Жаңа қарым-қатынаста қателіктерден құтқаратын ажырасудан кейінгі 6 қадам

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Махаббатты іздемес бұрын, жалғыз өмір сүруді және өз бетіңізбен жұмыс істеуді үйренуіңіз керек.

1. Бұрынғы қарым-қатынасыңызды аяқтаңыз

Егер сіз заттарды басқа пәтерге ауыстырсаңыз, төлқұжатыңызға ажырасу туралы мөртаңба қойсаңыз немесе әлеуметтік желілерде ажырасу туралы ресми түрде жарияласаңыз, бұл қарым-қатынастың аяқталды дегенді білдірмейді. Жағдайды қайта-қайта қарап шығу, фотосуреттерді қарау, Интернетте бұрынғы махаббатыңызға шпиондық жасау сияқты олар жалғасады. Өткенді тез ұмыту мүмкін емес, оған біраз уақыт қажет.

Гүлді басқа кастрюльге көшіргенде, бұл жерде көбірек орын және топырақ жақсы болғанымен, алдымен ол жаңа жағдайларда қурап қалады. Үйрену және гүлдену үшін уақыт қажет. Адамдар күрделірек, сондықтан сізге қажет.

Алдымен өзіңізге қамқорлық жасаңыз және уақытыңызды бөліңіз. Өз қарқыныңызбен қозғалыңыз. Егер сіз бұрынғы қарым-қатынастарыңыздың азабынан өтпесеңіз, жаңалары тек қиындықтарды қосады.

Олег Иванов психолог, конфликтолог, Әлеуметтік жанжалдарды реттеу орталығының жетекшісі

Ажырасу немесе ажырасудан кейін жаңа қарым-қатынасты бастамас бұрын сәл күтіңіз. Немесе көп нәрсе - бұл ажырасудың қаншалықты қиын болғанына байланысты. Менің ойымша, егер қарым-қатынас бірнеше жылға созылған болса, онда ажырасқаннан кейін бір жылдан ерте емес жаңасын құруды бастаған жөн.

2. Жарақаттан кейін қалпына келу

Қарым-қатынасты бұзу процестің екі қатысушысы үшін де жарақат болып табылады. Бастамашы кім болды, неліктен ажырасып кеттіңіз, қуаныш пен жеңілдікке негіз бар ма, бәрібір. Бұл ауырады. Батыл болу және сізді бәрібір деп көрсету - ең жақсы таңдау емес. Мәселені елемеу, психикалық жараларды емдеу мүмкін емес.

Надежда Ефремова психотерапевт

Сіз өзіңізді негізгі қажеттіліктерден қайта құруыңыз керек. Біріншіден, ұйқы және тамақтану режимін орнатыңыз. Негізгі сегменттер қалыпты жағдайға оралғаннан кейін сіз жақын адамдарыңызбен сөйлесуге кірісе аласыз. Бірден жаңа таныстар жасауға асықпаңыз. Біріншіден, сіз қайтадан аяғыңыздың астындағы жерді сезініп, осал болуы мүмкін және сіз сүйіспеншілік пен қамқорлық ала алатын адамдардың жанындағы жараларды жалауыңыз керек. Осыдан кейін ғана қоғамға біртіндеп шығып, жаңа хоббилер мен әрекеттерді қосыңыз.

3. Өзін-өзі бағалау бойынша жұмыс

Қоштасу өзін-өзі бағалауды бұзады. Сіз өзіңіздің тартымдылығыңызға күмәндануыңыз мүмкін, қарым-қатынасты сақтай алмағаныңыз үшін өзіңізді сөгіп, кінәлі сезінесіз. Мұның бәрі сізді осал етеді. Сіз өзіңізге және бұрынғы махаббатыңызға әлі де хош екеніңізді дәлелдеу үшін жаңа қарым-қатынастарға секіре аласыз. Немесе, керісінше, сізді енді ешкім жақсы көрмейді деп қорқып, кез келген адаммен кездесе бастаңыз.

Андрей Смирнов психотерапевт

Қарым-қатынасты тоқтатқаннан кейін адам көбінесе жалғыздықтан қорқады, біреудің қолдауынсыз өмір сүре алмайды. Мұндай қорқыныштар көбінесе қисынсыз және психологпен сөйлескенде оңай жеңуге болады. Бірінші қадам - алмастырылмайтындар жоқ екенін және әрқашан қолайлы серіктес табу мүмкіндігі бар екенін түсіну.

Сіз адамды емес, функцияны іздейтін болуыңыз мүмкін - ұмытуға, аман қалуға көмектесетін адам бұрынғы махаббаттан ерекшеленетін болады. Және мұндай қарым-қатынастың қалпына келуге және өнімді болуға көмектесетіні шындық емес.

Көптеген адамдар ажырасудың ауыртпалығына төтеп бере алмайтыны сонша, олар бірден жаңа қарым-қатынасқа көшуді шешеді. Бұл оқиға жұқа мұзда жүруге өте ұқсас. Ал шын мәнінде, онда ешқандай ресурс жоқ - мөлдір ішкі шиеленіс. Бәрі ауырып, қансырап жатқан жағдайдан жаңа қарым-қатынасты бастау - аяғы сынған жүгіріп, жақсы болып көрінумен бірдей.

Надежда Ефремова

Ұзақ мерзімді қарым-қатынасты аяқтаған кезде, ойынның жаңа ережелерін түсіну үшін уақыт қажет. Көптен бері шын көңілмен сырласпадың, қартайдың. Бұрынғы үлгілер енді жұмыс істемейді. Біз әлемде не өзгергенін және Tinder қалай жұмыс істейтінін анықтауымыз керек.

4. Жалғыз өмір сүруді үйреніңіз

Ұзақ қарым-қатынаста сіз серіктесіңізге қандай да бір жолмен ысқылайсыз, бір жерде оған көніп, бір жерде өз қалауыңыз бен әдеттеріңізден бас тартасыз. Жалғыздық - бұл өзіңіздің бастапқы нұсқасына оралудың тамаша мүмкіндігі. Сіз өзіңіздің жеке басыңызды негізгі параметрлерге қайтара алмайсыз және бұл қажет емес: сіз жетіліп, тәжірибе жинадыңыз және өзгердіңіз. Енді сіз өзіңіздің қалауларыңызды, жоспарларыңызды және тілектеріңізді серіктесіңіздің пікірін ескермей-ақ шеше аласыз.

Жартылар теориясы әдемі естіледі. Бірақ қарым-қатынасқа тұтас кіріп, оларды бір өзін-өзі қамтамасыз ететін серіктеспен құру жақсы.

Жаңа қарым-қатынасты бастамас бұрын, өзіңіздің әл-ауқатыңызға, мансабыңызға, денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз. Егер адам табысты және тәуелсіз болса, оған әлеуетті серіктестер тізбегі қойылады. Және ол кіммен ыңғайлырақ екенін ақырындап таңдайды. Сондықтан қарым-қатынас аяқталғаннан кейін біраз уақыт жалғыз өмір сүріп, өз ұстанымыңызды күшейткеніңіз дұрыс. Бұл барлық кездесулерден бас тарту керек дегенді білдірмейді. Олар қарым-қатынасқа әкелмесе де, үлкен эмоционалды серпіліс береді.

Андрей Смирнов

5. Қателермен жұмыс

Егер сіз бейбіт және қайғылы жағдайсыз ажырассаңыз да, әдетте ажырасудың қандай да бір себебі бар. Келесі қарым-қатынаста бірдей қателіктерді қайталамау үшін сіз қай жерде дұрыс емес жолмен бұрылғаныңызды түсінуіңіз керек. Бұл жалпы қабылданған стандартқа өзіңізді қалай өзгерту керектігі туралы емес. Керісінше, лайықты адамдарды таңдау үшін өзіңізді түсініп, өзіңізді қабылдауыңыз керек.

Александр Бодров кеңесші психолог, жаттықтырушы

Ең дұрысы, бұл қаншалықты қарапайым көрінсе де, оны маманмен бірге шешу үшін психологқа немесе психотерапевтке бару керек. Көбінесе қарым-қатынастың үзілуі қайталанатын үлгіге сәйкес келеді. Психологпен бірге жұмыс істеу сізді осы сценарийге тартатын және деструктивті қарым-қатынасты тудыратын ішкі себептерді табуға және түсінуге көмектеседі.

Сондай-ақ, серіктеспен қарым-қатынаста болуы мүмкін қателерге назар аударыңыз. Үйренуге оңай нәрселер бар. Бірақ көпшілігі оларды елемейді, өйткені олар осылай болуы мүмкін деп ойламайды. Мысалы, серіктестен телепатиялық қабілеттерді талап етудің қажеті жоқ, содан кейін ол өз ойларын оқи алмады деп ренжіту керек. Егер сіз бұл мүмкін емес екенін қабылдап, өз тілектеріңіз бен сезімдеріңізді білдірсеңіз, өмір әлдеқайда жеңіл болады.

Өзіңізді алдыңғы сценарийді қайталаудан қорғау үшін қателермен жұмыс істеуге уақыт бөлу керек. Мысалы, бірігудің қай жерде болғанын және серіктестердің қайсысы екіншісінде толығымен ерігенін түсіну. Мүмкін, бір сәтте олар жанжал туралы айтуға тым жалқау болды, ал ажырасу - шығудың жолын таппаған құқық бұзушылықтың нәтижесі. Егжей-тегжейлі талдаудан кейін сіз түзетуді қажет ететін нүктелерді көре аласыз. Егер бұл жасалмаса, сіз бегемоттың рақымымен ұқсас қарым-қатынасқа түсіп, басқа адаммен бірдей сценарийдің жаңа шеңберіне бара аласыз.

Надежда Ефремова

Тұтастай алғанда, барлық адамдар әртүрлі және жаңа серіктеспен өзара әрекеттесу тәсілдері әртүрлі болатынын есте ұстаған жөн.

Жаңа адаммен әдеттегі әдістер мен әдеттер жұмыс істемейді. Онымен бұрынғы күйеуімен немесе әйелімен сөйлескендей сөйлесудің қажеті жоқ. Жаңа серіктесті идеализацияламаңыз, оның барлық артықшылықтары мен кемшіліктері бар нақты адамды көруге тырысыңыз.

Олег Иванов

6. Қарым-қатынасқа ілінбеңіз

Жаңа махаббатты табуды өз бетінше аяқтамаңыз. Сіз өзіңізге көп жұмыс жасасаңыз да, қарым-қатынастар үшін қарым-қатынасқа ұмтылу - бұл оғаш идея.

Бастапқыда мен әдетте байыпты қарым-қатынас іздеуге ілінбеуді ұсынамын. Өзіңізге қайта сену, қалағаныңызды сезіну, өзін-өзі бағалауды арттыру әлдеқайда маңызды. Жаңа тәжірибе алу маңызды, қарама-қарсы жыныспен қарым-қатынас жасаудың ұмытылған дағдыларын есте сақтаңыз. Сенуге үйреніңіз. Әзірге біркелкі, тыныш қарым-қатынастар (міндетті түрде жақсы көретіндер емес) жеткілікті болады, соның арқасында сіздің өміріңіз жақсарады.

Олег Иванов