмкіндіктер бар: мамандық, өмірлік серіктес, әлеуметтік орта, стиль. Негізінен бұл тек біздің қалауымыз бен күш-жігерімізге байланысты. Бірақ есейген сайын біз жас кезімізде жасаған таңдауымызға күмән келтіре бастауымыз мүмкін. Үміт үзудің қажеті жоқ: өзгертуге және өзгертуге ешқашан кеш емес. Дағдарысты сәтті еңсергендер бұл оларға шынымен қажет екенін мойындайды. Бұл кезең оларға өзін жақсы тану, қалаған мен мүмкін арасындағы қайшылықтарды шешуге, таңылған стереотиптерден арылуға мүмкіндік берді.

Өз жолыңызды табу - бақыт, бірақ оған уақыт керек. Сондықтан іздеуді қазір бастаңыз.