Өзіңізге айтуды тоқтату үшін 8 жағымсыз сөз тіркесі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіз өзіңізді табысқа жете алмайтыныңызға қаншалықты сендірсеңіз, соғұрлым оның орын алуы ықтимал.

1. «Мен ақымақпын»

Маңызды жобаны үшінші рет қайта жасап жатырсыз ба? Оқулықта не жазылғанын түсіне алмай жүрсіз бе? Python-да бағдарламалауды бастауды шештіңіз, бірақ сіздің басыңыз жаңа ақпаратпен айналды ма? Мұндай сәттерде өзіңіздің интеллектуалдық қабілеттеріңізге күмәндану және кейбір қорлайтын эпитеттермен марапаттау оңай.

Бірақ өзіңізді ұрыстырудың орнына мұқият сөз тіркестерін қолданып көріңіз. Мысалы, «Менің күшті және әлсіз жақтарым бар. Бағдарламалау шынымен қиын. Біз бұған көбірек уақыт пен күш жұмсауымыз керек ».

Әйтпесе, уақыт өте келе сіз өзіңізді керемет емес екеніңізге сендіресіз - осылайша қызықты жобалар мен жаңа білімге жолыңызды кесіп тастаңыз.

2. «Мен жеңілген адаммын! Мен ештеңе істей алмаймын»

Біз мұны әдетте шаршаған кезде және әлем өте қою түстермен көрінгенде айтамыз. Мұндай сәттерде ең соңғы бір кішкентай нәрсенің өзі бас тартып: «Е, мен неге әрқашан жолым жоқ!» деп айқайлауға жеткілікті.

Дегенмен, бұл өте жалпы және категориялық фраза, әдетте оның артында маңызды фактілер жоқ.

Мұндай өрнектерді неғұрлым бейтарап нұсқамен ауыстырып көріңіз: «Иә, менің өмірімде көтерілулер мен құлдыраулар бар. Бірақ мен дәл қазір қолымнан келгенше және солай істеймін ».

3. «Бәріне өзім кінәлімін»

Кейде біз жауапкершілікті басқаларға артуға тырысамыз, ал кейде біз басқа шектен шығып, өзіміздің, сонымен бірге басқалардың барлық қиындықтары үшін өзімізді кінәлай бастаймыз. Бұл сындарлы емес және ұзақ уақыт бойы көңіл-күй мен мотивацияны бұзуы мүмкін. «Болған оқиға менің рөлім. Бірақ мен жалпы жағдай үшін емес, тек өз әрекеттерім мен шешімдерім үшін жауаптымын ».

4. «Олар мені… деп ойлайтын шығар»

О, бұл біздің мәңгілік адасуымыз - өзімізді ғаламның орталығы деп санау және айналадағылардың бәрі біздің сыртқы түрімізге, не айтатынымызға және не істейтінімізге қатты алаңдайды деп ойлау. Мұның бәрі, әрине, өзімізге деген сенімсіздіктен туындайды: біз, шын мәнінде, өз ойымызды басқаларға жатқызамыз.

Яғни, түлектер жиналысындағы сыныптастарың емес, сені жеңілген деп санайды.

Тіпті кейбір бейтаныс адамдар сізге шынымен риза болмаса да, бұл бәрібір ештеңені білдірмейді. Сондықтан «Олар мені … деп ойлайды» деген алаңдаушылықты келесі сөзбен ауыстырыңыз: «Олар қалағанын ойлай алады, бұл олардың құқығы. Бірақ олардың пікірі тек олардың пікірі, ол мен туралы ештеңе айтпайды ».

5. «Мен ақымақ және кейінге қалдырушымын»

Бұл барлығында болды: мен жұмысқа бара жатыр едім, маңызды ақпаратты іздеу үшін Интернетке кірдім, сілтемеден кейін сілтеме - енді үш сағат өтті, ал сіз Ким Кардашянның пластикалық операциясы туралы оқып жатырсыз немесе балық тамшысы туралы деректі фильм көріп отырсыз..

Осыдан кейін кез келген адамның бойында кінәлі сезім пайда болады: бұл қалай, мен пайдалы нәрсе істеуім керек еді, ал оның орнына … мен жалқау, көңілсіз және пассивтімін, мен ешқашан ештеңеге қол жеткізе алмаймын. Тек осындай өзін-өзі жағудан ешкім жақсы болмайды.

Ұзақ уақытты кейінге қалдырудың себептерінің бірі - кінә сезімі. Біз уақытты босқа өткіземіз, содан кейін біз бұл үшін өзімізді кінәлаймыз және күн қазірдің өзінде жойылды деп сенеміз және іске кірісу мағынасыз. Сондықтан конструктивті емес мәлімдемелерді «Бүгін дәл осындай күн, маған демалу керек болды. Ал ертең мен жетемін ».

6. «Мен ешқашан жетістікке жете алмаймын!»

Әр адам, әрине, жарқын, жарқын және жайлы болашақты армандайды. Бірақ бұған сену әрқашан оңай емес, әсіресе сәтсіздіктер жан-жақтан ағылып жатқанда. «Мен ешқашан ештеңеге қол жеткізе алмаймын, мен ешнәрсеге қол жеткізе алмаймын, мен жоқшылықта өлемін» деген ыдырайтын ойлар бірден басыма орала бастайды.

Егер сіз өзіңізді ұрып-соғуды жалғастырсаңыз, мұның болу ықтималдығы әлдеқайда жоғары болады.

Ғалымдар «Өзімен-өзі сөйлесу жаттығуларының бәсекелестік алаңдаушылыққа, өзіндік тиімділікке, ерікті дағдыларға және өнімділікке әсері: кіші элиталық спортшылармен араласуды зерттеу» 117 спортшымен сұхбат жүргізді, олардың әрқайсысына ішкі диалогқа қалай қатысу керектігі туралы нұсқаулар берілді. Қатысушылардың кейбірі өздеріне ешқандай эмоциялық түссіз нұсқаулар берді, екінші топтың спортшылары өздерін ынталандыруға тырысты. Үшінші топ өзін мақтады, төртіншісі ұрсып, қорқытты. Көрсеткіштер бір-бірінен онша ерекшеленбеді, бірақ алғашқы үш топтың спортшылары бұрынғысынша жоғары спорттық көрсеткіштерді көрсетіп, өздеріне сын айтқандарға қарағанда сенімдірек болды.

Егер сіз шынымен де үмітіңізді үзгіңіз келсе және өзіңізге күмәнданғыңыз келсе, сіз мұны жақсырақ түрде жасай аласыз: «Иә, мен сәтсіздіктің мені күтіп тұрғанын түсінемін. Бірақ бұл тырыспауға себеп емес. Қалай болғанда да, мен бұл оқиғадан құнды тәжірибе аламын ».

7. «Мен бұл мүмкіндікті жіберіп алдым! Бірақ мен аздап тырысар едім! »

Әсерлі табыстар, қызықты ұсыныстар және пайдалы байланыстар кейде бізден алыстап кетеді. Бұған кейде өзіміз кінәлі боламыз, ал кейде жағдай осылай дамиды. Бірақ өкінішке бой алдырмас бұрын, сәтсіздіктің барлығында болатынын есте сақтаңыз.

Мысалы, аз уақыт бұрын #мен алынды хештегі әлеуметтік желілерде танымал болды. Оның астында әртүрлі адамдар, тіпті табысты және танымал болса да, университетке түсу, жұмысқа қабылдау немесе маңызды келіссөздер кезінде сәтсіздікке ұшырағандарын айтты.

Сондықтан, адасқандар туралы күрсініп, өзіңізді қинамас бұрын, бұл ойды басқаша білдіруге тырысыңыз: «Мен бұл жерде сәтті болмадым. Сондықтан мен аздап күйіп кетемін, содан кейін қателіктерімді талдап, солардың үстінен жұмыс істеймін ». Сондай-ақ «сәтсіздікке» байланысты өміріңізде не болғанын еске түсіре аласыз. Мысалы, егер сіз армандаған жұмысыңызға қабылдансаңыз, сіз шағын компанияға жұмысқа тұрмай, жартыңызды сонда кездестірмес едіңіз.

8. «Олар әрқашан жетістікке жетеді. Менікіндей емес…»

Дүниеде бала кезінен басқалармен салыстырылмаған адам бар ма екен?

Петя ботқаны жеп қойған, бірақ сен жемедің. Маша А, ал сен С алды. Сыныптастарыңның бәрі үйленген, сен жалғыз қаласың.

Әрине, біз априори бізден жақсырақ Маша мен Петиттің үнемі айналасында болатынына үйренеміз. Ал біз олардан ешнәрседе кем емеспіз деп табанды түрде өзімізді олармен салыстырамыз. Және, әрине, біз жиі салыстыруды жоғалтамыз, өйткені біреудің шөбі міндетті түрде жасыл болып шығады.

Өзгелерді қызғанып, өзіңізді қатыгездікпен ренжітудің орнына, жағдайға басқа қырынан қараңыз: «Ол жақсы тырысты және ол осылай болды. Менің одан үйренерім көп». Әлемде әрқайсымызға табыс, ақша және махаббат жеткілікті.