Жалқаулығыңызды қалай жеңуге және одан пайда табуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл сезімді дұрыс бағытта бағыттаңыз және оны жеке тиімділік үшін күресте одақтасыңыз етіңіз.

Көптеген өнімділік гурулары шынымен жалқау. Мысалы, әйгілі Getting Things Done техникасының авторы Дэвид Аллен.

Менен үнемі осылай ұйымшыл болдым ба деп сұрайды, бірақ мен әрқашан жалқау болдым. Сондықтан мен өнімділікке қызығушылық таныттым. Мен бүгінгі тапсырмаларымды қалай жеңілдетуге болатынын ойлап оянамын. Өзіндік тиімділік - бір нәрсені жақсартудың жалғыз мүмкіндігі.

Дэвид Аллен

Жалқаулығыңызға қарамастан дені сау және өнімді болу үшін, бұл қасиет сіздің бүкіл өміріңізді жаулап алмас бұрын, оны ұстаныңыз.

Қандай істермен айналысуға тым жалқау екеніңізді түсініңіз.
Осы нәрселерге қатысты әдеттеріңізді құрылымдаңыз.

Жалқаулығыңыздың шегін ескеріңіз. Қандай әрекеттер кезінде жалқаулық таныта бастайсыз және сізге не қиналмай беріледі? Мысалы, сіз ерте тұруға немесе дұрыс тамақтануға тым жалқаусыз ба? Әлде сіз жұмысты кейінге қалдырасыз, бірақ өз ісіңізді жақсы көретіндіктен жұмыс істеуге ерінбейсіз бе?

Сіз өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды тапқан кезде, жалқаулық сізге көмектесетіндей етіп өміріңізді құрылымдауға тырысыңыз. Міне, кейбір мысалдар:

Оқу немесе жұмыс кезінде телефон мен планшетті басқа бөлмеде қалдырыңыз. Сіз олардың артынан тұрғыңыз келмейді, нәтижесінде сіз оларға алаңдамайсыз.
Кешке спорттық киіміңізді шешіп, көрнекті жерге қойыңыз. Таңертең тағы бір нәрсе іздегеннен гөрі оны кию оңайырақ. Бұл сіздің жаттығуға мүмкіндігіңізді арттырады.
Оларға аз уақыт жұмсау үшін барлық әлеуметтік медиа тіркелгілерінен шығыңыз. Өте ұзын құпия сөздерді орнатыңыз. Содан кейін келесі жолы оларға кіруге тым жалқау боласыз.
Телефоныңыздағы поштаны оқу құралы қолданбасын жойыңыз. Поштаға мобильді браузер арқылы қол жеткізу тым ыңғайсыз, сондықтан кіріс жәшігін жиі тексермейсіз.
Егер сіз алдыңызда бәрін жесеңіз, көкөністерді үстелге қалдырыңыз. Оларды жеу сатып алынған тағамды қыздырғаннан гөрі оңайырақ болады.
Демалыс күндері төсектен тұруға жиі жалқау болады. Күні бойы телефонмен өткізбеу үшін телефонды түнде басқа бөлмеде қалдырыңыз. Ал фитнес-трекер немесе кәдімгі оятар арқылы оятуға болады.
Егер сіз жаттығу залына баруға тым жалқау болсаңыз, жаттығулар үшін бонустық ұпайларды енгізіңіз және оларды сақтаңыз. Содан кейін оларды тәттілерге немесе басқа да дәмді акцияларға жұмсауға болады.
Егер сіз жүгіруге тым жалқау болсаңыз, жүгіруге баратын адамды табыңыз. Бұл жағдайда сыртқа шығу басқа адамның көңілін қалдырудан оңайырақ.

Өз әдеттеріңізді осылай қайта реттеңіз, сонда жалқаулық сізді тоқтатпайды, керісінше алға жетелейді.