Жаңа ақпаратты 40 секундта қалай есте сақтауға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жаңа ақпаратты қалай есте сақтайсыз? Сіз жаттайсыз ба? Сіз мнемотехниканы пайдаланасыз ба? Жақында жүргізілген зерттеулер ұзақ мерзімді есте сақтау қабілетін жасау үшін адамға 40 секунд және бірнеше қарапайым трюк қажет екенін көрсетті.

Ақпаратты есте сақтау үшін қайталаудың пайдасы белгілі. Сонымен қатар, біз негізгі білімге сүйене отырып, күрделі деректерді есте сақтаймыз. Дегенмен, белсенді қайталаудың нақты артықшылықтарын аз адамдар түсінеді.

Сексекс университетінің нейропсихология ғылымдарының кандидаты Крис Берд адамның жады мүмкіндіктерін, атап айтқанда жаңа ақпаратты есте сақтау қабілетімізді зерттеген зерттеуін жариялады. Екі эксперимент жүргізілді. Еріктілер тобына 26 бейнеролик көрсетілді. Зерттелетіндердің бір бөлігі 40 секунд ішінде болған оқиғаларды сипаттай отырып, экранда көргендерін қайталауы керек болды. Сіз мұны дауыстап, сөйлеп немесе ойша, бір сөзді айтпай-ақ жасай аласыз.

Бірінші эксперимент екі аптадан кейін қатысушылар тобын қайта жинап, бейнелердің сюжетін қайта айтуды сұрады. Көргеннен кейін бірден қайталап, бәрін өз сөзімен қайталағандар жазбалардың мағынасын қайта еске түсіріп, тіпті бірнеше бөлшектерді атай алды. Экранда көргендерін суреттемеген тағы бір топ субъектілер есіне ештеңе түспеді.

Екінші экспериментте қатысушылар МРТ сканерден өтті. Процедура барысында олардан екі апта бұрын көрсетілген бейнелерді еске түсіру сұралды.

Нәтижесінде, қайталау кезінде артқы цингулатты гирустың бір бөлігі белсендірілетіні анықталды. Айтпақшы, Альцгеймер ауруының дамуы кезінде мидың дәл осы аймағы зардап шегеді. Сондықтан мұндай жаттығулар оның зақымдануынан құтқара алады.

Ең бастысы, ұзақ мерзімді, егжей-тегжейлі естеліктер жасау өте аз жұмысты қажет етеді.

Егер сіздің көз алдыңызда сурет, мәтін немесе бейне болса, оны мұқият зерделеу керек, содан кейін 40 секунд ішінде не үйренгеніңізді дауыстап немесе үнсіз сипаттаңыз.

Мұны жаңа материалды оқығаннан немесе көргеннен кейін бірден жасаған жөн. Бұл сіздің жадыңызда алынған ақпаратты бір күнде де, бірнеше аптада да тез және анық қалпына келтіруге көмектеседі.

Сондай-ақ доктор Берд бұл әдіс дағдарыс пен төтенше жағдайларда жұмыс істейтінін атап көрсетеді. Мысалы, апат кезінде сіз көліктің нөмірін немесе маркасын есте сақтай аласыз.