«Көрсету үшін бірдеңеге ұмтылма»: мақсат қоюға арналған 4 кеңес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сізге шынымен не маңызды екенін түсініп, шағын қадамдарға назар аударыңыз.

Көру үшін бірдеңе жасамаңыз

Соңғы онжылдықта марафонға қатысушылардың саны шамамен 50%-ға өсті. Тек 2018 жылы дүние жүзінде шамамен бір миллион үш жүз мың адам мәре сызығын кесіп өтті. Олардың кейбіреулері жай ғана жүгіргенді ұнатады, бірақ көпшілігі басқа себептермен қатысады. Олар сенімдірек болғысы келеді, күш-жігерін сынап, өршіл мақсатқа қол жеткізгісі келеді. Олар үшін марафон өзін жеңудің символы және бәрі мүмкін екенін дәлелдейді.

Бірақ бұл үлкен жетістіктердің кемшілігі бар. Жүгіру жағдайында бұл марафоннан кейінгі синдром - жарыстан кейін жабатын меланхолия, құнсыздық және көңілсіздік сезімі. Гарвард психологы Тал Бен-Шахар мұны «жетістік тұзағы» деп атады. Оған кез келген негізгі мақсатқа жету арқылы қол жеткізуге болады.

Сонымен қатар, біз мақсатқа қарай жылжыған сайын, біздің миымызда марапаттау жүйесі іске қосылады. Бір нәрсеге қол жеткіздік деген сезім бар. Мысалы, адам жай ғана жаттығады, ал ми иесі марафонға қатысып қойған деп ойлайды. Демек, нақты аяқтау күтілгеннен аз эмоционалды.

Соған қарамастан, танымал мәдениет әлі де барлығын алға өршіл мақсаттар қоюға шақырады. Үлкен жетістік бізді қуантады деп ойлай бастаймыз. Алайда, егер сіз тек кене үшін қандай да бір мақсатқа ұмтылсаңыз, бұл болмайды. Оның орнына сіз шаршау мен мазасыздықты жеңе аласыз. Басқалар керемет деп ойлайтын нәрсеге емес, сіз үшін маңызды нәрсеге ұмтылыңыз.

Сіз үшін маңызды нәрсе туралы анық болыңыз

MetaLab негізін қалаушы Эндрю Уилкинсон бұл үшін мақсатқа қарсы құралдарды пайдаланады. Олар оған жұмыста неден аулақ болу керектігін түсінуге көмектеседі. Компания серіктесімен бірге олар жаман күнді жоспарлап, ұзақ кездесулерді, жиі саяхаттауды және жұмыс кестесін жек көретінін түсінді. Сондықтан, олар өздері жолда аз болу үшін клиенттерге бейне кездесулер өткізеді немесе жол ақысын төлейді, сонымен қатар қатаң жоспарланған тапсырмаларға күніне екі сағаттан аспайды.

Әрине, кез келген адам қажетті еркіндік пен қаржылық мүмкіндіктерге ие емес. Кез келген жағдайда, қарсы мақсаттар басымдықтарды анықтауға және сізді бақытты ететін нәрсеге қарай жылжуыңызға көмектеседі.

Бір қызығы, кейбір адамдар ешқашан алдына мақсат қоймайды. Олардың арасында бағдарламалық қамтамасыз етуді жасайтын Basecamp негізін қалаушы Джейсон Фрид бар. «Мақсат - бұл оған жеткеннен кейін жоғалатын нәрсе», - деп жазады ол өз блогында. Ол еңбек пен өмірді аралық сатыларға (яғни мақсаттарға) бөлуді қажет етпейтін үздіксіз нәрсе ретінде қабылдайды.

Әрекеттер жүйесін құру

Сонымен, сіз өзіңіздің басымдықтарыңызды анықтадыңыз. Енді оларға қол жеткізу үшін қажетті әрекеттер жүйесіне назар аударыңыз. Өйткені мақсат тек бағытты белгілейді, бірақ жүйе алға жылжуға көмектеседі.

Мысалы, сіз кітап жазғыңыз келеді делік. Сіздің әрекет жүйеңіз – қашан және қаншалықты жиі жазатыныңыз, идеяларыңызды қалай жүйелейтініңіз, жобаларды кім өңдейтіні.

«Сіз түпкілікті нәтижеге емес, жұмыс процесіне ғашық болған кезде, сізге бақытты болу үшін күтудің қажеті жоқ», - деп жазады кәсіпкер және автор Джеймс Клир өз кітабында. «Жүйеңіз жұмыс істегенде сіз әрқашан бақыттысыз».

Шағын қадамдарға назар аударыңыз

Бақытты және қанағаттанғанды сезіну үшін өзіңіздің жетістіктеріңізді көру маңызды. Бұл жерде үлкен мақсаттар көп көмектеспейді: олар болашақта не тым алыс, не өзімен бірге постмарафон синдромын алып келеді. Шағын әрекеттерге назар аударыңыз.

Айтекин Танк кәсіпкер: «Мен жыл сайын Түркиядағы туған жерімде отбасыма зәйтүн жинауға көмектесемін. «Егін жинау - бұл кішігірім әрекеттердің үлкен нәрселерге қалай қосылатыны туралы күшті еске салу. Әрбір зәйтүн бір тамшы ғана, бірақ бір аптадан кейін бізде литр және литр зәйтүн майына жеткілікті жеміс бар ».

Шағын, бірақ тұрақты әрекеттер өмірдің кез келген саласында маңызды нәтиже береді. Және олар көлемді алыс мақсаттарға қарағанда көбірек ләззат әкеледі.