Рефлексия не үшін қажет және қалай дұрыс көрсету керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Рефлексия мен өзін-өзі тексеру бір нәрсе емес.

Рефлексия дегеніміз не

Бұл сіздің сезімдеріңіз туралы ойлау, өзіңізбен сөйлесу арқылы өз әрекеттеріңізді және олардың себептерін талдау. Өткенді де, бүгінді де бағалай аласыз. Алғаш рет антикалық философтар рефлексия және оның маңыздылығы туралы айта бастады. Бүгінгі күні бұл термин психология мен педагогикада қолданылады.

Рефлексия қабілеті ерте мектеп жасында көрінеді, ал жасөспірімдерде өзін-өзі талдау мінез-құлықты таңдауда және өзін-өзі дамытуда негізгі орын алады. Бірақ ересектер мұндай ойларға әрқашан уақыт таба бермейді.

Неліктен ойлану пайдалы

Өйткені осылайша сіз өткен қателіктеріңізді түсініп, болашақта оларды енді жасамайсыз. Рефлексия сонымен қатар шынайы сезімдер мен тілектермен күресуге мүмкіндік береді. Өткенге ой жүгірте отырып, біз мінез-құлқымыздың бейсаналық мотивтерін түсініп, оларды түзете аламыз. Мысалы, біреу жүктеген кәсіптің орнына өзіңізге ұнайтын кәсіпті табу.

Қателерді түзету тиімдірек болуға көмектеседі. Гарвард бизнес мектебінің зерттеуі рефлексивті байланыс орталығының қызметкерлері өздері туралы ойламайтындарға қарағанда 23% жақсы жұмыс істейтінін көрсетті. Алғашқылар өздерінен не талап етілетінін тез түсініп, сенімдірек шешім қабылдады.

Ақырында, өзімізді тыңдай отырып, біз басқаларды тыңдауды үйренеміз, бұл әңгімелесушілерді жақсы түсінуге және олардың сезімдерін анықтауға көмектеседі.

Рефлексия толып кеткенде

Кейде рефлексия өмірде тым көп орын алып, өзін-өзі алдауға айналуы мүмкін. Бұл жағдайда адам барлық уақытын өзін, өткенін, қазіргі жағдайын және болашағын ойлауға арнайды. Мысалы, ол екі жыл бұрынғы жағдайдың басын үнемі айналдырып, әрекеттің тамаша тәртібін ойлап табады.

Мұндай рефлексия 1.

2. психикалық жағдайдың нашарлауына. Ықтимал себеп - интроспекцияға дұрыс емес көзқарас. Мысалы, егер адам үнемі «неге?» Деген сұрақты қойса, онда ол барлық мәселелерге бірден назар аударады. Мұндай рефлексияның жақсаруы екіталай.

Циклдік жағымсыз ойлар ұзақ уақыт бойы өзін-өзі тексерудің нәтижесі болуы мүмкін. Олар адамды қайта-қайта ауырсынуды, қорқынышты, үмітсіздікті және басқа да жағымсыз эмоцияларды бастан кешіреді. Бұл жағдай ұзақ мерзімді және ауыр депрессияға әкелуі мүмкін.

Рефлексияны қалай үйренуге болады

Рефлексия өзін-өзі тексеруге айналмауы үшін сіз өзіңіз туралы дұрыс ойлауыңыз керек. Міне, сіз не істей аласыз:

1. Кішкентайдан бастаңыз: интроспекцияға бірнеше сағат жұмсаудың қажеті жоқ. 10-15 минуттан бастап көріңіз. Жалпы алғанда, бұл рефлексияның оң әсерін сезіну үшін жеткілікті. Уақытты бірте-бірте көбейтуге болады, ең бастысы - тым көп алшақтамау.
2. Пайдалы немесе жақсы нәрсе туралы ойланыңыз. Мысалы, ертеңгі күнді жоспарлаңыз немесе бүгінгі жетістіктеріңізді еске түсіріңіз. Егер сіз сәтсіздікке тап болсаңыз, жағдай сізге не үйреткені туралы ойланыңыз.
3. Рефлексия жасау сізге ыңғайлырақ екенін анықтаңыз. Мысалы, сіз саябақта серуендеп жүргенде немесе тыныштықта көзіңізді жұмып жатқанда жақсы ойлайсыз. Немесе күнделік жүргізу немесе психологпен сөйлесу сізге оңайырақ шығар. Шындығында, қай жерде медитация жасағаныңыз маңызды емес. Жұмысқа бара жатқанда метро вагонындағы рефлексия тыныш атмосферадағы интроспекциядан жаман емес.
4. Бір орында отыра алмасаңыз немесе не болып жатқанын түсіне алмасаңыз, көңіліңізді түсірмеңіз және барлығынан бас тартуға асықпаңыз. Бірдеңені білмесеңіз немесе түсінбесеңіз жақсы. Ең бастысы, сіз дұрыс рефлексия жасайсыз ба деп ойламаңыз.
5. Сіздің қабылдауыңыз толығымен объективті бола алмайтынын есте сақтаңыз. Адамдар өздерін шындығынан жақсы көреді. Өз әрекеттеріңіз туралы ойлаған кезде осыны ескеріңіз және өзіңізге адал болуға тырысыңыз. Сонда ғана рефлексия пайдалы болады.
6. Өзіңізге дұрыс сұрақтар қойыңыз. «Неге?» дегеннің орнына. және "кім кінәлі?" «Не болып жатыр?» деп сұраған дұрыс. және "менде қандай опциялар бар?" Бұл сізге мәселені шынымен түсінуге және қорытынды жасауға көмектеседі және салдарын шексіз қорытуға болмайды.
7. Өзіңіз туралы басқа адам туралы ойлағандай сырттан ойлауға тырысыңыз. «Мен» шегінен шығу (психикалық, ешқандай мистицизмсіз) өзіңізді жақсырақ түсінуге көмектеседі. Мысалы, бұл сіздің оң және теріс қасиеттеріңізге аз эмоционалды болуға мүмкіндік береді.