Ауа-райына тәуелділік дегеніміз не және оны қалай жеңуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Температураның, қысымның, ылғалдылықтың ауытқуы дененің қай бөліктеріне қатты әсер етеді.

Ауа-райына тәуелділік қалай көрінеді

Көбінесе адамдар ауа-райының өзгеруіне дененің өте ауыр реакцияларын Гиппократтың күндерінде байқады. Бірақ бұл медициналық факт ретінде тек 20 ғасырда, зардап шеккендерді санау және олардың куәліктерін статистикалық тексеру мүмкін болған кезде танылды. Адам биометеорологиясының өткендегі, қазіргі және болашақтағы адам биометеорологиясының аспектілері деп аталатын ғылым осылай дүниеге келді. Ол метеорологиялық тәуелділіктің көріністерін зерттейді.

Міне, зерттеуге сәйкес, ауа-райы ең белсенді және ең ауыр тиетін денедегі әлсіздіктердің тізімі.

Сүйектер ауырады

Ылғалдылықтың жоғарылауы, температураның төмендеуі, атмосфералық қысымның ауытқуы - көптеген адамдар, олар айтқандай, ішекте мұндай климаттық өзгерістерді сезінеді: буындар мен аяқ-қолдардағы ауырсыну. 2007 жылы The American Journal of Medicine Tufts Medical Center (Бостон, Массачусетс) ғалымдары жүргізген зерттеу нәтижелерін жариялады. Дәрігерлер 200 пациенттің шағымдарын талдап, ауа-райының ауытқуы мен буын ауруы арасындағы барометрлік қысым мен қоршаған орта температурасының өзгеруі остеоартрит ауруы арасындағы байланысты анықтады.

Демек, ауа-райының қолайсыздығын күтіп, арқасына шағымданған адам өтірік айтпайды. Алайда ғалымдар бұл байланыстың механизмін әлі анықтаған жоқ. Тек болжамдар алға тартылады: олар жоғары ылғалдылық пен төмен атмосфералық қысым буындардың айналасындағы тіндердің ісінуін тудырады дейді. Ал ісіну, өз кезегінде, жүйке ұштарын тітіркендіреді, ауырсынуды тудырады.

Қысым көтеріледі

Бұл ауа-райына сезімтал адамдар жиі шағымданады. Атмосфералық қысымның төмендеуімен (жақындап келе жатқан циклон осылайша сезіледі) дене қан тамырларының қабырғаларында қажетсіз стрессті болдырмау үшін қан қысымын төмендетеді. Демек, адамдар, әсіресе гипотониялық адамдар, созылмалы төмен қан қысымымен өмір сүретін, қолайсыз ауа-райы қарсаңында бастан кешіретін аурулар.

Қыста гипертониямен ауыратындар шабуылға ұшырайды. Өйткені, суық қан тамырларын тарылтады. Сонымен бірге жүрек жылуды сақтау үшін жылдам жұмыс істейді, қанды белсенді түрде айдайды. Ал бұл қан қысымының көтерілуіне әкеледі. Суық ауа райы және жүрегіңіз. Тамырлардың тарылуы мен жоғары қан қысымының бұл үйлесімі дәрігерлердің пікірінше, инфаркт санының көбеюінің себептерінің бірі Ауа-райы жағдайларына синоптикалық көзқарас қыс мезгілінде гипертониялық аурулардағы амбулаторлық қан қысымымен байланысын ашады.

Басым жарылып барады

Ғалымдар ауа-райының өзгеруін бас ауруы және мигрень триггері ретінде ауа-райының бас ауруын тудыратын себептерінің бірі ретінде атайды. Атмосфералық қысымның күрт өзгеруі, температураның төмендеуі, жел және оның көтеретін шаңы - бұл бізді ыңғайсыздықтан маңдайларымызды мыжылған етеді.

Мұндай реакция адам ағзасы эволюция кезінде алған қорғаныс механизмдерінің бірі болып табылады деген болжам бар. Елестетіп көріңізші: ауа-райы нашарлайды, бұлттар жиналады, дауыл басталады … Қызық және белсенді приматты баспанаға қалай айдауға болады? Бас ауруы мүмкін жол.

Аллергия басталады

Көптеген адамдар аллергиялық реакциялардың жыл мезгіліне байланысты өзгеретінін біледі. Көктемде және күзде олар кейбір өсімдіктердің тозаңынан пайда болады. Жазда улы шырмауық сияқты аллергенді жасылдар ерекше рөл атқарады. Күздің аяғында және қыста ылғалды жақсы көретін зең пайда болады …

Дегенмен, кейде аллергия аллергенді заттардан емес, ауа-райының өзгеруінен туындауы мүмкін. Ең жақсы мысал - суық есекжем, аязды ауамен немесе мұзды сумен байланыста болған тері реакциясы.

Тағы бір мысал - аллергиялық емес ринит. Оның аллергиямен бірдей белгілері бар: мұрын бітелуі, көздің жасы, бітпейтін түшкіру, қатты жөтел - жалпы алғанда, классикалық аллергиялық реакция. Бірақ көбінесе аллергиялық емес риниттің себебі тозаң немесе көгеру емес, суық ауа және жоғары ылғалдылық.

Ылғалдылығы жоғарылаған күрт суыту да демікпе ұстамасын тудыруы мүмкін. Неліктен суық ауа-райы демікпе симптомдарының немесе астма ұстамасының қаупін арттыруы мүмкін? …

Нервтер бас тартады

Ауа-райы нашар болған сайын, көңіл-күй нашарлайды. Бірақ күн көзге түсе салысымен әлем қайта жарқырайды. Иә, бізге олай көрінбейді: ауа-райы мен эмоционалдық күйдің арасындағы біржақты байланыс көптеген зерттеулермен дәлелденді. Ауа райының әсері және оның эмоционалдық жағдайға өзгеруі - бізді осал ететін жеке қасиеттер. Атмосфералық қысым, температура, ылғалдылық және басқа да климаттық көрсеткіштер минимумнан максимумға және барлығы бір күнде секіретін маусымаралық кезеңде психикалық өршу санының көбеюінің себебі осында. Сізде «Күзгі мазасыздықтың» бар 6 белгісі - Оған не істеу керек, сонымен қатар ауа-райының өзгеруімен байланысты.

Жел әсіресе қызық. Ылғалды, тұщы, қалыпты теңіз желдері көбінесе тыныштандыратын, қатал, құрғақ, шаңды (жоғары электрленген) желдер болса да, желдің бағыты және психикалық денсаулық: мазасыздықпен ауыратын науқаста ауа-райының әсерлерін уақыттық талдау жиі адамның жүйкесін тудырады, зейінсіз, агрессивті.

Дегенмен, ауа-райының адам ағзасына әсері осымен шектелмейді Ауа-райының денсаулығыңызға әсер ететін 13 тәсілі - сіз білмейсіз. Сонымен, ауа райына сезімтал адамдар не істеу керек?

Ауа-райына тәуелділікті қалай жеңуге болады

Бұл іс жүзінде соншалықты қиын емес. Зерттеушілер ауа-райының өзгеруіне адамның әрекет ету күші оның психологиялық ерекшеліктеріне байланысты екенін бұрыннан байқаған. Психикалық процестер мен бұзылулар: адам биометеорологиясындағы нейробихевиоральды перспектива. Егер саусақтарда: неғұрлым теңдестірілген болса, реакция соғұрлым әлсіз; неғұрлым алаңдаушылық, жүйке, соғұрлым күштірек. Және бұл, жалпы алғанда, түсінікті: біздің қоршаған орта жағдайларына сәтті бейімделу қабілетіміз жүйке жүйесінің күйіне байланысты.

Сондықтан ауа-райына тәуелділікпен күресу үшін ең маңызды қадам - тыныштық. Жан тыныштығын қалпына келтіру үшін:

1. Жаман әдеттерден бас тартыңыз: алкоголь, темекі, кофе, шай, тәттілерді теріс пайдалану.
2. Күнделікті режимді қалыпқа келтіріңіз: кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз. Ұйқысыздық немесе басқа да ұйқының бұзылуынан зардап шегетін болсаңыз, Lifehacker мақаласының көмегімен бұл мәселені шешуге тырысыңыз.
3. Күні бойы эмоцияларыңызды бақылаңыз. Егер жанжалға араласпау мүмкіндігі болса, араласпаңыз.
4. Физикалық белсенділікті арттырыңыз: көбірек жаяу немесе йогамен айналысыңыз, мысалы, йоганың серуенге қарсы көңіл-күйге, алаңдаушылыққа және миға GABA деңгейлеріне әсері: кездейсоқ бақыланатын MRS зерттеуі. Бұл алаңдаушылық деңгейін төмендетеді.

Салауатты өмір салты - ауа райына тәуелділіктің ең жақсы емі.

Екінші қадам - ауа-райына тәуелділіктің екінші дәрежелі екенін түсіну. Ауа-райының реакциялары бар әлсіздіктерді ғана көрсетеді. Егер сізде буындармен проблемалар болмаса, онда «ауа-райында» бірдеңе ауыруы екіталай. Бұл аллергияға, қысымның жоғарылауына және басқаларға да қатысты: ыңғайсыздық сізде оған бейімділік болған жағдайда ғана көрінеді. Сондықтан терапевттің кеңесіне жүгіну арқылы негізгі аурумен күресу маңызды.

Басқа нәрселермен қатар, сіздің терапевт сізге мыналарды ұсынуы мүмкін:

1. Витаминдер: Витаминдердің жетіспеушілігі Жаттығулар мен жылудың дәрумендерге әсері ауа-райының өзгеруі кезінде өзіңізді нашарлатуы мүмкін.
2. Адаптогендер Адаптогендік белсенділікті түсіну: адаптогендердің және басқа фитохимиялық заттардың фармакологиялық әсерінің ерекшелігі: олар организмнің ауа райына да бейімделу қабілетін арттырады.
3. Массаждар, физиотерапия жаттығулары, босаңсытатын және сергітетін ванналар. Бұл алаңдаушылықты жоюға көмектесетін және сайып келгенде буындарды (қысым, бас) климаттың өзгеруінен қорғайтын факторлар.