Ерлі-зайыптылардағы дұрыс емес қарым-қатынастың 3 белгісі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Қарым-қатынасыңызды тексеріп, оны қалай түзетуге болатынын біліңіз.

Тіпті ең үйлесімді қарым-қатынастар қақтығыстарсыз және үйкеліссіз жасай алмайды. Дауласу және ренжіту қалыпты жағдай, бұл ерлі-зайыптыларда бәрі дұрыс емес дегенді білдірмейді. Бірақ жанжалдар одақты бұзбауы үшін серіктестер арасындағы байланысты нығайту, барабар және шынайы қарым-қатынас құру маңызды. Психологтар бұл үшін бірнеше стратегияны ұсынады.

Қандай жағдайлар байланыс проблемаларын көрсетеді

Шешімді іздемес бұрын, қандай әрекеттер мен мәлімдемелер өзара түсіністікке зиянын тигізетінін түсінген дұрыс.

1. Пассивті агрессия

Ашу мен наразылықты ашық көрсетіп, оны не мазалайтынын айтудың орнына, пассивті-агрессивті адам өз сезімдерін жасырып, жанама, жасырын түрде білдіреді. Бұл әртүрлі жолдармен көрінеді. Мысалы, ренжітетін әзіл-қалжың, мысқыл мен мысқыл сөздерде. Орынсыз әзіл мен сарказм серіктесіңізге зиян тигізуі мүмкін, егер олар осал болса және сіз сезімтал тақырыпты талқылап жатсаңыз.

Жасырын агрессияның тағы бір көрінісі - біреуі екіншісін «бойкотпен» жазалауға тырысқанда толық надандық және ауыр үнсіздік.

Бұл әрекеттердің барлығы уақытша жеңілдік әкеледі және жағымсыз эмоцияларды босатады, бірақ ұзақ мерзімді перспективада олар қалыпты қарым-қатынасқа кедергі келтіреді және сізге қарсы әрекет етеді.

2. Проблемалардан аулақ болу

Ерлі-зайыптылардың арасында жанжал туындаса да, адамдар жағымсыз әңгіме бастаудан қорқып, өздеріне ұнамайтын нәрсе туралы үндемейді. Тек осы жерде проблемалар бұдан жойылмайды, керісінше, олар апатты пропорцияларға ие болуы мүмкін.

Кейде үндемеу өзіңізді серіктесіңізден оқшаулау және шекараңызды анықтау әдісі болып көрінеді. Бірақ олар әңгімелесулер мен талқылаулар арқылы нақты бекітіледі. Ал үндемеу түсінбеушілікке әкеледі.

Тағы бір пайдалы емес тактика - әңгіме немесе жанжал кезінде кетіп қалу. Ұшу серіктестердің бір-бірінен алыстап кетуіне әкеледі, ал мәселе шешілмей қалады. Егер сіз эмоцияларыңыз жарылып жатқанын сезсеңіз және сізге тайм-аут қажет болса, мұны айтыңыз, үндемей кетпеңіз.

3. Дұшпандық мінез-құлық

Бұл айыптаулармен, қатал сынмен, серіктесті бақылау және басу әрекеттерімен және басқа әрекеттермен көрінеді, соның салдарынан бір адам шабуылдайтын көрінеді, ал екіншісі өзін қорғауға мәжбүр болады.

Дұшпандық мінез-құлықтың белгілері дауысыңызды көтеруді қамтиды. Айғайлау - құрметсіздік және ашуды білдірудің ең тиімді әдісі емес. Әңгімелесуші күйзеліске түседі, ашуланады, қорқады. Бұлардың ешқайсысы байланыс үшін жақсы емес.

Ескі қателіктерді үнемі еске түсіру де дұшпандық мінез-құлық ретінде қарастырылуы мүмкін. Бұл қарым-қатынасты дамытпайды, тек сіздің серіктесіңіздің кінәсін тудырады. Бірдей қақтығыстар мен қателіктерді кейінге қалдырудың мағынасы жоқ.

Қандай әдістер байланыс орнатуға көмектеседі

1. Өз эмоцияларыңызды тануға және қабылдауға үйреніңіз

Серіктесіңізбен мәселе туралы сөйлеспес бұрын, өзіңізге тереңірек қараңыз, өзіңізді қалай сезінетініңізді біліңіз және эмоцияларды бастан өткеріңіз. Мүмкін болса, іштегі дауылдың аздап басылуын күтіңіз. Егер сіз ренжіген немесе ренжіген кезде сөйлесуді бастасаңыз, әңгіме өте шиеленісті болады және жанжалдың шешілуі екіталай.

2. Әңгімелесу үшін қолайлы сәтті таңдаңыз

Егер жағдай өте өткір болмаса және оған шыдауға болатын болса, алдымен айтқыңыз келетін нәрсені мұқият өлшеңіз. Сіздің және сіздің серіктесіңіздің бос уақыты жеткілікті болғанша және екеуіңіз де тыныш және босаңсығанша күтіңіз. Сізге бір нәрсеге алаңдайтыныңызды ескертіңіз және сіздің жақын адамыңыз тым қатты алаңдамауы үшін жағдайды талқылағыңыз келеді.

3. "I-Messages" қолданбасын пайдаланыңыз

Көбінесе біз реніштер мен наразылықтарды айыптау түрінде білдіреміз: «Сен әрқашан кешігіп келесің!», «Сен менімен дөрекі сөйлесесің». Мұның бәрі әңгімелесушіні ашуландырады, оны өзін қорғауға мәжбүр етеді және жауап ретінде сізді кінәлайды. Бұл ерлі-зайыптылар арасындағы татулық пен өзара түсіністікке ықпал етпейтіні анық.

Өз ойыңызды нақты жеткізу және жанжалды шешу үшін серіктесіңіз және оның қателіктері туралы емес, бұл туралы сезінетін сезімдер туралы айтқан дұрыс. Бұл өзін-өзі хабарлау техникасының мәні.

Мысалы, ашуланудың орнына: «Сіздің барлық ойларыңыз жұмыс туралы, бірақ сіз маған назар аудармайсыз!», «Мен өзімді өте жалғыз сезінемін, соңғы уақытта сізді сағындым, өйткені сіз көп жұмыс жасайсыз» деп айту керек.

4. Тыңдаңыз

Әріптесіңізге сөйлеп, мұқият тыңдауға мүмкіндік беріңіз. Оның айтқанына түсіністікпен қарайтыныңызды және оның сезімдерімен бөлісуге дайын екеніңізді көрсету үшін белсенді тыңдау әдістерін қолданыңыз.

Әңгімені бәсекелестікке айналдырмаңыз. Қарым-қатынас орнатуға назар аударыңыз. Сіздің мақсатыңыз өзіңізді растау және серіктесіңізге оның қате екенін дәлелдеу емес, ымыраға келу болуы керек. Сонда күшті байланыс жасау және оны сақтау оңайырақ болады.

5. Шекараларды орнату

Олар түсініспеушіліктерді болдырмауға және бір-бірінің сезімін сыйлау және әдептілікпен сөйлесуге көмектеседі. Мысалы, егер сіздің жұпыңыздағы ақша жанжалға себеп болса, сатып алмас бұрын белгілі бір сомадан асатын кез келген шығынды талқылайтыныңызға келісесіз.

6. Күні бойы жиірек сөйлесіңіз

Сізбен не болып жатқанын, қалай әрекет ететінін және сезімдеріңіздің қаншалықты күшті екенін бір-біріңізге жазыңыз. Бұл эмоциялар жиналып, жарылысқа әкелмей тұрып айтудың тамаша мүмкіндігі.