Өміріңізді жақсы жаққа өзгертудің және әр күннен ләззат алудың 3 жолы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл дүниеде бір нәрсе біздің бақылауымыздан тыс, бірақ біз өз ойларымыз бен әрекеттерімізді басқара аламыз.

1-әдіс. Өзіңді тап

Есіңізде болсын: өмір баратын жер емес, саяхат

Ойдан шығарылған, бірақ орынды фраза. Толық өмір сүру - күн сайын сезіну, жаңа нәрселерді үйрену және бір мақсат үшін бәрін құрбан етпеу. Бастапқыда нәтиже шықпаса, ренжімеңіз. Бұл жақсы.

Өзіңізге және басқаларға адал болыңыз

Өтірік энергияны сорып, адамды бақытсыз етеді. Кездейсоқ шығып кетпеу үшін қанша өтірік есте сақтау керек екенін елестетіп көріңіз. Қандай бақыт бар. Оның үстіне, егер сіз өзіңізге арамдық жасасаңыз, сіз өсе алмайсыз және дами алмайсыз. Ал басқаларға өтірік айтсаң, қарым-қатынаста сенім мен жақындық жоғалады.

Адамдар әртүрлі себептермен өтірік айтады. Қызғаныштан, ренжітуді қаламаудан, ашуланудан немесе жанжалға түсуден қорқудан. Адал болу қиын, бірақ бұл толық өмір сүрудің жалғыз жолы.

Өзіңізді қабылдауды үйреніңіз

Біз жиі өткен сәтсіздіктерді еске түсіреміз және әлсіз жақтарымыз туралы ойлауға көп уақыт жұмсаймыз. Біз өзімізге ұнамайтын нәрселерді, оны қалай өзгерту керектігін ойлаймыз және біз басқаша болуымыз керек деп ойлаймыз. Өміріңізді өткеннің осындай ойлары мен оқиғаларына арнау – қазіргіні байқамау және болашақта жаңаға жабық болу деген сөз. Өзіңізді кім екеніңіз үшін жақсы көру туралы саналы шешім қабылдаңыз. Естеліктер мен жағымсыз ойлардың ауыртпалығын тастаңыз.

Өз құндылықтарыңызды анықтаңыз

Құндылықтарды қалыптастыра отырып, сізге өмірде оларға қайшы келмейтін мақсаттар қою оңайырақ болады. Өз сенімдеріңізді ұстаныңыз және басқалардың сізді шатастыруына жол бермеңіз. Өйткені, өз ұстанымдарыңызбен өмір сүру басқалардың кеңесін үнемі орындағаннан әлдеқайда жағымды.

Өзіңізді кемсітуді доғарыңыз

Өзін-өзі сынау дамуға көмектеседі деп есептеледі, бірақ зерттеулер бұл тәсілдің адамның өзіне де, оның басқаларға деген көзқарасына да теріс әсерін дәлелдеді. Сіз өзіңізбен қаншалықты қатал болсаңыз, соғұрлым басқалармен бірдей қарым-қатынас жасау мүмкіндігіңіз жоғары болады. Еңбегіңізді кеміту сізді жақсартуға және мақсаттарыңызға жетуге көмектеспейді. Өзіңізге мейірімді болыңыз.

Жағымсыз ойларды оң көзқарастармен ауыстырыңыз. Мысалы, «Мен жеңілгенмін» дегеннің орнына өзіңізге: «Барлығы жоспардағыдай болмады. Бірақ мен неге бұлай болғанын анықтаймын және болашақта мұндай қателіктер жібермеймін. Мен қалаған нәрсеге басқа жолмен жетудің жолын табамын ».

Өзін-өзі сынауды логикалық тұрғыдан талдаңыз. «Мен ақымақпын, топта бәрі менен ақылдырақ» дегеннің орнына, бұлай ойлауға объективті себептер бар ма деп ойлаңыз. Мүмкін сіз сабаққа жақсы дайындалмаған шығарсыз. Жалқаулық кінәлі шығар, бірақ интеллект емес. Ойды осылай талдай отырып, өзіңізді кемсітпей қандай қадамдар жасау керектігін түсінесіз.

Икемді болыңыз

Өмір өзгерістерге толы. Жаңа нәрселерге ашық болыңыз және болып жатқан өзгерістерге бейімделуді үйреніңіз, тіпті олар сізге ұнамаса да. Оларды жаңа тәжірибе алу мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз. Мұндай позитивті ойлау икемділікті дамытуға көмектеседі.

Стив Джобс американдық кәсіпкер, Apple компаниясының бас директоры

Apple компаниясынан жұмыстан шығару мен үшін болған ең жақсы нәрсе. Табыстың ауыр жүгі жаңадан бастаған, өзіне сенімді емес кәсіпкердің бейқамдығымен ауыстырылды. Мен өмірімнің ең жемісті кезеңдерінің біріне кіруге еркіндік бердім.

Өзіңізді формада ұстаңыз

Денеңізге күтім жасау - толыққанды өмірге тағы бір қадам. Сізде бар және оның сау екеніне көз жеткізу маңызды. Бұл жерде ауырса, ол жерде ауырса, қарбалас өмір сүру қиын.

Дұрыс тамақтан. Мүмкіндігінше көп жемістерді, көкөністерді, күрделі көмірсуларды жеңіз. Қант мөлшері жоғары тағамдардан бас тартуға тырысыңыз, бірақ кейде бір тілім бәліш немесе бір стақан шараппен өзіңізді бүлдіріңіз.

Спортпен шұғылданыңыз. Тұрақты жаттығулар сізді сау және бақытты сезінуге көмектеседі.

Өзіңізді мәжбүрлеуді тоқтатыңыз

Адамдар көбінесе құндылықтары мен тілектеріне қайшы келетін нәрселерді жасауға мәжбүрлейді. Мәжбүрлік тітіркенуді, ашулануды және мұңды тудырады. Одан құтылу толыққанды өмір сүруді жеңілдетеді.

Ойларыңызда «мен керек» деген сөз пайда болған кезде, неге олай ойлайтыныңызды ойлаңыз. Мысалы, «Мен салмақ тастауым керек». Бұл дәрігердің кеңесі немесе сұлулықты басқаша қабылдайтын адамның қалауы болуы мүмкін. Бірінші жағдайда өзгерістер шынымен қажет, екіншісінде олар тіпті қауіпті болуы мүмкін. Басқалар талап ететін нәрсені емес, өзіңіз үшін маңызды нәрсені ғана жасаңыз.

2-әдіс. Өз жолыңызбен жүріңіз

Өзіңіздің жайлылық аймағыңызды қалдырыңыз

Сіз өзіңіз үшін әдеттен тыс әрекеттерді қаншалықты жиі орындасаңыз, өнімділігіңіз соғұрлым жоғары болады. Сіз өзіңізге неғұрлым күрделі міндеттер қойсаңыз, соғұрлым жаңа нәрселерге тезірек үйренесіз және өмірдің қиындықтарын соғұрлым сабырлы қабылдайсыз. Жайлылық аймағынан шығу сізге икемді болуға көмектеседі және біз оның қаншалықты маңызды екенін түсіндік.

Кішкентайдан бастаңыз. Сіз ештеңе білмейтін жерге барыңыз. Спонтанды сапарға шығыңыз немесе жұмыста бұрын жасамаған нәрсені жасаңыз.

Реалист болыңыз

Сіздің дағдыларыңыз бен қабілеттеріңізді ескере отырып, мүмкіндігінше мақсаттар қойыңыз. Өзіңіз үшін маңызды нәрсеге ұмтылыңыз және басқалармен жарыспаңыз. Өзіңіз қалаған нәрсеге қол жеткізу тек сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты болуы керек, бірақ біреуге бір нәрсені көрсету немесе дәлелдеу ниетіне емес.

Бірдеңе дұрыс емес болып кетуіне дайын болыңыз

Адам толық өмір сүрсе, ол тәуекелге барады. Ол салдары бар шешімдер қабылдайды. Ал кейде олар ойлағандай болмай қалуы мүмкін. Өмірдің болжауға болмайтынын түсіну және күтпегенді сабырмен қабылдау маңызды. Кез келген нәрсеге дайын болу мүмкіндігі бір қадам алда болуға және оқиғалардың даму нұсқаларын есептеуге мүмкіндік береді.

Оқу мүмкіндіктерін іздеңіз

Бір орында отырмаңыз және өмір өз бағытын өзгерте берсін. Белсенді болыңыз, жаңа нәрселерді үйреніңіз, миыңызды жұмысқа қосыңыз. Басқалардың тәжірибесі мен тәжірибесін талдаңыз. Бұл қиын жағдайларда сабырлы болуға көмектеседі және сенімді түрде алға жылжуыңызға мүмкіндік береді.

Алғыс айтуды біл

Алғыс айту жай ғана сезім емес, бұл өмір салты. Егер сіз оны азап емес, құнды тәжірибе ретінде қабылдап, сол үшін өмірге ризашылық білдірсеңіз, бұл сізге өткен жарақатты қайталауға көмектеседі. Ол жақын адамдарымен қарым-қатынасты нығайтады, оларсыз толыққанды өмір сүру өте қиын.

Отбасыңызға, достарыңызға және басқа маңызды адамдарға олардың болғанына қаншалықты қуанышты екеніңізді айтыңыз. Алғыстарыңызбен бөлісіңіз, оны білдіруден қорықпаңыз, сонда өмір рахат пен үйлесімділікке толы болады.

Әр сәтті бағалаңыз және жаман нәрсеге назар аудармаңыз. Күнделікті өмірдің сұлулығын бағалаңыз, тіпті кішкентай нәрселер үшін де өмірге риза болыңыз: әдемі күн батуы, жақсы ауа-райы және дәмді кофе.

Сіз неғұрлым жағымды нәрселерді байқасаңыз, өмір соғұрлым жақсы болады.

Күнделік жүргізіңіз

Болған оқиғаларды жазып қана қоймай, оларды талдауға тырысыңыз. Сіз қалай әрекет еттіңіз, неліктен болды, сол кезде және қазір не сезіндіңіз және бұл жағдай қайталанса не істер едіңіз. Мұның бәрі өмірде не жақсы болып жатқанын және нені көбірек жұмыс істеу керектігін көрсетеді.

Күл

Күлкі - ең жақсы дәрі. Бұл стресс гормонының деңгейін төмендетеді және көңіл-күйді жақсартады. Оның үстіне күлкі жұқпалы. Егер сіз күлсеңіз, басқалар көтереді және бұл эмоционалды және әлеуметтік байланыстарды құрудың ең оңай жолы.

Материалдың артынан қумаңыз

Көп нәрсе сізді бақытты ете алмайды. Импульсивті түрде сатып алмаңыз немесе сатып алу арқылы стресстен арылуға тырыспаңыз. Сізге шынымен қажет нәрсені ғана сатып алыңыз.

Егер пайдасыз заттар көп болса, оларды қайырымдылыққа беріңіз. Өзіңізге ұнамайтын нәрселерден арылып, материалдық құндылықтардан ада өмір сүре бастаңыз.

3-әдіс. Қарым-қатынас

Ортаңызды қайта анықтаңыз

Адам басқалардың эмоциясын суық тигендей оңай қабылдайды. Күнді бақытты адамдармен өткізу сізді жақсы сезінеді. Егер сіз мұңды және қанағаттанбаған өмірмен сөйлессеңіз, бұл көңіл-күйге әсер етеді. Тек теріс. Сондықтан улы адамдармен уақытты босқа өткізбеу маңызды.

Айналаңа өзіңді ойлайтын, сені және басқаларды сыйлайтын адамдармен қорша.

Бірақ бұл достарыңыз бен отбасыңыз сізді сындарлы түрде сынай алмайды дегенді білдірмейді. Кейде қателерді көрсету үшін сізге әлі де біреу қажет. Бірақ адамдардың мұны мейірімділікпен, құрметпен және қамқорлықпен жасап жатқанын сезіну маңызды. Олар сізге шынымен жақсартуға көмектеседі.

Өз қажеттіліктеріңізді талқылаңыз

Өз ойларыңыз бен қажеттіліктеріңізді сенімді түрде жеткізіңіз, бірақ сіздің айналаңыздағы адамдардың да естуді қажет ететін тілектері бар екенін есте сақтаңыз. Ашық және шыншыл болыңыз, бірақ адамдарды айыптамаңыз және айыптамаңыз.

Адамға оның сізді ренжіткенін айту туралы адал болғаныңыз жақсы. Сізге нақты не әсер еткенін түсіндіріңіз. Себебін нақты түсіндірмей, оны адамгершілікке жатпайды деп айыптау жаман.

Адамдар сіздің сөзіңізді айыптау ретінде қабылдамауы үшін әрқашан «Мен» деп айтыңыз. Мысалы, «Сен мені жұмыстан да кездестірмедің, сен мені ойламайсың» дегеннің орнына «Мені жұмыстан қарсы алмаған кезде менің қажеттіліктерім маңызды емес сияқты сезіндім».

Басқалардың әрекетін бағалаудың орнына, олардың неліктен бұлай жасағанын түсінуге тырысыңыз. Себептер туралы толығырақ сұраңыз, басқа біреудің көзқарасын біліңіз. Егер сіз әлі де пікірмен келіспесеңіз, себебін айтып, балама нұсқа ұсыныңыз.

Жанқияр бол

Көбінесе біз көбірек лайық деген ой бізді алға жылжуымызға кедергі жасайды. Бергенмен, қайтарып алмағандықтан, адамдардан, өмірден, әділдіктен түңілеміз. Басың қараңғы болған соң, өмірді толық өткізу қиын. Сондықтан сүйіспеншілікті, мейірімділікті, жылулық пен қамқорлықты риясыз бөлісу маңызды.

Бірақ бұл аяғыңызды сүртуге рұқсат етіңіз дегенді білдірмейді. Сіздің жақсы көзқарасыңызды пайдалану әрекеттерін тоқтатыңыз.

Өзіңізді және басқаларды кешіріңіз

Қиын, бірақ жанға пайдалы. Кешіру арқылы сіз өзіңізді күйзелістен босатып, жинақталған негативтен арыласыз және жеңілдік сезінесіз. Адамдардың мінез-құлқына қарамастан, оларды кешіруді үйрену жаралардың жазылуына көмектеседі.

Айналаңыздағыларды ғана емес, өзіңізді де кешіру маңызды. Қателіктер туралы ойлауды және істеген істеріңіз үшін өзіңізді кінәлауды доғарыңыз. Өткенді өзгерту мүмкін емес. Бұл тәжірибені жақсарту мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз. Басқаларға қандай жанашырлық танытсаңыз, өзіңізге де солай көрсетіңіз.

Адамдарды сол қалпында қабылдаңыз

Бізге ұқсамайтын адаммен тіл табысу қиын болуы мүмкін. Бірақ оны өзгертуге және өзіңіз үшін реттеуге тырыспаңыз. Әрбір адам сізге жаңа нәрсені үйрете алатын бірегей тұлға екенін есте сақтаңыз. Кез келген компанияда мейірімді және сыпайы болыңыз. Басқалардың компаниясынан ләззат алыңыз. Сізге қалай қарағыңыз келсе, бәріне солай қараңыз.