Ерлер денсаулығына сәйкес 10 жұмыс істейтін қолданбалар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Танымал жаттықтырушылардан кеңес алыңыз, өз маршруттарыңызды жасаңыз және зомбилерден құтылыңыз.

1. MapMyRun

Қолданба жаңадан келген жүгірушіге де, тәжірибелі марафоншыға да қолайлы. Жаттығу статистикасын қадағалаңыз (жітілген калориялар, жүріп өткен қашықтық, қарқын, прогресс), қызметтің басқа пайдаланушыларымен бәсекелесіңіз және жүгірудің оңтайлы бағыттарын жасаңыз.

MapMyRun - бұл смартфондармен ғана емес, сонымен қатар смарт-сағаттармен, фитнес-трекерлермен және тіпті смарт кроссовкалармен жұмыс істейтін өте әмбебап шешім. Рас, интерфейс тек ағылшын тілінде, бірақ оны анықтау оңай.

2. RunKeeper

Жүгірушілер арасында өте танымал қолданба, ол қазірдің өзінде 26 миллионнан астам пайдаланушыны жинады. Бағдарлама жаттығудың барлық параметрлерін бақылауға және басқаруға мүмкіндік береді: қарқын, қашықтық, жұмсалған уақыт, жүрек соғу жиілігі, жағылған калория. Мұны істеу үшін, ең басында, сіз жай ғана әрекет түрін таңдауыңыз керек. Бұл жүгіру, серуендеу, велосипед тебу, жүзу, сноуборд тебу болуы мүмкін - қалағаныңыздың бәрі.

RunKeeper сіздің спорттық көрсеткіштеріңізге түсініктеме беріп, дауыстық нұсқаулар бере алады, сондықтан жаттығу кезінде смартфонды қалтаңыздан алудың қажеті жоқ. Бағдарлама сонымен қатар Fitbit, Withings немесе Garmin сияқты ондаған түрлі спорт қызметтерімен синхрондалады.

Қолданба табылмады

3. Пасер

Қолдану өте оңай. Ол педометр сияқты фондық режимде жұмыс істейді, күні бойы әрекетіңізді бақылайды. Ең бастысы, смартфонды үнемі өзіңізбен бірге алып жүру. Pacer қадамдар санын, жүріп өткен қашықтықты, жағылған калорияларды және жүгіруге немесе серуендеуге кеткен уақытты жазады.

Премиум пайдаланушылары жеке оқыту жоспарларына да қол жеткізе алады: мақсаттар қойып, оларды аяқтаңыз, бағдарлама сізге не істеу керектігін айтады. Pacer сонымен қатар өз деректерін MyFitnessPal, Apple Health және Fitbit қызметтерімен синхрондауды біледі.

4.iSmoothRun

Дене белсенділігін бақылау үшін GPS пен кірістірілген педометрді қолданатын iPhone иелеріне арналған эксклюзивті қолданба. Бағдарлама жүріп өткен жолды және өткен уақытты, қарқынды, жүрек соғу жиілігін және жағылған калорияны өлшейді. Содан кейін бұл деректердің барлығын Dailymile, Runkeeper, Runningfreeonline, Garmin Connect, Strava, Movescount және басқа спорт қызметтеріне экспорттауға болады. Немесе Facebook пен Twitter-ге жариялаңыз.

iSmoothRun сонымен қатар аяқ киімнің жүгірісін қадағалайды және жаңа кроссовкаларды сатып алу уақыты келгенде хабарлайды. Жүгіруден басқа, сіз онымен жүруге және велосипедпен жүруге және салмақ жоғалту барысын бақылай аласыз.

5. Страва

Бұл өте танымал қолданба тек белсенділікті бақылау құралы ретінде ғана емес, сонымен қатар спорт әуесқойлары үшін өзіндік әлеуметтік желі ретінде де қызмет етеді. «Жаттығуды жазу» бөліміне өтіп, «Бастау» түймесін басып, жүгіруді бастаңыз. Бағдарлама жылдамдықты, жүріп өткен жолды және уақытты жазып алады, сонымен қатар картада маршрутты белгілейді.

Жаттығуды бастамас бұрын оның түрін таңдау керек - жүгіру, жаяу жүру, велосипед, каноэ және т.б. Сонымен қатар, Strava сізге қала картаңыздағы ең жақсы жүгіру орындарын табуға мүмкіндік береді. Әрине, қосымшада сіз өзіңіздің жетістіктеріңізбен бөлісе аласыз және басқа спортшылармен бәсекелесе аласыз.

Strava Running & Cycling - GPS Strava Inc.

6. Диванға 5К дейін

Couch to 5K - жаңадан бастаушыларға арналған қолданба. Ол өмірінің көп бөлігін диваннан тұрмаған, бірақ кенеттен бес шақырымға крестті жүгіру идеясын алған адамдарға арналған. Аптасына үш рет жарты сағатыңызды сабаққа арнауыңыз керек, ал тоғыз аптадан кейін Couch to 5K жетекшілігімен сіз нағыз спортшы сияқты жүгіре бастайсыз.

Бағдарлама жаңадан бастағандар үшін арнайы жаттығу жоспарын ұсынады, жүгірген қашықтықты есептейді, сонымен қатар жүгіру кезінде сүйікті ойнату тізімдерін тыңдауға мүмкіндік береді.

Couch to 5K® - Active Network, LLC жаттығуын іске қосыңыз

Couch to 5K® ACTIVE Network, LLC

7. Vi Trainer

Орнатқаннан кейін Vi Trainer сізге мақсатты таңдауды ұсынады - салмақ жоғалту, жүгіруді жақсарту немесе жай ғана дене шынықтыру. Бағдарлама сізге физикалық параметрлерді реттей отырып, қалай жақсы жаттығу керектігін айтады.

Неғұрлым көп жүгірсеңіз, Vi Trainer соғұрлым тиімді және тиімдірек таңдайды. Бірақ қолданбаның екі кемшілігі бар: біріншіден, ол ақша сұрайды. Екіншіден, интерфейс пен дауысты орындау тек ағылшын тілінде.

Vi Trainer Vi Technologies Incorporated

Vi жаттықтырушы - салмақ жоғалту бойынша жүгіру жаттықтырушысы Vi Technologies Inc.

8. Рунтастикалық

Қарапайым интерфейсі бар ыңғайлы GPS трекер. Қашықтықты, уақытты, жылдамдықты, көтерілуді, жолды және жағылған калорияларды бақылайды, статистиканы сақтайды және жаттығулардың нәтижелерін бақылауға мүмкіндік береді. Бағдарлама сонымен қатар Garmin Connect, Google Fit, MyFitnessPal және басқа фитнес құрылғыларымен синхрондауға болады.

Бұған қоса, Runtastic аяқ киімнің тозуын қадағалауға және жаңа кроссовкаларды сатып алуды еске салуға мүмкіндік береді. Қолданбада үйіңіздің жанындағы ең жақсы жүгіру орындарын таңдай отырып, жолдарды картада сақтауға болады. Runtastic сонымен қатар медиа ойнатқышты басқаруды ұсынады, сондықтан музыкаға жүгірсеңіз, бағдарламадан ойнатқышқа үнемі ауысудың қажеті жоқ.

adidas Running by Runtastic adidas

adidas Running Runtastic Adidas Runtastic

9. Зомбилер, жүгір

Фитнес-қадағалау қолданбаларының көпшілігі өте көңілсіз. Калориялар, метрлер, қадамдар - бұл қызықсыз сандар сізді спортпен айналысуға ынталандыра ала ма? Зомбилер, жүгір! ол сонымен қатар жаттығуларыңызды әртараптандыруға және таңғы жүгіруді қызықты ойынға айналдыруға арналған.

Мұнда сізге жүгіріп қана қоймай, зомбилерден құтылу керек. Қалаған қарқыныңызды сақтай алмайсыз ба? Бұл жақында аш өлілер сізді басып алады дегенді білдіреді. Құлаққаптарыңыздағы өлмегендердің гуілдері мен гуілдері сізге бар күшіңізді салып, бұрын-соңды жасамағандай жүгіруге мәжбүр етеді. Жалғыз кемшілігі – орыс тілінің жоқтығы.

Зомбилер, жүгір! Бастау үшін 10 алты

10. Nike Run Club

Әйгілі Nike брендінің спорттық қолданбасы. Алдымен жаттығу түрін таңдаңыз - қашықтыққа жүгіру, ұзақтығы немесе жылдамдығы. Мақсатты көрсетіңіз - қанша шақырым жүгіргіңіз келеді немесе қандай қарқынмен даму керек - және бастау түймесін басыңыз. Әрекеттеріңіз қолданбада дауыстық түсініктемемен бірге жүреді және Nike Run Club сіздің сүйікті музыкаңызға арналған кірістірілген аудио ойнатқышы бар.

Аудио оқыту қолданбаның бөлек қойындысында орналасқан. Олардың барысында телефон әйгілі Nike тренерлерінің мотивациялық жазбаларын ойната бастайды. Олар жүгіру алдында қалай созылу керектігін, дұрыс тыныс алуды және қалай қозғалу керектігін айтады.

Nike Run Club Nike, Inc

Nike Run Club Nike, Inc.