Өзіңізге шынымен қалай қарау керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Тым жағымды емес, бірақ сізге тыныштықты қайтаратын қажетті әрекеттер.

Психологтар мен әлеуметтанушылар өзіңізді күту қажеттілігі туралы жиі айтатыны сонша, бұл алаңдаушылық туралы түсінік барған сайын бұлыңғыр болып барады. Әдетте бұл бізге рахат әкелетін нәрсені білдіреді. «Сіз жұмыста әбден шаршадыңыз. Өзіңізге қамқорлық жасайтын кез келді. Йогамен айналысыңыз. Серуендеңіз, сыртта ауа-райы өте жақсы! Сұлулық салонына барыңыз. Хош иісті ваннаны қабылдаңыз. Өсіңдер!»

Ара-тұра өзіңізді еркелету өте маңызды. Өзіңізді қатты сезінгенде, өзіңізді демалуға және көңіл көтеруге мәжбүрлеуіңіз керек. Кейде ол қалпына келтіру үшін қажет болса да, ішуге өте құлықсыз ащы таблеткаға ұқсайды.

Бірақ біз әрқашан жай ғана қызықты іс-шаралар жеткілікті ме? Шын мәнінде, өзін-өзі күту түсінігі әлдеқайда кең. Және бұл көбінесе мүлдем жағымды емес дегенді білдіреді. Бұл алаңдаушылық өз бетіңізбен жұмыс істеуге, ересектердің әрекеттеріне және қиын шешімдерге байланысты, оларды қабылдау үшін сізді айыптауға болады. Бірақ ерте ме, кеш пе, сіз бұл шешімдерсіз жасай алмайтыныңызды түсінесіз. Сонымен, сіз өзіңізге қалай толық қамқорлық жасайсыз?

1. Денеңізді күтіңіз

Тіс дәрігеріне бару - бұл жағымсыз тәжірибе. Жер бетінде оларды ұнататын бір адам бар ма? Көпшілігіміз тіс дәрігеріне үш жылда бір рет барамыз. Ал гинекологқа, урологқа бару және осыған ұқсас рахаттану туралы айтудың да қажеті жоқ.

Ең қиыны - депрессияға түскенде немесе бірдеңеге алаңдаған кезде өзіңізді дәрігерге баруға мәжбүрлеу. Сіздің депрессияға ұшыраған бөлігіңіз сіздің ауырып қалуыңыз мүмкін екеніне мән бермейді. Негізі ол ешнәрсеге мән бермейді. Мазасыздық жағдайында кездесуге бару әдетте қорқынышты. Егер олар сізге бірдеңе дұрыс емес екенін айтса ше? Егер медбике сізге дөрекі болса ше? Дәрігер сізге қысым көрсетсе ше? Жан жарыңды таба алмай қалған күндеріңде дәрігерге жалғыз бару керек болса ше? Иә, бұл ақымақ естіледі, бірақ кейде көпшілігімізде ұқсас ойлар болады.

Қартайған сайын сіз бірте-бірте өз осалдығыңызға күмән келтіре бастайсыз. Сіз әлі де кейбір жараларды ұстауыңыз керек екенін түсінесіз.

Осыған байланысты, өзін-өзі күту дегеніміз, сіз бірдеңе дұрыс емес екенін сезінген кезде дәрігерге уақтылы қаралуыңыз керек, сонымен қатар дәрігерге профилактикалық баруды ұмытпаңыз. Тіпті егер сіз өзіңізді супермен санасаңыз және кейде сізге медициналық көмек қажет екенін мойындау қиын.

2. Бас тартудан қорықпаңыз

Кейде жоқ деп айту өте қиын болуы мүмкін. Әсіресе, сіз өз мақсаттарыңызға жетуге және бәрін мұқият орындауға дағдыланған болсаңыз. Сізге сәйкес келмейтін жұмысты өзгерту, қатал қарым-қатынастан бас тарту, досыңызға қамқорлық жасауға уақытыңыз жоқ итті беру оңай емес. Сіз жеңе алмайтыныңызды және бір нәрсе сіздің мүмкіндіктеріңізден тыс екенін мойындауыңыз керек. Және бұл өте жағымсыз.

Психологтар шек қоюға, қатты күйзелістен аулақ болуға және өзіңізге шамадан тыс міндеттеме жүктемеуге кеңес бергенде, олар қарапайым және айқын нәрселер туралы айтатын сияқты. Шындығында, басшыға ауру демалыс күндерін неге жиі алып жатқаныңызды түсіндіру қызық емес. Толық уақытты жұмыс істей алмайтыныңызды мойындау және қазіргі жұмысыңызды тастап кету одан да қуанышты емес.

Кейде өзіңізге қамқорлық жасау үшін басқалардың ықтимал теріс бағасын елемеу және сізге не қажет екенін түсіну керек екенін түсіну маңызды.

Иә, сіз өзіңізді әлсіз, жалқау және жауапсыз сезінесіз. Бірақ тереңде сіз дұрыс нәрсені істеп жатқаныңызды түсінесіз. Уақыт өте келе сіз дұрыс таңдау жасағаныңызға сенімді боласыз.

3. Көмек сұраңыз

Көбінесе біреуден көмек сұрау үшін қорқынышты жеңіп, жайлылық аймағынан шығу керек. Бұл шынымен де оңай емес. Сіз ешқашан басқа адамдардың реакциясын дәл болжай алмайсыз. Олардың сізден бас тартуға құқығы бар.

Отбасыңызбен және достарыңызбен тамаша қарым-қатынаста болсаңыз да, көмек сұрау оңай емес. Сіз ата-анаңызды сіз үшін уайымдату үшін алаңдайсыз, депрессияңыз достарыңызға беріліп кете ме деп алаңдайсыз. Немесе жақын адамдарыңыз олардың қамқорлығы мен сүйіспеншілігі сізге жетпейді, олар дұрыс емес әрекет жасап жатыр деп ойлауы мүмкін. Өзіңіздің ауырсынуыңызға үнсіз шыдау немесе басқаларға ауыртпалық әкелу арасында таңдау жасау керек сияқты болуы мүмкін.

Бірақ бұл қате түсінік. Егер сіз өзіңіздің сезімдеріңіздің себептерін олардан жасырсаңыз, жақын адамдарыңыз әлдеқайда алаңдатады. Иә, сауатты түрде көмек сұрау өнерін үйрену керек. Бірақ егер сіз мұны істеуге тырыссаңыз, сіз шынымен де қорқынышты емес екенін түсінесіз.

4. Қарым-қатынас бойынша жұмыс

Кейде бұл өзіңізді күту үшін де жасалуы керек. Қарым-қатынаста жұмыс істеу дегеніміз - жақын адамдарыңызға не қажет, нені қалайтыныңызды және нені қаламайтыныңызды адал және ашық айту. Сонымен қатар, сіз жақсы көретін адамдарыңызды қолдауға және оларға сүйіспеншілігіңізді көрсетуге бар күшіңізді салуыңыз керек.

Егер сіз депрессияға ұшырасаңыз да және сіз ешкімге немесе ештеңеге мән бермесеңіз де, бұл сізді ғаламның орталығына айналдырмайды және сізге өзін толықтай ақымақ сияқты ұстауға құқық бермейді.

Жақындарыңызға қамқор болыңыз, өйткені бұл адамдар сізге қамқорлық жасайды.

5. Қаржылық мәселелерді ұмытпаңыз

Мұнда бәрі қарапайым және түсінікті. Есептеріңізді төлеңіз. Кейде қаржыны бақылауды бастау өте қиын. Әсіресе, егер сіз басқа мәселелерде өзіңізді біріктіре алмасаңыз. Кейде тіпті банктік шотыңыздың жай-күйін тексеру қорқынышты болуы мүмкін, өйткені содан кейін сіз кафеде пайдасыз заттарға немесе түскі асқа қанша ақша жұмсағаныңыз үшін өзіңізді бағалайсыз.

Шығындарыңызды бақылаудың жолын табыңыз. Егер сізде қажеттінің барлығына ақша жеткілікті екеніне сенімді болсаңыз, онда сіз өзіңізді әлдеқайда сенімді сезінесіз.

Егер сіз жоғарыда айтылғандардың барлығын орындасаңыз, сіз өзіңізді мақтан ете аласыз. Біздің өміріміздің кейбір кезеңдерінде осындай жағымсыз тәсілдермен өзіңізге қамқорлық жасау өте қиын. Бірақ сіз мұны істей аласыз.