Белгісіз қорқынышты қалай жеңуге және мақсатыңызға тез жетуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Белгісіз қорқыныш жиі бізді ең терең тілектерімізден бас тартуға мәжбүр етеді. Мәтінмәндік әдісті қолдана отырып, оқу саласына толық ену осы қорқынышты жеңуге және қалаған нәрсеге тезірек жетуге көмектеседі.

Равикиран Двиведула, Кристоф Н. Бредилеттің зерттеуіне сәйкес. …, белгілі бір мақсаттарға жету үшін жеткілікті мотивацияға ие болуымыз үшін бұл мақсаттар жеткілікті түрде нақты болуы керек. Сонымен қатар, біз оларға қалай жетуге болатынын нақты білуіміз керек.

Дәл осы себепті біз өте қарапайым тапсырмаларды соңғы сәтке дейін кейінге қалдырамыз. Біз оларды қалай жасау керектігін білмейміз. Сондықтан, көп адамдар аспандағы дерексіз тырнадан гөрі нақты титікті жақсы көреді және түсінікті және оңайырақ мақсаттарға жету үшін алыс мақсаттардан бас тартады.

Р. Николас Карлтонның зерттеулері. Бұл біздің өнімділігімізге теріс әсер ететін көптеген басқа процестерді тудыратын белгісіз қорқыныштың кең таралғандығына байланысты. Бұл қорқынышты қалай жеңе аласыз және арманыңыздан бас тартпайсыз?

Белгісізден позитивті көруге үйреніңіз

Фродо, табалдырықтан өту қауіпті іс: жолға аяқ басқан жөн, егер аяғыңа ерік берсең, қайда апарарыңды білмейсің.

Джон Рональд Руэл Толкиен «Сақиналардың әміршісі»

Белгісіз жағдайларға тап болған кезде қандай сезімде боласыз? Олар көптеген адамдарды күйзеліске ұшыратады. Дегенмен, кейбір адамдар жаңаға және белгісізге көбірек ашық.

Бір қызығы, балалар жеңу немесе жеңілу мүмкіндігін бағалау қиын болатын күмәнді жағдайларды шешуде ересектерге қарағанда әлдеқайда жақсы. Жасы ұлғайған сайын сенімділік пен қауіпсіздікке ұмтылу жеңіске жетеді, өйткені ол сізді жайлылық аймағында сақтайды.

Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros зерттеулері. … Сондай-ақ белгісіздік жағдайларына төзімділік сіздің айналысып жатқан бизнесіңізге қанағаттану дәрежесіне тікелей байланысты екенін көрсетті. Тапқыр футбол жаттықтырушысы Билл Уолш: «Егер сіз бірдеңені не үшін істеп жатқаныңызды жақсы білсеңіз, оны қалай жасау керектігін түсінесіз», - деген.

Мәліметтерді мүмкіндігінше тезірек шешіңіз

Белгісіздік қорқынышымен күресу үшін кем дегенде белгілі бір сенімділікке жету керек деп болжау қисынды. Бірақ бұл мақсатқа қол жеткізгенге дейін барлық әрекеттер тізбегін жоспарлау керек дегенді білдірмейді. Келесі қадамда не істейтініңізді шешу жеткілікті.

Бұл дегеніміз, егер сіз қазір бірінші нүктеде болсаңыз және сіздің арманыңыз 50-тармақта болса, онда сіз екінші және үшінші нүктеге жеткенде не істейтініңізді білуіңіз керек. Бұл жеткілікті. Осы нүктелерге жеткенде, сіз бірінші тармақта жасағаныңыздан көбірек білетін боласыз. Сіз дұрыс сұрақтар қоя аласыз және 5, 6 немесе 7 ұпайларға жетуге не немесе кім көмектесе алатынын бағалай аласыз.

Бұл квест деп елестетіп көріңіз, және сіз бұдан әрі қайда бару керектігін анықтау үшін анықтамаларды жинап жатырсыз. Қалаған нәрсеге қол жеткізу үшін осылай әрекет ету керек.

Сайып келгенде, дәл қазір әрекет етуді бастау үшін келесі кезеңді, оған жету үшін қажет уақытты және оған жету үшін пайдалануға болатын ресурстарды нақты анықтау керек. Бұл сізге мақсатыңызға қарай алға жылжу үшін жеткілікті мотивация береді. Басқалар орманға қарап тұрғанда, сіз қалың бұтадан өтіп кетесіз.

Нені білгіңіз келетінін шешіңіз

Білімде жоғалтқан даналық қайда қалды? Ақпаратта жоғалтқан біліміміз қайда қалды?

Томас Элиот

Ақпаратты іздеген кезде оның не үшін қажет екенін білу керек. Нені білгіңіз келетінін нақты білгенде ғана сізге қажетті деректерді қайдан алуға болатынын және кімнен кеңес сұрау керектігін анықтай аласыз.

Ешкім сіз үшін маңызды шешім қабылдай алмайды. Жолдың бағытын өзіңіз таңдауыңыз керек. Бірақ сіз басқа біреуге нақты сұрақтар қоя аласыз.

Сонымен қатар, Нам-Сук Сео, Санг-Джун Ву, Юн-Джу Ха ғалымдарының айтуынша. …, сіз алатын ақпарат сіздің қызығушылықтарыңыз бен мақсаттарыңызға тікелей қатысты болуы керек. Альберт Эйнштейн көбірек білім алудың ең жақсы жолы - өзіңе ұнайтын нәрсені жасау екенін айтты. Осылайша уақыттың қалай тез өтіп жатқанын байқамайсыз.

Істей отырып үйрен

Уағыздаушыларды оқытуда мормондар шет тілдерін үйренудің өте тиімді әдісін жасады. Бірнеше аптада олардың оқушылары қарапайым студенттерге үш-төрт жыл қажет болатын материалды меңгереді. Бұл әдіс кең танымалдылыққа ие болды және тек университеттерде ғана емес, тіпті әскерилер арасында да қолданылады.

Бұл әдісті әдетте контекстік тіл үйрену әдісі деп атайды. Алдымен оқушылар сөз тіркестерін жаттап, айтылуымен жұмыс жасайды. Осыдан кейін жұпқа бөлініп, алған білімдерін пайдалана отырып, өмірлік жағдаяттарды ойнайды. Бұл жағдайда мұғалім оқушыларға көмектеседі. Бұл рөлдік ойындар мормондардың оқу уақытының 70% алады.

Әдістемені қолдану ережелері өте қарапайым: тұжырымдаманы үйреніңіз, оны тәжірибеден өткізіңіз, мұғалімнен кері байланыс алыңыз, содан кейін соңғы екі қадамды қайталаңыз.

Дж. Дж Юпп, М. Д. Гриффитс зерттеулері көрсетеді. …, бұл әдіс сондай-ақ оқшаулану мен өзіне деген сенімсіздікті жеңуге көмектеседі. Тәжірибе барысында рөлдік ойындарға қатысқан ұялшақ студенттер өзін-өзі бағалау мен мінез-құлқында айтарлықтай оң өзгерістерді көрсетті. Сонымен қатар, ғалымдар үздіксіз кері байланыстың маңыздылығын растады.

Тілді контекстік оқыту әдісін өмірдің басқа салаларында қалай қолдануға болады

Егер сіз шынымен бір нәрсені өзгерткіңіз келсе, «болды» бөлшекті ұмытыңыз. Сіз өзгерістерге жауапкершілікпен қарауыңыз керек. Көбісі оларға мән бермейді. Олар: «Мен формада болғым келеді», «Мен қарым-қатынаста жұмыс істегім келеді» дейді. Оларда заттарды жылжыту үшін ерекшеліктер жетіспейді.

Тони Роббинс өмірлік коучингтің бестселлер авторы

Түбегейлі жаңа нәрсені меңгеру ойлау мен мінез-құлықтың тұрақты жұмысын талап етеді. Ақпаратты жинау сізге қалаған нәтижеге әкелмейді.

Егер сіз бір нәрсені тез үйренгіңіз келсе, оқу пәніне толығымен еніп, алған біліміңізді дереу қолдануға кірісуіңіз керек.

Мысалы, испан тілін үйренудің ең жылдам жолы - Испания мәдениетіне ену. Күн сайын тіл үйренуге 15 минут бөлсеңіз, ақырында оны меңгересіз. Бірақ Испанияға бірнеше күнге бару мүмкіндігі болса, бұл әлдеқайда тиімді болады.

Белгісіздік сезімінен зардап шекпеу үшін жұмыстың келесі кезеңдерінде не істейтініңізді шешу керек. Контекстік оқыту әдісін қолдана отырып, жаңа нәрсені меңгеру үшін қандай нақты қадамдар жасау қажет?

1. Өзіңізге мұғалім табыңыз

Кітап немесе онлайн курс сіздің мұғаліміңіз болуы мүмкін. Немесе нағыз адам. Нағыз адамнан үйрену пайдалы, өйткені сіз өз уақытында кері байланыс пен өзіңізге сәйкес кеңес аласыз.

2. Дәл сол әрекеттерді әдетке айналғанша қайталаңыз

Алынған білімді алғаш рет қолданғанда, қажетті нәтижеге жету үшін көп күш жұмсап, көп уақыт жұмсау керек. Сіз қайта-қайта әрекеттенуіңіз керек. Тек осылай ғана сіз өзіңіздің қабілеттеріңізге сенімді боласыз.

Жаңа нәрсені үйренудің алғашқы кезеңдерінде мидың жұмыс (қысқа мерзімді) жадыға жауап беретін префронтальды қыртысы белсенді жұмыс істейді. Уақыт өте келе сіз жаңа дағдыға ие боласыз және миыңыздың бұл бөлігі «демалуға» болады. Енді сіз үйренген нәрсені бейсаналық түрде, автоматты түрде жасайсыз. Бұл сіздің күш-жігеріңізді және назарыңызды басқа нәрсеге аударуға мүмкіндік береді.

Дағдыны автоматизмге келтіру процесі төрт кезеңнен тұрады:

• Қарапайым нәрсені үйрену және оны қайта-қайта жасау. Мысалы, егер сіз баскетбол ойнасаңыз, сізге бір лақтыру түрін үнемі жаттықтыру керек.
• Тапсырманың біртіндеп күрделенуі. Сізге тым қиын болып көрінгенше серпін алыңыз. Содан кейін қиындық деңгейін сәл төмендетіңіз, бірақ оны максимумға жақын ұстаңыз.
• Өзіңізді уақытпен шектеңіз. Бұл сізге өнімдірек болуға және бірдей әрекеттерді тезірек орындауға көмектеседі.
• Жұмыс жадыңызды толық пайдаланыңыз. Оқу процесіне әдейі алаңдататын нәрселерді қосыңыз. Сондай-ақ, бұл сізге алынған дағдыны әртүрлі, кейде күтпеген салаларда қолдану мүмкіндігін береді, бұл оны жетілдіруге көмектеседі.

3. Өзіңізге нақты мақсаттар қойып, қатаң мерзімдерді белгілеңіз

Бұл білімді тәжірибеде қолдануға мәжбүрлеудің жалғыз жолы.

4. Прогрессіңізді қадағалаңыз

Көптеген адамдар ақшаның неге тез бітетінін түсінбейді. Ең бастысы, олар өз шығындарын қадағаламайды.

Ғалымдардың айтуынша Джеффри Б. Ванкувер, Дэвид В. Дэй. … Өзін-өзі реттеу - бұл сіздің мақсаттарыңыз бен мінез-құлқыңыз арасындағы сәйкессіздікті анықтауға көмектесетін психологиялық процесс. Бұл сіздің ішкі мотивацияңызды арттырады және жолда жүруге көмектеседі.

Өзін-өзі реттеу үш бағытта жұмыс істейді:

• Тұрақты өзін-өзі бақылау ағымдағы өнімділікті анықтайды.
• Сіздің әрекеттеріңізді өзін-өзі бағалау сіздің ағымдағы өнімділігіңіз мақсаттарыңызға жетуге қаншалықты көмектесетінін анықтайды.
• Өзіңізбен жұмыс істеу нәтижелеріне реакцияңыз алға жылжуға көмектеседі. Егер сіз өнімділігіңізге риза болмасаңыз, сіздің жағымсыз эмоцияларыңыз сізді өзіңізбен жұмыс істеуге ынталандырады.

Сонымен қатар, Yousueng Han зерттеулері көрсетті. … Басқа біреуге өнімділік туралы үнемі есеп беріп отырсаңыз, әсіресе ол адамға құрметпен қарасаңыз, бұл сіздің өнімділігіңізді де арттырады. Сонымен қатар, есеп беру сізге дер кезінде кері байланыс алуға көмектеседі.

Қорытынды

Кейде мақсаттарыңызға жету үшін дұрыс көзқарасты сақтау өте қиын. Бірақ егер сіз осы мақсаттарға жету қадамдары туралы нақтырақ болсаңыз, контекстік әдісті қолдана отырып жұмысқа толығымен еніп, үлгеріміңізді бақылауды ұмытпаңыз, сіз қалаған нәрсені ала аласыз. Және сіз ойлағаннан әлдеқайда жылдам.