Денсаулығын жоғалтқан жақын адамға қалай қарау керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл кеңестер шаршау мен тітіркенуді болдырмауға көмектеседі.

2020 жылы Америка Құрама Штаттарындағы әрбір бесінші күтім 2020 / AARP американдық ересектер қамқоршы рөлін сынап көрді. Яғни, біраз уақыт қарт туыстарына, ерекше күтімді қажет ететін балаға немесе қимыл-қозғалысынан айырылған жарына үнемі қамқорлық жасайтын тұлғаға айналды.

Бұл АҚШ-та дамыған сақтандыру медицинасы, азаматтардың табысының айтарлықтай жоғары деңгейі және жинақ жасаудың кең таралған әдеті, кем дегенде теориялық тұрғыдан кәсіби медбике үшін жеткілікті болуы мүмкін. Жақын адамдарға қамқорлық жасау дәстүрлі түрде тек отбасылық жауапкершілік болып саналатын, гүлденген елдерде не болып жатқанын біз тек болжауға болады.

Кезінде АҚШ президенті Джимми Картердің әйелі және Қамқоршылық институтының негізін қалаушы Розалин Картер аңызға айналған сөйлемді айтты:

Розалин Картер Қамқоршылық институтының негізін қалаушы.

Дүниеде тек төрт түрлі адам бар. Бұрын медбике рөлінде болғандар. Дәл қазір жақындарына қамқорлық жасайтындар. Болашақта қамқоршы болатындар. Ал көмекке мұқтаж немесе көмекке мұқтаж жандар.

Кейде адамдар көзді ашып-жұмғанша қамқоршыға айналады, мысалы, жақын туыстары ауыр жарақат алған немесе инсульт алған кезде. Бірақ бұл көбінесе біртіндеп жүретін процесс. Бастапқыда адам күнделікті әрекеттерінің кейбірімен күресуді тоқтатады және оның орнына азық-түлік дүкеніне бару керек. Сонда оның өзіне тамақ дайындай алмайтынын түсінесің. Жинап қою. Уақытында дәрі қабылдауды ұмытады. Енді сіз әлі медбике емес сияқтысыз, бірақ сіздің өміріңіз әлдеқашан өзгерді: палатаға қарайтын адамды таппасаңыз, демалысқа шыға алмайсыз немесе достарыңызбен серуендей алмайсыз.

Өзіңізді алмастыратын адамды табу әрқашан мүмкін емес. Біреуге үнемі күтім жасау қажеттілігі шаршауға, тітіркенуге, агрессияға әкеледі. Ал бұл күрделі мәселе.

Қалай күйіп қалмау керек және жақындарыңызға қамқорлық жасауды өзіңіз үшін де, дәрменсіздігі мен кінәсі де, палата үшін де ауыр жұмысқа айналдырмауға болады? Ұзақ мерзімді күтім жасаушылардың және Күтуші стрессінен сегіз кеңес: Өзіңізге күтім жасау бойынша кеңестер / Майо клиникасы қамқоршыларға сөзсіз күйзеліспен күресуге көмектесу үшін.

1. Палатаға шешім қабылдауға рұқсат етіңіз

Сіздің көмегіңізге мұқтаж жақын адам өзін жай ғана ауыртпалық емес, адам ретінде сезінуі маңызды. Бұл сенімділік береді және стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі. Және екі жаққа.

Қамқорлыққа алынған адамның пікірін тыңдау, оны шешім қабылдауға тарту (мүмкіндігінше). Бұл жағдайда «біреуі береді – екіншісі тұтынады» форматындағы қарым-қатынасыңыз серіктестікке айналады. Сіз бір-біріңізге психологиялық тірек бола аласыз.

2. Бірге болған қуанышты сәттерге назар аударыңыз

Бұл сәттер - өмір. Олардың ішіне еніп, сіз біраз уақытқа өзіңізді қиындықтардан алшақтата аласыз. Және жай ғана сезініңіз: менің сүйіктім тірі, ол жақын, біз біргеміз.

Marnie Guardian, The New York Times газетіне хат.

Анама қамқор болған алғашқы күндер оңай болған жоқ. Ол үшін де, мен үшін де. Бірақ біз сезімдерімізді бөлісіп, жағдайды реттедік. Менің сүйікті естелігім: анам екеуміз әдемі жабық подъезде отырып, радио тыңдаймыз. Ол орындықта тербеледі, мен кесте саламын. Біз осылай сағаттарды өткізетін едік! Анамның кеткеніне төрт жыл болды. Ол орындығында ақырын тербеліп, мен тігіп жатқанда, мен онымен осы верандада сәл ғана тұра алсам, өзімді жұмақтағыдай сезінер едім.

Бұл сәттердің қандай болатыны соншалықты маңызды емес. Карта ойнау. Балмұздақ же. Жақсы естеліктерге толы фотосуреттерді аралаңыз. Музыка тыңдап, ән айт. Бұл сізді біріктіреді. Ал есте қалатын нәрсе.

Әрбір осындай оқиғаны арнайы дәптерге - алғыс күнделігіне жазыңыз. Ол сізге күш-қуаттың көзіне айналады.

3. Басқа отбасы мүшелерінен немесе достарынан көмек сұрауға қымсынбаңыз

Біреуге тапсыруға болатын тапсырмалар тізімін жасаңыз. Бұл азық-түлік сатып алу, кешкі ас әзірлеу болуы мүмкін. Немесе, мысалы, серуендеу - мүмкін сіздің палатада сіздің қатысуыңызсыз бір-екі сағат сөйлесетін достары бар.

Сұрамаңыз, бірақ ең болмағанда басқа адамдар көмектесе алады ма деп сұраңыз. Сізге мезгіл-мезгіл үзіліс қажет. Мүмкін отбасы мүшелерінен, таныстарыңыздан, көршілеріңізден біреу сізге мұны қалайды және қамтамасыз ете алады.

4. Мамандарды тыңдаңыз

Сіз өзіңіз айналысатын ауру немесе жағдай туралы көбірек білуіңіз керек. Жақын адамыңыз бақыланатын емханаға хабарласыңыз. Мүмкін олар сізге осындай жағдайларда көмек көрсететін оңалту орталықтарының немесе қайырымдылық ұйымдарының мекенжайларын айтып береді.

Сонымен қатар, әлеуметтік желілерде профильдік топтарды табуға болады. Медициналық қызмет көрсетушіден немесе кәсіби қамқоршыдан кеңес алу мүмкіндігін жіберіп алмаңыз.

5. Қолдау тобын табыңыз

Бұл әлеуметтік желілердегі бірдей профильді қауымдастық болуы мүмкін. Немесе «тірі» қолдау тобы: бұлар кейде оңалту немесе психологиялық орталықтарда жиналады.

Тәжірибеңізді, шаршауыңызды, уайымыңызды бөлісетін адамыңыздың болуы маңызды. Сезіну үшін: сіз жалғыз емессіз.

Дәл сол қолдау тобы, егер оның жағдайы басқа адамдармен сөйлесуге мүмкіндік беретін болса, сіздің қамқорлықты іздеуге тұрарлық.

6. Өзіңізге нақты мақсаттар қойыңыз

Бір уақытта толық жұмыс істеу, үй шаруасымен айналысу және сүйікті адамға көп уақыт бөлу мүмкін емес. Бір уақытта бірнеше әрекет түрін біріктіруге тырысып, сіз өзіңізді көтеріп, шамадан тыс жұмыс істеп ұйықтап кету қаупіне ұшырайсыз.

Бұған жол бермеу үшін бірнеше қарапайым ережелерді орындаңыз:

• Үлкен тапсырмаларды бір уақытта орындауға болатын шағын қадамдарға бөліңіз.
• Артықшылық беру. Мысалы, бүгінде ең бастысы дәрігерге барып, дәрі сатып алу. Ертең – палатамен кем дегенде 2-3 сағат серуендеу. Ертеңгі күні - жұмысты аяқтаңыз. Негізгі тапсырмаға назар аударыңыз және қосымша тапсырмаларды орындауға уақыт жоқ деп өзіңізді ұрмаңыз.
• Күнде атқарылатын істер тізімін жасаңыз. Олар сіздің уақытыңызды жақсырақ жоспарлауға және қаншалықты істейтініңізді көрсетуге көмектеседі.
• Күнделікті тәртіпті орнатыңыз және орындаңыз.
• Жалықтыратын әрекеттерден аулақ болыңыз. Бес тағамдық мерекелік кешкі асты дайындау қажеттілігінен делік. Мерекелік сезімді тудыру үшін кейде торт пен шай жеткілікті, ол көп күш жұмсамайды.

7. Өз кінәңізден арылуға тырысыңыз

Кейде өзін кінәлі сезіну жақсы. Тек түсіну керек: ешкім мінсіз қамқоршы бола алмайды. Өз қамқорлығыңыз үшін қолыңыздан келгеннің барлығын жасап жатқаныңызға сеніңіз. Сіз қазірдің өзінде батырсыз. Мұны ұмытпа.

8. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

Жақын адамыңызға күтім жасау кезінде күн сайын бірнеше 5-10 минуттық үзіліс жасауды ұмытпаңыз. Бұл уақыт тек сенікі болуы керек. Ол үшін қажет:

• алғыс күнделігіне тағы бір тармақты жазыңыз - бүгін сізбен болған кішкене қуаныш;
• қысқа қыздыру жасаңыз;
• медитация жасау;
• орындыққа сүйеніп, сүйікті әніңізді тыңдау;
• тек терезеге қара.

Кейде демалыс күнін алыңыз: кем дегенде аптасына бір рет қамқоршылық өкілеттіктеріңізді басқа туысқа немесе жалдамалы медбикеге беріңіз. Достық көмек ұсыныстарынан ешқашан бас тартпаңыз. Ұйқы жеткілікті. Егер денсаулығыңыз нашар болса, терапевтке хабарласыңыз және мамандандырылған дәрігерлердің профилактикалық тексерулерінен үнемі өтіп тұрыңыз.

Сіздің денсаулығыңыз сіз үшін ғана маңызды емес: жақын адамыңыздың өмірі сіздің әл-ауқатыңызға байланысты. Абай болыңыз.