Мазасыздықпен күресудің 22 күтпеген жолы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Пазлдар, бейне ойындар және тіпті мұздатылған апельсин мазасыздықты жеңуге көмектеседі.

Huffington Post The Mighty психикалық денсаулық қоғамдастығының мүшелерінен мазасыздықпен қалай күресуге болатыны туралы сөйлесуді сұрады. Және олар күтпеген релаксация нұсқаларын ұсынды.

1. Көлікті жүргізіңіз

Сіз жолға назар аударған кезде, алаңдатарлық ойларға орын жоқ.

2. Аудиокітаптар мен подкасттарды тыңдаңыз

Оқиғаға және айтушының дауысына назар аудару арқылы сіз қызықты сұрақтардан алшақтайсыз.

3. Қолды қарызға алыңыз

Жаныңызда тыныштандыратын ойыншық немесе салпыншақ болуы керек - мазасыз сәттерде скрипка жасайтын нәрсе.

4. Ауыр музыканы қосыңыз

Жылдам және қатты рок әуендері сіздің басыңыздағы жағымсыз ойларды жояды.

5. Ойша өзіңізді ақ қорғаныш сәулесінің қабырғасымен қоршаңыз

Және оған теріс энергияны жібермеу туралы нұсқау беріңіз.

6. Күрделі тағамды дайындаңыз

Жасампаздық - бұл сіздің ойыңызды тазартудың және өзіңізді алаңдататын қарапайым әдіс. Пісіру - энергияны конструктивті бағытта бағыттаудың ең қолжетімді тәсілдерінің бірі.

7. Бейне ойындарын ойнаңыз

Қарсыластармен шиеленіскен сюжет және кенеттен қақтығыстар барлық назарды өзіне аударады және санадан мазасыз ойларды уақытша ығыстырады.

8. Ән айт

Жағымды әуенді тыныс алу үшін бөлмеге қамалудың қажеті жоқ. Сіз адамдар көп жерде ән айтқан кезде біртүрлі көрінетін шығарсыз, бірақ бұл енді сізді алаңдатпайды.

9. Жұмбақтарды шешу

Бұл мазасыз ойлардан басқа нәрсеге назар аударуға көмектеседі, ал түйінді сәтті табу өзіңізге деген сенімді қалпына келтіреді.

10. Қалтаңыздағы аз ақшаны санаңыз

Дүрбелең шабуылы кезінде монеталардың сықырлауы тыныштандырады, ал есепшот аздап алаңдатады.

11. Үйді жинаңыз

Кедергілер мазасыздану сезімін арттырады, ал хаосты жою сізді өз бақылауыңызда сезінетіндей етеді.

12. Өте суық немесе ыстық нәрсе ішіңіз

Ерекше температура алаңдаушылықтан алшақтатады.

13. Төңкерілген йога позаларын жасау

Иықта немесе бастың үстінде тұру әлемді басқа көзқараспен көруге мүмкіндік береді.

14. The Sims немесе кез келген басқа ұқсас ойынды ойнаңыз

Ойдан шығарылған ғаламды басқару сіз бәрін басқара аласыз деген елес тудырады.

15. Жұмыс

Күнделікті жұмысты бастаған кезде мазасыздық жоғалады.

16. Корей драмаларын көру

Олар жағдайды шамадан тыс талдаудан бас тартуға және тыныштандыруға мүмкіндік береді.

17. Балауызбен қасты түзетуге барыңыз

Сұлулық процедурасы тыныш музыкамен сүйемелденеді. Косметологтар клиент туралы оның үш аптада бір рет қасын жасауға келетінін ғана біледі. Салоннан шығып, сіз өзіңізді сәл әдемі сезінесіз. Босаңсытып тұр.

18. Мұздатылған апельсинді қолыңызға ұстаңыз

Ерекше әрекет сіздің назарыңызды қолдарыңыздағы суық допқа аударады, бұл сіздің ойларыңызды бәсеңдетеді және жүрек соғысын тыныштандырады.

19. Кездейсоқ немесе кері ретпен санау

Ол миды сандарды тізіп қана қоймайды, сондықтан алаңдатады және тыныштандыруға және тіпті ұйықтауға көмектеседі.

20. Бөлме өсімдіктеріне күтім жасау

Гүлдерді суару, жапырақтардағы өрнектерді қарау, тіпті олармен сөйлесу арқылы сіз алаңдаушылықты ұмыта аласыз.

21. Сусын алу үшін дүкенге барыңыз

Сіздің сүйікті музыкаңызға қысқа серуендеу дәмді лимонад түріндегі сыйлықпен аяқталады. Ең бастысы, сусын кофеинсіз, әйтпесе ол одан да көп қоздырады.

22. Ешқайда барудың қажеті болмаса да, толық киініңіз

Бұл ең жақсы көрінудің жолы ғана емес. Бұл сіздің сезімдеріңізді бет-әлпетті сурет арқылы көрсету және іс жүзінде шабыттандыратын және алаңдататын өнер түрі.

Маман пікірі

Ұсынылған әдістердің көпшілігі кейбір жаңа әрекетке алаңдаушылықпен байланысты. Бұл шынымен де алаңдаушылықпен күресудің ең оңай әдістерінің бірі. Спортпен, дене шынықтырумен, ән айтумен және билеумен байланысты барлық нұсқалар жақсы. Қозғалыс арқылы біз жинақталған кернеуді босатамыз. Ханымдар үшін сұлулық процедуралары тиімді болады. Әйелдерде физиологиялық деңгейде стресске қарсы күресте көмек көрсетіледі - окситоцин гормонын өндіру. Дәл осындай гормон косметикалық манипуляциялар кезінде пайда болатын денемен байланыста пайда болады.

Әдістердің арасында қарапайым адамдық қарым-қатынасқа байланысты ештеңе болмағаны өкінішті. Әңгімелесуде мимика мен ым-ишараның көмегімен сіз шиеленістің біраз бөлігін босатып, сезімдеріңізді құрылымдауға және сыртқы пікірді тыңдай аласыз. Мұның бәрі жағдайға деген көзқарасты өзгерте алады және алаңдаушылықты азайтады.

Дегенмен, алаңдаушылық әдетте белгілі бір себептермен пайда болады. Ерте ме, кеш пе, оның бастапқы себебін жою жақсы болар еді, әйтпесе сіз қатты шаршайсыз. Оны компьютермен салыстыруға болады. Сізде бір бағдарлама жұмыс істейді - алаңдаңыз, сіз екінші параллельді орындайсыз - өзіңізді алаңдату үшін. Энергияңызды өңдеуге жұмсаңыз, сонымен қатар алаңдаушылықты жеңіңіз. Сондықтан, алаңдаушылықты фонға итеріп қана қоймай, сонымен қатар жұмыс істеп тұрған дабыл процестерін жабу керек, өйткені біз компьютерде жедел жадты босатамыз.

Мазасыздық пен дүрбелең шабуылдарымен қалай күресесіз?