Ашуланумен қалай күресуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Біреудің ашуына қарсы тұрудың бес тиімді жолы.

Ашу сезімі бәрімізге таныс. Біз оны күнде дерлік кездестіреміз. Жұмыста, көлікте, үйде. Ашу – дененің сыртқы тітіркендіргіштерге қалыпты реакциясы деп есептеледі. Сонымен қатар, бұл қалыпты реакциямен күресуге болатыны және күресуге болатыны жалпы қабылданған.

Бірақ көбінесе біз кінәлі емес, құрбан боламыз. Біз найзағай ретінде әрекет етуге дайынбыз ба деп ешкім сұрамайды. Буын шығарғандар тез қайтады. Біз үшін реніш пен жаман көңіл-күй ұзақ сақталады. Мұнымен қалай күресуге болады? Жауапты табу үшін теорияға жүгінейік.

Ашу деген не

Психологтар ашуды қалыпты эмоция деп санайды.

Ашу - бұл дененің ренішке, ренжіткен мақтанышқа және психикалық азапқа реакциясы. Адам өзін қорғауға тырысып, ашуланып, айқайлайды.

Басқа сарапшылардың пікірінше, ашу – бұл жай эмоция емес, аффекттің бір түрі. Бұл эмоционалдық процесс қарқынды және қысқа мерзімді. Бірнеше минут ішінде адамның психикалық ғана емес, сонымен қатар физиологиялық күйі де түбегейлі өзгереді: бұлшықеттер жиырылады, қан жүгіреді, тыныс алу қиындайды.

Ашу кезінде дене тозу үшін жұмыс істейді. Ал теріс энергияны тастап, ол бірте-бірте тынышталады. Сондықтан айғайлап, ыдыс-аяқты сындырған үлкен жанжалдан кейін өзімізді шаршағандай сезінеміз.

Сонымен бірге, ғалымдар өзін-өзі сақтау инстинкті сияқты, ашу сезімі барлық гомо сапиенске тән және тұқым қуалайды деп санайды. Агрессияның өршуі балаларда да болады ғой.

Оның көріну формасы мен тереңдігі әлеуметтену ерекшеліктеріне байланысты. Егер отбасында жоғары дауыспен сөйлесу және кешкі ас кезінде Saw кешкі асын көру әдетке айналған болса, бала кез келген ұшқыннан тұтанатын импульсивті адамға айналуы мүмкін.

Ашу ненің дұрыс, ненің бұрыс екеніне қатысты өз көзқарастарына берілгендіктен де туындайды. Сонымен, педант адам жалқаулыққа, интровертке - сөйлегіштікке ашуланады. Құндылық жүйесіне сәйкес келмейтін кез келген нәрсе тітіркендіреді, оған қол сұғады.

Осы ережелерді қорытындылау арқылы қандай қорытынды жасауға болады?

Әр адам жынысына, жасына немесе нәсіліне қарамастан ашуды бастан кешіреді. Ашуланған адам көбінесе сөзі мен іс-әрекетін бақылай алмайды.

Өзіңізді қалай қорғауға болады

Ашу – деструктивті. Ол бізді іштен жояды. Агрессияға бейім адамдарда жүрек ауруы, гипертония, мигрень, тері және асқазан-ішек жолдарының проблемалары жиі кездеседі.

Одан да қауіпті деп аталатын кіретін ашу – бізге бағытталған теріс энергия. Әріптесіңіз, жарыңыз, көршіңіз сізді ренжітсе, не сезінесіз? Реніш, реніш, қорқыныш - бұл жалпы реакциялар. Бірақ көбінесе бір ашулану екіншісіне жауап береді. Саған біреу айғайлап жатқанда сабыр сақтау қиын.

Теріс реакциялар шеңберінде оқшауланбау үшін сіз өзіңіздің ашулануыңызға ғана емес, сонымен қатар басқа адамдардан келетін ашуларға да бірдей қарсы тұруыңыз керек.

Біреудің зұлымдығына қалай қарсы тұруға болады

1. Тыныс алу

Тыныс алуды өзгерту өзін-өзі бақылаудың негізгі ұсынысы болып табылады. Ашуланған адамның көз алдында және оның толқуы сізге берілгенін сезінген кезде, баяу және терең дем ала бастаңыз.

Минутына 6-10 ғана тыныс алуға тырысыңыз. Міндетті түрде мұрын арқылы. Қасақана кідіріс импульс пен қысымды қалыпқа келтіруге, тыныштандыруға мүмкіндік береді.

2. Алаңдаңыз

Бала кезімізден бізге: әңгімелесушіні тыңдамау - әдепсіздік. Бұл ереже ашулы адамдарға қатысты емес деп ешкім қоспады.

Егер сіз ашулы адамның хабарын тереңдете бастасаңыз, нәтижесіз дауға түсу қаупі бар. Тыңдамау үшін кейбір балалардың әнін немесе рифмасын есте сақтаңыз. «Біздің Таня қатты жылап жатыр …» - бұл жолдарды бәрі біледі, бірақ қиын жағдайда оларды сіздің басыңызда ойнату оңай емес. Бұл да жақсы.

Бала кезден таныс жақсы әуендерді еске түсіре отырып, сіз қарсыласыңыздың ашулы сөздерінен еріксіз назар аударып, оның тікенектеріне мән бермейсіз.

3. Ирониялық болыңыз

Дөңес көздер, қимыл-қозғалыстар, сілекейдің әртүрлі бағытта шашырауы. Ашуланған адам өте күлкілі көрінеді. Егер сіз оның сөзінен өзіңізді алшақтата алсаңыз, сіз оны міндетті түрде байқайсыз. Егер сіз оны Будёновкада және қылыш тазымен елестетсеңіз, сіз ашық күлкілі сурет аласыз.

Бірақ қатты эмоционалды қозуда болған адамды мазақ етпеңіз. Ашулы жұдырық күлген жүзге тимейтінін есте ұстаған жөн. Мейірімділікпен күліңіз. Және, мүмкін, ашудың орнын мейірімділік басады.

4. Артқа қадам жасаңыз

Мүмкін болса, ыстық қолдың астына түспеңіз. Басқа бөлмеге барыңыз, серуендеңіз, бірдеңе жасаңыз. Адамға бу шығаруға рұқсат етіңіз.

Бірақ егер шынымен өзін-өзі жоюға мүмкіндік болмаса, онда мұны сіздің басыңызда жасаңыз. Сізге айғайлап жатқан адам мен сіздің араңызда кірпіш қабырға бар деп елестетіп көріңіз. Бөлшектерді құрастырыңыз: ақ немесе қызыл кірпіш, кірпіш тегіс пе, тігістер ұқыпты ма? Бұл психологиялық қорғанысты құруға көмектеседі.

5. Қош бол

Мүмкін бұл негізгі ұсыныс. Ашу кезінде адам не істеп жатқанын білмейді (есіңде болсын: бұл аффекттің бір түрі). Ал ашуы өткенде өзін кінәлі сезінеді. Кейде ол саған қалай қарауды да білмейді.

Бірінші болып сөйлеңіз. Сіз ашуланбағаныңызды түсіндіріңіз. Демек, сынған адамға шын жүректен өкініп, сындарлы диалогты жалғастыру оңайырақ болады.

Осы қарапайым кеңестерді орындаңыз және ежелгі үнді даналығын есте сақтаңыз: ашуға ашумен жауап бермеген адам өзін де, ашуланғанды да құтқарады.