Терінің денсаулығына арналған тағам

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Диета терінің және оның қосымшаларының күйіне қатты әсер етеді: тырнақтар мен шаш. Сондықтан бүгін біз денеміздің осы органының тамақтануы туралы айтатын боламыз.

Терінің үш физикалық қасиеті бар:

1. Ол қоректік заттардың жетіспеушілігіне өте сезімтал.… Тері жасушалары үнемі жаңарып отырады. Демек, тері жаңа жасушаларды өндіру үшін қоректік заттардың тұрақты жеткізілімін қажет етеді. Бұл теріні олардың тапшылығына өте сезімтал етеді, әсіресе белоктар, маңызды май қышқылдары, А және С витаминдері, темір және мырыш.

2. Тері – бөлетін орган. Теріні «үшінші бүйрек» деп те атайды, өйткені ол денені тазарту процесіне белсенді қатысады. Қанда айналатын токсиндердің белгілі бір мөлшері тері арқылы шығарылады. Бірақ денеде токсиндердің жоғары концентрациясы болса, тері келесі себептерге байланысты жеңе алмауы мүмкін:

   • бүйрек немесе бауырдың бұзылуы;
   • іш қату;
   • ет өнімдерінің, әсіресе шұжықтардың, моллюскалардың және шаян тәрізділердің диетасындағы артық мазмұн. Мұндай жағдайларда тері экзема, дерматоз және әртүрлі бөртпелер сияқты әртүрлі патологиялық процестермен көрінетін ішкі уланудан зардап шегеді.
3. Теріде көптеген тағамдық аллергиялық реакциялар пайда болады.

Безеу

Терінің май бездерінің қабынуы. Бұл бездер теріні қорғайтын майды, май шығарады. Түрлі себептермен болуы мүмкін бездердің фолликулалары бітеліп қалса, фолликулалардың ішінде май жиналып, бездер ісінеді. Майдың дұрыс ағып кетуі мүмкін болмағандықтан, бездер инфекцияға ұшырап, қабынуға ұшырайды, бұл безеуге тән пустулярлы бөртпелерді қалыптастырады.

Бұл ауру көбінесе жасөспірім кезінде көрінеді. Безеу себептері:

• Генетикалық бейімділік.
• Гормондардың, әсіресе андрогендердің, маскулинизацияға жауап беретін әрекеті.
• Эмоционалды стресс.
• Жемістер, жаңғақтар, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары, көкөністер аз және тазартылған тағамдарға, жануарлар майларына және тағамдық қоспаларға бай диета. Гамбургер, фри, балмұздақ және тәттілерді жеу безеудің пайда болуына ықпал етеді.

Арттыру	Азайту немесе жою
Жемістер	Тазартылған қанттар
Көкөністер	Тазартылған ұннан пісірілген өнімдер
Тұтас астық өнімдері	Қаныққан май
Соя	Сүт
Е дәрумені	Шоколад
	Тұз

»

Құрғақ Тері

Жас факторына, артық майдың жиналуына және дөрекі химиялық элементтердің әсерінен тері жасушалары сұйықтықты жоғалтады. Сусыздандыру теріні өрескел, жарылған және тартымсыз етеді.

Төменде тізімделген кейбір тағамдар тері жасушаларын қорғайды және сусыздану мен ерте қартаюды болдырмайды.

Арттыру

Атбас бұршақтар

Сәбіз

Жержаңғақ

Манго

Қияр

Күнбағыс тұқымдары

»

Шаштың сынуы

Салауатты шаш жақсы тамақтануды қажет етеді. Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі шаштың сұлулығы мен беріктігіне әсер етуі мүмкін.

Шаштың түсуі гормоналды факторлардың әсерінен табиғи түрде болады. Дегенмен, денені барлық қажетті дәрумендермен, минералдармен және микроэлементтермен қамтамасыз ететін дұрыс тамақтану қалған шашты нығайтуға көмектеседі.

Арттыру

Атбас бұршақтар

Меласса

Кокос

Қияр

А дәрумені

В дәрумендері

»

Целлюлит

«Целлюлит» термині екі түрлі ауруды сипаттау үшін қолданылады:

1. Тері астындағы тіннің инфекциялық қабынуы … Бұзылу ауыр және әдетте терінің жаралары немесе жарақаттары нәтижесінде пайда болады. Ауыз қуысының инфекциялары бет пен мойын терісінде целлюлит тудырады.
2. Инфекцияланбаған тері астындағы тіннің деформациясы, әсіресе семіз әйелдерде жиі байқалады. Тері тегістігін жоғалтады және апельсин қабығына ұқсайды.

Целлюлиттің екінші түрінің өзі қауіпті емес. Бұл кемшілік негізінен эстетикалық сипатта. Дегенмен, бұл денсаулықтың нашарлығының белгісі бола отырып, жоғары көрсеткіш.

Семіздік және гормоналды теңгерімсіздік, терінің қызып кетуі (нәтижесінде құрғақтық пен терінің серпімділігін жоғалту), сондай-ақ сұйықтық пен токсиндердің сақталуы целлюлиттің дамуына ықпал етеді.

Салауатты диета іштен жұмыс істейді және теріге арналған косметикалық процедураларға қарағанда жақсы нәтиже береді.

Арттыру

Диуретикалық өнімдер

Артишок

Балдыркөк

Баялды

Бора

Түрлі-түсті орамжапырақ

Қояншөп

Жасыл бадана

Алма, шабдалы, локву, алмұрт, жүзім

Қауын, қарбыз

»

Аллергия

Аллергия - ағзаның аллерген немесе антиген деп аталатын химиялық заттарды қабылдамауы. Реакция аллергеннің ең аз мөлшерінен туындайды, ол өздігінен зиянсыз болып көрінуі мүмкін.

Денеге тамақпен, тыныс алу жолдары арқылы немесе кез келген басқа жолмен түсетін кез келген химиялық зат аллергиялық реакцияны тудыруы мүмкін.

Төменде көрсетілген тағамдар жиі аллергиялық реакцияларды тудырады. Оларды қолдану жаңа аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін. Мысалы, сезімтал адамдарда сүт басқа тағамдар мен заттарға аллергияны тудыруы мүмкін.

Себептері жеткілікті анық емес аллергия болған жағдайда, аллергия тудыратын тағамдарды алып тастайтын антиаллергенді диета ұсынылады. Бірте-бірте және мұқият бақылаумен алынып тасталған тағамдар симптомдар қайта пайда болғанша диетаға бір-бірден қосылады.

Төменде көрсетілген тағамдардан бас тарту тағамдық аллергияның кез келген түрінен арылуға көмектеседі.

Аллергия көбінесе аллергеннің ағзаға қалай түскеніне қарамастан, теріде, тыныс алу жолдарында және ас қорыту жүйесінде байқалады. Экзема, ринит, астма, мигрень және колиттің көптеген жағдайлары аллергиялық реакцияның көрінісі болып табылады және осы тағамдардың біреуін немесе бірнешеуін жеу арқылы туындауы немесе өршуі мүмкін.

Азайту немесе жою

Сүт

Балық

Моллюстер

Жұмыртқа

Ет

Қатты ірімшіктер

Тағам қоспалары

Алкоголь

Дәмдеуіштер

Шоколад

Бал

Желімтік

Жаңғақтар

Көкөністер

Жемістер

»

Дерматит және экзема

Бұл терминдердің мағыналары іс жүзінде бірдей. Олардың екеуі де тітіркену және қабыну, қызару, қышу, көпіршіктер және қабыршақтанумен сипатталатын тері жағдайын білдіреді.

Дерматиттің пайда болуына ең көп әсер ететін факторлар:

1. Азық-түлік аллергиясы, әсіресе «Аллергия» бөлімінде тізімделген бір немесе бірнеше тағамға. Оларды қолдану дерматитті қоздырады немесе ауырлатады.
2. Аллергендермен байланыс.
3. Бір немесе бірнеше қоректік заттардың жетіспеушілігі: ниацин, В6 витамині, А дәрумені, полиқанықпаған май қышқылдары және микроэлементтер.

Атопиялық дерматит (атопия, атопиялық экзема) - аллергиясы бар ата-аналардың сәбилері мен балаларында кездесетін дерматит түрі. Демікпе немесе басқа аллергиялық көріністермен бірге жүреді. Диеталық емдеу ең тиімді және негізінен сиыр сүтін және басқа да аллергенді тағамдарды диетадан шығарудан тұрады.

Ересектер шикі көкөністерге негізделген антиаллергенді диетаны ұстану және аллергенді тағамдарды жою арқылы аллергияны емдеуде ең жақсы нәтижелерге қол жеткізеді.

Бөртпелер - терінің қышуы мен қызаруымен сипатталатын дерматит түрі. Оның себебі гистаминнің шығарылуы болып табылады, ол көптеген аллергиялық реакцияларды тудыратын зат.

Арттыру	Азайту немесе жою
Ниацин	Аллергияға қарсы тағамдар
Соя сүті	Сүт
Көкөністер	Тұз
Артишок
Күнбағыс тұқымдары
Май қоспалары
Меласса
Тотықтырғыш сарысу
В6 дәрумені
А дәрумені

»

Шикі тағамдарға бай диета теріге пайдалы

Көптеген тері аурулары, әсіресе аллергиямен байланысты, бірнеше күн бойы шикі жемістер мен көкөністерге негізделген диета арқылы жойылады. Жемістер мен көкөністерді аспаздық немесе өнеркәсіптік өңдеусіз табиғи түрде тұтынған дұрыс. Салаттарды өсімдік майы мен лимонмен дәмдеуге болады.

Содан кейін нан, жарма, бұршақ және сүт өнімдері тері аллергиясын тудыратын өнім немесе тағамдар анықталғанша диетаға баяу қосылады. Көптеген жағдайларда қоспалар мен дәмдеуіштер аллергияның себебі болып табылады. Тері ауруларын тудыратын тағамдардан бас тартумен қатар, сезімтал терісі бар адамдар өңделмеген, шикі, өсімдік негізіндегі тағамдарға бай диетаны ұстану арқылы олардың жағдайын жақсарта алады.

«» кітабының материалдары негізінде.