2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Карнеги Меллон университетінің ғалымдары қатерлі ісік, депрессия, PTSD, АҚТҚ-инфекциясы және қартаю кезіндегі зейінді ойлау медитациясының адам ағзасына пайдалы әсерін растады.
Зейінді медитацияның адам денсаулығына оң әсері бұрыннан бері мистицизм болып саналды. Дегенмен, қаңтар айының соңында Biological Psychiatry журналында неврология тұрғысынан бұл ғажайып әсерді растайтын деректер болды.
Көптеген адамдар зейінді медитацияның артықшылықтарына күмәнмен қарайды. Біз оның адам миына әсерін сандық түрде анықтадық және зейінді медитация денсаулықты жақсарта алатынын көрсеттік.
Дэвид Кресвелл – психология, психонейроиммунология және әлеуметтік неврология саласындағы маман
Мидың байланыстарына зейінді медитацияның әсері арқылы қабынуды азайту маңызды болып көрінеді.
Созылмалы қабыну - бұл инфекция немесе зақым болмаған жағдайда да пайда болатын иммундық жүйенің ұзаққа созылған, бақыланбайтын қорғаныс әрекеті. Ол жүрек ауруларының, қант диабетінің, қатерлі ісіктің, Альцгеймердің, тіпті депрессияның негізі болып табылады.
Біздің зерттеуіміз зейінді медитацияның миға және қабынуға қалай әсер ететінін түсіндіреді.
Дэвид Кресвелл
Зерттеуге жұмыс істемейтін 35 ересек адам қатысты. Олардың жартысы үш күн бойы зейінді медитациямен айналысты, ал қалғандары жай демалды. Осыдан кейін олардың әрқайсысының миын сканерлеу жүргізілді. Зерттеуге дейін және одан кейін төрт айдан кейін субъектілер қабыну биомаркерлері үшін қан тапсырды.
Ми сканерлері зейінді медитация мидың еркін ойлауға және жоғары концентрацияға жауап беретін аймақтары арасындағы байланысты жақсартатынын көрсетті. Әдетте бұл аймақтар бірге жұмыс істемейді. Бірақ олардың байланысы денеге қабынуды тудыратын стресспен жақсы күресуге көмектеседі. Сондай-ақ медитациямен айналысатындардағы қабыну деңгейі төмен екенін қан анализі растады.
Ғалымдар қарапайым демалыс пен зейінді медитацияның әсеріндегі бұл айырмашылықты соңғысының ұзағырақ әсерімен түсіндіреді.
Денені босаңсытуға бағытталған, бірақ күнделікті стресстік жағдайларда көмектеспейтін тұрақты демалыстан айырмашылығы, зейінді ойлау медитациясы жағымсыз әсерлер болса да, өз әсерлеріңізге ашық және мұқият болуды үйретеді.
Дэвид Кресвелл
Ұсынылған:
Жылдам медитацияның 7 қарапайым әдісі
Егер сіз жай ғана отыра алмасаңыз, медитацияның осы әдістерін қолданып көріңіз. Олар көп уақытты қажет етпейді, бірақ олар сізді стресс пен алаңдаушылықтан арылтады
Медитацияның пайдасын қалай ойлауға болады: Будда монахының кеңестері
Буддистік монахтың қарапайым кеңестері сізге Випассана техникасында медитация жасауға, өзіңізді тануға және айналадағы әлемді сол қалпында қабылдауға көмектеседі
Жұмысқа кірісу: кейінге қалдыру механикасы туралы жаңа зерттеулер
Ғалымдар Льюис пен Ойзерман зерттеу жүргізіп, кейінге қалдырумен күресудің жаңа әдісін ашты. Мұндай әдістер қазірдің өзінде ондаған, бірақ зерттеу нәтижелері жалқаулық мәселесі және бәрін кейінге қалдыру туралы жаңа ақпарат береді. Соңғы бірнеше жылда «кейінге қалдыру» сөзі ештеңе істемеудің ең танымал себептерінің біріне айналды.
Симпсондардың жаңа басылымы 2021 жылды көрсетеді
«Симпсондар» қазірдің өзінде көптеген керемет оқиғаларды болжаған, сондықтан жазушылардың жақын болашақ туралы кез келген жаңа қиялдары алаңдаушылық сезімімен қабылданады
Уақыт – ақша жаңа смартфоныңыздың қанша тұратынын көрсетеді
«Уақыт – ақша» деген сөзді бәріміз де талай естідік. Біз өзімізге зат сатып алған сайын ақшамен емес, уақытпен төлейміз