Неліктен өзіңізге берілген уәделерді орындау өте маңызды және оны қалай орындау керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Олар туралы сізден басқа ешкім білмейтіні оларды ұсақ-түйек етпейді.

Неліктен сіз өзіңізге берген уәдеңізге байыппен қарауыңыз керек

1. Бір орындалмаған уәде екіншісін қоздырады. Сіз өзіңізге берілген сөзді бұзғаныңызды түсінген кезде, ол сізді азаптайды, подсознание деңгейінде азаптайды және энергияны алып тастайды. Қолайсыздық, алаңдаушылық және кінәлі сезім пайда болады. Және бұл сезімдер, сайып келгенде, келесі жолы уәдені орындау мүмкіндігін айтарлықтай азайтады.

2. Бұзылған уәделер сіздің өзіңізге деген сеніміңізді түсіреді. Біреуге сөз беріп, бірақ тайсалмасаңыз, ол адамның көңілін қалдырып, сеніміне нұқсан келтіресіз. Ал сен біреудің көңілін қалдырдым деген оймен күйзеліске түсесің.

Сіз өзіңізге берген уәдеңізді орындамасаңыз, сіз бейсаналық деңгейде кінәлі де, жәбірленушінің де сезімін сезінесіз. Өзіңізге деген сенімділікті қалпына келтіру үшін сөзіңізді орындаңыз.

3. Сіз өзіңізді жақсырақ болу мүмкіндігінен айырасыз. Темекі шегуге, фастфудты көбірек жеуге және мүмкіндігінше аз кітап оқуға өзіңізге сөз беру екіталай. Сірә, сіздің уәделеріңіз әлі де оң. Ал сіз оларды істеуді тоқтатқан кезде, сіз өзіңізді шетке қоясыз: ақтауды сұраңыз, «маңызды» істерді орындау үшін сылтау іздеңіз және бірте-бірте оң ниеттер туралы ұмытыңыз.

4. Бұзылған уәделер тізбегі өзін-өзі бағалауға әсер етуі мүмкін. Және жақсы жаққа емес. Ал бәріне кінә - өз сөзіңді бұзғаның үшін үнемі ұят пен түңілу.

Уәдеде тұру, керісінше, сізді жетістікке ынталандырады және дайындайды.

Мысалы, сіз өзіңізге дұрыс тамақтануға және бір айда үш келіден арылуға уәде беріп, оны орындадыңыз. Нәтижесінде сіз өзіңізге ризасыз, қанағаттанасыз және өзіңізді бағалайсыз. Ал бұл жалпы мотивацияға оң әсер етеді.

Өзіңізге берілген уәделерді орындау

1. Қолыңыздан келмейтін нәрсеге уәде бермеңіз. Таңдаулы болыңыз және өзіңізге нақты және саналы мақсаттар қойыңыз. Егер сіз басынан бастап жеңе алатыныңызға күмәндансаңыз, кәсіпорынды кейінге қалдырып, дәл қазір өзгертуге болатын нәрсеге ауысқаныңыз жөн. Сонымен қатар, сіздің жоспарларыңызды жүзеге асыруға нақты не кедергі болатынын және оң нәтижеге неге сенбейтіні туралы ойланыңыз.

2. Өз уәдеңізді орындау үшін не қажет екенін ойлаңыз. Жоспар дайындаңыз: қай жерден және қашан бастайсыз, қанша уақыт жұмсауға дайынсыз, сізге не көмектесе алады немесе кедергі келтіреді. Белгілі бір тапсырмаға назар аудара отырып, қажет және пайдалы деп санайтын барлық нәрсені жазыңыз.

3. Күнтізбеңізде сөзіңізді орындағыңыз келетін мерзімді белгілеңіз және оны қадағалаңыз. Бұл сіздің басқа міндеттемелеріңізді ескере отырып, мақсаттың қаншалықты шынайы және қол жеткізуге болатынын түсінуге көмектеседі.

4. Жалпыдан нақтыға көшу. Мысалы, жаһандық уәде жазда марафонға қатысу болса, таңертең жүгіруді бастаңыз, сәйкес бөлімге жазылыңыз және сіздің денсаулығыңыз сіздің түпкілікті мақсатыңызға жетуге мүмкіндік беретініне көз жеткізу үшін медициналық тексеруден өтіңіз. денеңізге зиян.

5. Көп тапсырманы асыра пайдаланбаңыз. Маңыздыны шұғылдан ажыратып, екінші және үшінші тармақтарды ұмытпаңыз. Егер ол нәтиже бермесе, уақытты басқару әдістемесін алыңыз және уақытты қалай ұйымдастыруды үйреніңіз. Помодоро техникасын қолданып көріңіз, Парето принципін жүзеге асырыңыз немесе ең бастысы - өзіңіз туралы және сіздің уәделеріңізді ұмытпаудың басқа жолын табыңыз.