Ерлі-зайыптылардың төбелесуінің 7 себебі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жанжалдар және оларды конструктивті шешу - ерлі-зайыптылардың үйлесімділігіне жетудің жалғыз жолы. Егер сіз күресуді тоқтатсаңыз, не алуға болатынын біліңіз.

1. Сіз бір-біріңізге көбірек сене бастайсыз

Тез шешілмейтін қақтығыстар көптеген ерлі-зайыптыларды қорқытады, олар кез келген жолмен олардан аулақ болуды қалайды. Адамдар мұндай төбелестерді қарым-қатынас үшін өлім деп санайды. Және мүлдем бекер.

Егер сіз жеке болмай сөйлесе алсаңыз, бірақ сонымен бірге эмоцияларыңызды басып алмасаңыз, керісінше, оларды серіктесіңізге қолжетімді етсеңіз, мұндай жанжал тек сіздің қарым-қатынасыңызды нығайтады. Бұны дауыл басылғанда түсінесіз.

Бір жекпе-жекті бастан өткергеннен кейін келесіден қорықпайсыз. Мүмкін келіспеушіліктерді жеңе алатыныңызды біле отырып, серіктесіңізге және өзіңізге деген сенім артады. Нәтижесінде сіз жұбайыңызбен қиын әңгімелерді соңғысына дейін қалдырмайсыз. Теріс эмоцияларды жинақтамай, ненің дұрыс емес екенін тезірек анықтаған дұрыс екенін түсінесіз.

2. Дау-дамайдан кейін өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз

Эмоцияларыңызды білдіруді басқару және бу шығару шиеленісті, алаңдаушылық пен қорқынышты босатады. Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға да, физикалық денсаулығыңызға да оң әсер етеді.

Әрине, бұл сіздің серіктесіңіз туралы барлық уытты ойларыңызды төгу керек дегенді білдірмейді. Кейде қайнап жатқанның бәрін іште ұстап, бәрі өздігінен пайда болғанша күткенше, оны білдіру жақсы.

Грег Годек, «Махаббат: мектепте олар сізге үйретуді ұмытқан курс» кітабының авторы этиканың алтын ережесі нағыз төбелестерде сирек жұмыс істейді деп есептейді. Тым мұқият сөйлесу сізді ешқайда апармайды. Сондықтан, кейде мәселенің не екенін түсіну үшін барлық эмоцияларды босатқан дұрыс.

Жанжалда ұстанатын жалғыз ереже - серіктесіңізді ұрмау немесе оған ауыр заттарды лақтырмау. Қалғаны үшін - алға: шу шығарыңыз, есіктерді тарс етіңіз, соңғы сөздермен ант етіңіз. Сізге көмектесетінін сезсеңіз, қалағаныңызды жасаңыз.

Грег Годек

3. Серіктес сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңіз туралы біледі

Сіз қаншалықты жақын болсаңыз да, серіктес сіздің ойларыңызды оқи алмайды. Ол тақырыптың сізді қаншалықты қозғайтынын білмейтін шығар.

Сонымен бірге сұрақ туындайды: серіктесіңіз оларды дұрыс қабылдап, ренжітпеуі үшін өз ойыңызды қалай жеткізуге болады? Әсіресе, егер бұл оған қатысты қандай да бір талаптар болса. Оның наразылығымен оның көңілін қалай түсірмеуге болады?

Кінәламауға тырысыңыз, бірақ сіздің сезіміңіз туралы, серіктесіңіздің мінез-құлқы сізге қалай әсер ететіні туралы айтуға тырысыңыз. Психологтар бұл өзін-өзі мәлімдеме деп атайды. Мысалы, сіз: «Мен сіздің жұмысыңыздан шаршадым» деуге болады. Дәл осындай ойды білдіретін I-мәлімдеме былай естіледі: «Сіздің үйге жиі кеш келетініңізге қатты ренжідім. Мен бірге көбірек уақыт өткізгім келеді ».

Ұрыс-керіс біздің барлық жаман қасиеттерімізді көрсетеді дейді. Бірақ олардың ең қиын тұстарын шешсек, олар біздің ең жақсы қасиеттерімізді де аша алады.

4. Сіз жақындайсыз

Ұрыс кезінде сіз серіктесіңіз үшін не маңызды екенін, ол нені жақсы көретінін, нені қалайтынын, шекараны қалай белгілейтінін, қаншалықты икемді екенін, оған не зиян тигізетінін және өзін жақсы сезіну үшін не қажет екенін түсінесіз.

Егер сіз өзіңіздің жартыңыз пәтердің айналасында шұлық тастап жатқаны туралы жанжалдасаңыз, мәселе мүлдем басқаша болуы мүмкін. Мұның себебі ұқыптылықта емес, құрмет пен жеке кеңістікте жатыр.

Грег Годек

Тағы бір айта кететін жайт бар. Түкіруден кейінгі жыныстық қатынас кез келген ұрысқа тұрарлық. Және ол да сені бір-біріңе жақындатады. Барлық мағынада.

5. Жан жарыңыз бөлек адам екенін түсінесіз

Жанжалдар сіз бір тұтастыққа қосылып, толық өзара түсіністікке қол жеткіздіңіз деген иллюзияны тез жояды. Бұл ешқашан орын алмаса, тіпті жақсы. Осылайша сіз өмір бойы бір-біріңізді жаңа қырынан тани аласыз.

6. Сіз жақсырақ боласыз

Сіз маңызды нәрселерге назар аударуды үйренесіз. Сіздің жан жарыңыз сіз үшін өте маңызды және сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың бақытты болғанын қалайсыз. Осылайша сіз шыдамды, түсіністік пен қамқорлық танытасыз, шынайы сүюді үйренесіз.

Сіз ұрыс-керістің ортасында болсаңыз, сіздің көңіл-күйіңіз жоқ екені анық. Сіз жиіркенішті сезінесіз. Бір сөзбен айтқанда, төбелес спорттық жаттығулар сияқты. Спортзалда терлеу әрқашан жақсы ма? Жоқ. Бірақ осылайша сіз өзіңіздің әлсіз тұстарыңызды сорып аласыз.

Грег Годек

Дау – болаттан қылыш соғу. Тек қатайғаннан кейін, ыстық май мен салқын суға қайта-қайта батырғаннан кейін кез келген сынақтан сүрінбей өтетін өнер туындысына қол жеткізесіз. Сіздің кәсіподақпен де солай.

7. Сіз мінсіз болудың қажеті жоқ екенін түсінесіз

Жанжалдар сенің тек адам екеніңді көрсетеді. Кейде көңіл-күйіңіз нашар, кейде күйзеліске ұшырайсыз, ал кейде жай шаршайсыз. Тиісінше, сіздің қарым-қатынасыңыз да мінсіз болуы мүмкін емес.

Сіз білетін немесе білмейтін барлық ішкі тарақандар жақын қарым-қатынаста өздерін сезінеді. Бұл сөзсіз.

Жанжал кезінде ішкі балаларымыз араласып кетеді. Олар осал және қисынсыз. Қайтадан екі-үш жасқа келгендейсің. Сондықтан, сізді ренжіткен кезде баланың мұны істеп жатқанын есте сақтаңыз. Ол үшін сүйіктіңіздің сәби фотосын қолыңызда ұстауға болады.

Хеди Шлейфер Лицензияланған психолог-кеңесші, қарым-қатынас терапиясы орталығының директоры

Қақтығысты өсу мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз. Ұрыс-керістерді кедергі ретінде емес, салауатты қарым-қатынас орнатуға көмек ретінде қарастырыңыз.