Мазмұны:
- №1 жаттығу: Таңертеңгілік беттерді толтыру
- №2 жаттығу. Шығармашылық кездесуге барыңыз
- №3 жаттығу. Жаяу серуендеу
- № 4-жаттығу: Уақытты қалай өткізу керектігін шешіңіз
- №5 жаттығу: Жалғыздық сезіміне қарсы тұрыңыз
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Армандауға, құруға және бақытты болуға ешқашан кеш емес – Джулия Кэмерон мен Эмма Лайвлидің «Бастаудың ең жақсы уақыты» кітабының негізгі хабарламасы.
Эмма Лайвли скрипкашы, композитор және Джулия Кэмеронның бизнес-менеджері.
Зейнеткерлікке шығумен адам мүлде басқа өмірді бастайды, оған бәрі бірдей дайын емес. Джулия Кэмерон мен Эмма Лайвли бос уақытыңызды шығармашылықпен толтыруды және бойыңыздағы жаңа қабілеттерді ашу үшін 12 апталық курстан өтуді ұсынады. Сіз керемет суретші болмауыңыз мүмкін, бірақ сіз өзіңізді бақытты сезінесіз.
Лайф-хакер кітаптан бес қызықты жаттығуды таңдап алған. Оларды өзіңіз көріңіз немесе ата-анаңыздан мұны істеуді сұраңыз.
№1 жаттығу: Таңертеңгілік беттерді толтыру
Оянғаннан кейін бірден қағаз парағына үш бетті жазыңыз. Алдымен ойға келетін нәрсе болсын: бүгінгі күннің жоспарлары, сатып алулар тізімі, өткен күннің естеліктері.
Кэмерон бұл жаттығуды адамдарға өз проблемаларын қайта қарауға, қайта жазуға және өздерін босатуға көмектесу үшін жасаған. Сондықтан ешбір тірі жанға жазбаларыңызды көрсетпеңіз. Бұл сіздің жеке бизнесіңіз болуы керек. Бұл сіз өзіңізді мүмкіндігінше шынайы көрсетудің жалғыз жолы.
Бұл әрекетті күн сайын қайталаңыз, содан кейін әсерді байқайсыз. Мұны таңертең әлі толық оянбаған кезде жасаған дұрыс.
№2 жаттығу. Шығармашылық кездесуге барыңыз
Кэмеронның тағы бір өнертабысы – шығармашылық танысу әдісі. Бұл бір нәрсені зерттеп, жаңа нәрселерді үйренетін шағын шытырман оқиға.
Шығармашылық күннің мәні - өзіңіз үшін жаңа және шабыттандыратын нәрсені табу.
Келесі аптада жасауға болатын он істің тізімін жасаңыз. Жазушының өзі балалар кітап дүкеніне барғанды ұнатады. Оған ойын атмосферасы, әдемі басылымдар, шу ұнайды. Сіз үшін мұндай шытырман оқиға хайуанаттар бағына немесе театрға саяхат болуы мүмкін. Таңдау неғұрлым түпнұсқа болса, соғұрлым жақсы.
Жүгіруге бармас бұрын, қағаз парағын алып, өзіңізге егжей-тегжейлі жоспар жасаңыз. Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызбен кездесуді жоспарлағандай, осы күнді егжей-тегжейлі жазыңыз.
Шабыт іздегенде жаныңызға ешкімді алып жүрмеңіз. Бұл уақыт сіздің ойыңызбен жалғыз қалуыңыз және ештеңеге алаңдамауыңыз үшін қажет. Шығармашылық танысу сізге әрқашан таң қалуға және өзіңіз үшін жаңа нәрсені табуға болатынын еске салады.
№3 жаттығу. Жаяу серуендеу
Иә, міне қарапайым кеңес. Бірақ өте тиімді. Аптасына екі рет жалғыз қысқа серуендеуге тырысыңыз.
Қазір, бірінші кітапты жазғаннан кейін 25 жыл өткен соң, мен кестеге қарамастан аптасына екі рет серуендеймін. Жаяу жүру үрейді азайтып, шығармашылықты ынталандыратынын білдім. Джулия Кэмерон
Ұялы телефонды үйде қалдырған дұрыс. Мұндай серуендер кезінде сіз қабылдауыңыздың қаншалықты өткірленетінін байқайсыз: сіз бұрын назар аудармаған нәрселерді байқайсыз. Жаяу серуендеу сіздің басыңызды сергітуге және сізді көптен бері мазалаған мәселелердің шешімін табуға көмектеседі.
№ 4-жаттығу: Уақытты қалай өткізу керектігін шешіңіз
Зейнеткерлікке шыққанда, көптеген адамдар өз күндерінің аяқталып келе жатқанын және оларды босқа өткізіп жатқанын сезіне бастайды. Немесе, керісінше, бос уақыттың көптігі сонша, онымен не істеу керектігі белгісіз. Бұл параметрлердің екеуі де дұрыс емес.
Сіз өзіңіздің қалауларыңыз бен армандарыңызды орындау үшін уақытты пайдалануыңыз керек, қанша қалдырғаныңызды ойламаңыз. Бірақ алдымен не істеу керектігін білмесеңіз, қарапайым жаттығуды орындаңыз.
Төмендегі сөйлемдерді тез және ойланбастан аяқтаңыз:
- Егер менде көбірек уақыт болса, мен …
- Егер менде көбірек уақыт болса, мен …
- Егер менде көбірек уақыт болса, мен …
- Егер менде көбірек уақыт болса, мен …
- Егер менде көбірек уақыт болса, мен …
- Уақытым аз болса, мен…
- Уақытым аз болса, мен…
- Уақытым аз болса, мен…
- Уақытым аз болса, мен…
- Уақытым аз болса, мен…
Тізіміңізді қайта қараңыз. Енді сіз қай бағытта жүру керектігін білесіз.
№5 жаттығу: Жалғыздық сезіміне қарсы тұрыңыз
Біз бәріміз жалғыздықты бастан өткердік, бірақ аз ғана адамдар бұл күйден тыныштық пен қуаныш алуды үйренді. Шығармашылық танысу ішінара көмектеседі. Бірақ егер бұл жаттық сезімі сізге ауыр тисе, өткеніңізді ойлаңыз.
Кэмерон 20 минутты бөліп, естеліктерге арнауға кеңес береді. Өміріңіздегі ең жалғыздықты сезінген кезеңді елестетіп көріңіз және оны сипаттаңыз: барлық бөлшектер мен жағдайлар, қоршаған орта, әрекеттер.
Содан кейін басқа адаммен күшті байланыс сезінген маңызды сәтті сипаттаңыз. Егер сіз әлі сөйлесіп жатсаңыз, телефоныңызды алып, қоңырау шалыңыз. Олай болмаса, сіз үшін маңызды басқа біреуге қоңырау шалыңыз. Сіз қатты жеңілдейсіз.
Есіңізде болсын, сіз қоңырау шалып жатқан адам сізге қажет болуы мүмкін.
Бұл дұрыс көңіл-күйді реттеуге және уақытты өз пайдаңызға жұмсай бастауға көмектесетін кеңестердің кейбірі ғана. Джулия Кэмерон тәжірибесіндегі қосымша жаттығулар мен қызықты өмірлік оқиғаларды бастау үшін ең жақсы уақыт бөлімін қараңыз.
Ұсынылған:
40 жаста шыдамсыз ауырсынуды болдырмау үшін 30 жаста істеу керек 7 нәрсе
Уақытты кері қайтарып, бәрін түзетемін деген ниеттен зардап шекпеу үшін дәл қазір осы кеңестерді орындауды бастаңыз. 30 жаста сізде әлі көп мүмкіндіктер бар
Мен 25 жаста жетістік туралы білмеген, бірақ 50 жаста білемін: кәсіпкердің кеңестері
Кәсіпкер, спикер, «Қалай шабыттануға және жұмысыңызды қайтадан жақсы көруге болады» кітабының авторы Скотт Моц өзінің Inc бағанында армандаған мансапты қалай құру және жетістікке жету туралы кеңестермен бөлісті
Өзіңізді жақсырақ түсінуге көмектесетін 20 сұрақ
Өзін-өзі тану - жеке табыстың кілті. Дегенмен, өзіңізді түсіну оңай емес. Бұл 20 сұрақ өзіңізді түсінуге көмектеседі
50 жаста жақсы болу үшін 30 жаста істеу керек 20 нәрсе
Адам отыз жасқа келгенде ол үшін өте қызықты және маңызды кезең басталады. Дәл осы уақытта сіздің болашақ өміріңіздің негізі жиі қаланады, дәл қазір сіз кейінірек босқа кеткен уақыт пен жіберіп алған мүмкіндіктеріңізге өкінбеу үшін қарапайым және нақты әрекеттерді қабылдауыңыз керек.
Өзіңізді түсінуге көмектесетін 12 маңызды сұрақ
Бұл сұрақтарға шынайы жауап беру өзін-өзі тану үшін өте маңызды. Сондай-ақ олар сізге шын мәнінде неге ұмтылып жатқаныңызды және қайда жүру керектігін айтады. Француз кондитерлік мектебін бітірген кезде мен негізгі дипломнан басқа, дұрыс сұрақ қоя білуім үшін қосымша номинациямен марапатталдым.