Басқалардың пікірі туралы аз алаңдауға көмектесетін 3 жаттығу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 02:10

Мэнди Холгейттің «Қорқынышыңды жең» кітабынан үзінді, ол сізге басқалар сіз туралы не ойлайтыны туралы алаңдамауды және бейбіт өмір сүруді қалай бастау керектігін көрсетеді.

Біз бәріміз басқалардың пікірінен қорқамыз. Бұл кейде зиянсыз, бірақ кейде жұмыста жоғары тұру қабілетіне зиян келтіретін салдарға жол ашады. Төменде одан құтылуға көмектесетін үш жаттығу берілген.

1-жаттығу: Мақсаттардың күші

Мен ұсынатын бірінші жаттығу өміріңізді түбегейлі өзгерте алады. Ал бұл жерде мен әсірелеп айтып отырғаным жоқ, өзім бірге жұмыс істеген адамдардың тәжірибесіне сүйеніп отырмын.

Сізде мұндай жағдай болды ма: сіз қалың топтан бір адамды көріп, «бұл менің жан серігім» деп ойлайсыз және енді ешкімді байқамайсыз ба? Немесе сіз жолда бір ғана көлікке назар аударасыз ба, өйткені бұл сіз әрқашан армандаған нәрсе болды ма? Біздің әрқайсымыз түпкілікті мақсатқа көп көңіл бөле алатынымыз сонша, қалғанының бәрі, тіпті басқа адамдардың ойлары да көру аймағынан жоғалады.

Алдыңа мақсат қою жақсы, соншалықты айқын және айқын, сондықтан сіз оларға қол жеткізгендей сезінесіз.

Бұл қалай жасалғанын көрейік. Мұнда сіз SMART мақсаттары туралы ойлай аласыз (нақты, өлшенетін, қол жеткізуге болатын, нақты және уақытқа байланысты), бірақ мәселе осы параметрлермен шектелмейді.

Ештеңе сізді таңдаған жолдан тайдырмауы немесе баяулатуы үшін келесі әрекеттерді орындау керек:

1. Мақсатыңыз сіздің негізгі құндылықтарыңызбен сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.

2. Осы мақсатқа жету үшін не істей алатыныңызды жазыңыз. Мұның сыры мынада: уақыт, дағды немесе қаражаттың жетіспеушілігі, сыртқы жағдайлар, анау-мынау киножұлдызмен таныс емеспіз немесе жалғыз мүйізді мүйізді мүйізді мүйізді мүйізді мүйізді мүйізді мүйізді мүйізді мүйізді мүйізді мүйізді мүйізді мүйізді мүйізді мүйізді мүйізді мүйізді мүйізді мүйізді мүйіздердің жоқтығы туралы ойламаңыз. Қиялыңызды шектемеңіз, бәрін, тіпті ең ақылсыз ойларды да жазыңыз.

Шығармашылық ойлауға толық еркіндік бергенде, сіздің санаңыз подсознаниенің тереңінен онда жасырылған идеяларды шығаруға мүмкіндік алады.

Сіз басқалардың сіз туралы не ойлайтыны туралы алаңдаған кезде, сіздің миыңыз қалаған нәрсеге қол жеткізуге көмектесетін ақылды немесе стандартты емес шешімдерді іздеуге уақыт болмады. Бұл жаттығу сіздің ойыңызды босатады.

Сонымен, егер сіз осындай және аналық әріптесіңіз сіз туралы не ойлайтыны туралы үнемі алаңдасаңыз, қазір бұл адам туралы не ойлағыңыз келетінін емес, не нәрсеге қол жеткізгіңіз келетінін қағазға жазыңыз. Бұл сыртқы емес, ішкі мақсат. Бұл суретте сіздің әріптесіңіз бар ма? Мүмкін ол сізге бағынатын шығар? Егер солай болса, қалай және қашан? Ал егер ол сіздің мақсатыңызға тікелей қатысты болмаса, онда бұл мақсатқа жетуге не көмектесетінін егжей-тегжейлі тізімге қосудың қажеті жоқ.

3. Сізде орындалатын істердің ұзақ тізімі болғанда, басқа парақты алып, жалғастырыңыз. Неғұрлым ұзақ жазсаңыз, соғұрлым бұл жаттығуға тереңірек кірсеңіз, соғұрлым көп идеяларыңыз бар және соғұрлым олар күштірек болады. Бастапқыда сіз ұзақ уақыт бойы басыңызда не айналып тұрғанын жазып, ұйықтауға мүмкіндік бермедіңіз. Тиімді идеяларды ойлап табу үшін алдымен ақымақ және абсурдпен күресу керек.

Ақылға қонымды идеялар ақылсыз идеялардан туады.

Әрине, сиқырлы бір мүйізді мүйізділер туралы айту немесе ақырында тыныш болу үшін барлық телефондарды қалай жарып жіберетініңіз туралы қиялдау - ақылсыздық. Бірақ ақылсыз идеялардан ақылға қонымды идеялар туады. Кеңседе телефондарды сындыра бастауыңыз екіталай, бірақ шуды болдырмайтын құлаққаптарды жұмысқа әкелуге немесе ешкім жоқ кезде ертерек келуге немесе телефонның дыбысын өшіруге болады. Тізімді жалғастыру неге соншалықты маңызды екенін түсіндіңіз бе? Бұл оңай болмауы мүмкін. Бірақ берілме. Егер сіз фантастикалық қиялға бейім болмасаңыз, шығармашылық мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін бірнеше кеңестер:

• «Мен жұмысты тастап, өз кәсібімді бастай аламын. Рас, саладағы ең үздік бес маманды жұмысқа алу үшін маған бірнеше миллиондық капитал қажет (бұл мен үшін сиқырлы көрінеді) (олардың менімен жұмыс істеуге келісу үшін миы шайылады), мен де сиқырлы түрде әлемдегі ең жақсы келіссөздер жүргізушісі және бізге ең тиімді келісім-шарттар береді ». (Бұл мүлдем ақылсыз жоспар, бірақ оны жалғастырыңыз: ақылсыз идеялар шығармашылық ойлауды тудырады.)
• «Мен осы саладағы әлемдегі алғашқы тәуелсіз маман бола аламын. Рас, бұл біздің индустрияда ешқашан болған емес, бірақ мен бәрін сиқырлы түрде өзгертемін ». (Көптеген салаларда күрт өзгерістер орын алды, себебі біреу жағдайға қарап: «Жарайды, неге олай?» Деп сұрады. Шығармашылық ақыл-ойыңыз дәл сол сұрақты қояды.)

4. Сізде өте үлкен тізім болған кезде, ақылсыз идеяларыңызды қайта оқып шығыңыз. Олардың қайсысы сізді интуитивті түрде тартады? (Әзірше: «Бұл мүмкін емес» деп айтатын сананың ұтымды бөлігінің күшіне енуіне жол бермеңіз.) Мүмкін сіз ақымақ қиялдарға күлетін шығарсыз немесе олардан дұрыс идеялардың негізін табатын шығарсыз. Барлығы өзгереді. Мұны есте сақтаңыз, өйткені біз басқалардың не ойлайтыны туралы болжам жасағанда, бұл біздің әрекеттерімізге әсер етуі мүмкін.

Біз біреудің пікіріне сүйенбей, іштен шыққан нақты мақсаттарды тұжырымдасақ, біз оларға назар аудара аламыз.

Тізімнен ең қызықты идеяларды таңдаңыз, бірақ үшеуден артық емес. Мақсаттардың шамадан тыс көптігі ойлардың көптігінен артық емес: біз әрекет етуді тоқтатамыз, өйткені біз нені ұстанатынымызды білмейміз.

5. Әрбір мақсатқа жету үшін не істеу керектігін анықтаңыз. Ақылсыз идеяларды тастамаңыз, олар сіздің бейсанаңыздың тереңдігінен шынайы шешімдерді шығара алады.

6. Осы әрекеттердің қайсысын жасайсыз?

7. Көптеген мақсаттардың негізгі мәселесі - сіздің негізсіз болжамдарыңыз. Бұл мақсатқа қатысты алдын ала не ойладыңыз? Сіз жұмысқа уақытында келіп, өз міндеттеріңізді орындауыңыз керек және жаңа ұсыныстар жасамайсыз деп ойлайсыз ба? «Бастықты менің идеям қалай қызықтырады, бұл компанияны рекрутингтік шығындардың 15% үнемдейді?»

Сіз тыңдап отырған керемет шабыттандыратын іскерлік спикерге есепші қажет емес деп ойлайсыз, сондықтан сіз сөйлегеннен кейін оған бармайсыз және оған қалай көмектесе алатыныңызды айтпайсыз (сіз оған айтасыз, өзіңізді «сатасыз» - бұл 21-ғасырдағы істер орындалмайды!). Оқиғада сізден көзін алмаған адамның көзқарасында ашу мен өшпенділік бар деп ойлайсыз. Немесе ол сіздің табысқа қызғанышпен қарайды және сіздің табысқа жету жолын білгісі келетін шығар. «Не болып жатыр? Ештеңе істемейді, сондықтан мен саған қараймын! »

8. Болжамдар сәттілікке үлкен кедергі болып табылады. Қарапайым ережені есте сақтаңыз: егер сіз нақты білмесеңіз, болжамаңыз. Біреудің не ойлайтыны сізді қызықтырмайды. Сізде назар аударатын нәрсе бар - жұмыстағы мақсаттарыңыз.

9. Назарыңызды шоғырландырыңыз. Егер сіз нақты мақсат пен әрекет жоспарын құрастырған болсаңыз, олармен үнемі және нәтижелі жұмыс істеп жатсаңыз және сізді кейінге қалдыратын, жағымды ойлардан алшақтататын және мотивацияны жоғалтатын негізсіз болжамдармен күресіп жатсаңыз, онда назар аудару қиын болмайды.

Дегенмен, кез келген табысты адам сізге сәттілікке жету жолында стресс пен сәтсіздіктерді болдырмауға болмайтынын айтады. Сіздің назарыңызды қалай сақтауға болады? Сізде жаңбырлы күн үшін позитив қоры қайда? Мақсатыңыздан ауытқып кетпеу үшін сізді позитивті болуға итермелейтін адамдар, орындар, сөздер және әрекеттер туралы ойланыңыз.

2-жаттығу. «Бұлттар» ойыны

Бұл жаттығу сіз басқалардың не ойлайтыны туралы тым алаңдаған кезде өте пайдалы: бұл сізге басқалардың да сіз сияқты өз ойларына берілгенін еске салады.

Мен қазір дәлелдеймін. Мен көпшілік алдында сөйлеуден қорқу және оны жеңу жолдары туралы бірнеше рет тренингтер мен баяндамалар жасадым. Іскерлік байланыстар үшін оқиғалардан жаман ештеңе жоқ. Мамандарға толы залда мен сол жақтағы менен ең шалғайда отырған адамды нұсқап: «Қазір жиналғандардың бәрінен де осы кісі қорқады», - деймін. Және бәрі күледі.

Сосын мен түсіндіремін: егер жұртшылық алдында сөз сөйлеу туралы тренингте сіз қазір блиц-репортажда барлығы бағын сынап көретінін айтып, оң жақтан бастасаңыз, сол жақта ең соңғы отырған адам ойлайды: «Әй. Жоқ, ең соңында менің кезегім!»

Мен бір жерден жерлеуде сөз сөйлегенше, табытта жатқанды жақсы көреміз деген сөйлемді оқыдым, елестете аласыз ба?

Расында, бұл оның ешкімнің өнерін естімейтінін білдіреді: кем дегенде жарты сағат бойы алаңдап, қалай өнер көрсету керектігін ойлайды. Мен мұны қайдан білемін? Өз тәжірибемнен! Және олар әрқашан аудиторияда күледі, өйткені мұны бәрі біледі. Ал көрермендерден: «Сахнадан өнер көрсетпей, залда отырғанда не ойлайсың?» деп сұрағанымда. - олар маған жауап береді:

• «Мен өнер көрсетпегеніме қуаныштымын»;
• «Мен ешқашан жетістікке жете алмас едім»;
• «Егер залда микрофон тақыла бастаса, олар мені шақырып алып, сыртқа шығып кеткендей кейіп танытамын»;
• «Менің басымда тәртіпсіздік бар, өйткені жақын арада менің өнер көрсету кезегім келеді».

Енді басқалардың сіз туралы не ойлайтыны туралы алаңдауға да қатысты. Сіз өз пікіріңізді білдіруіңіз керек болғанда және сіздің басыңыз айналады: «Бәрі мені бос сөйлеп тұр деп ойлайды», «мұрнымдағы безеулерге қарап отыр», «Олар мені неге сөйлесуді сұрады деп таң қалады және анау-мынау емес ", - деп ойлайды бәрі де:" Әй, сахнадан шықпағаным қандай жақсы!

Келесі жолы осы қорқынышты сезінгенде, «Бұлт» ойынын ойнаңыз. Әр тыңдаушының басында комикстердегідей ойлар бұлты бар деп елестетіңіз. Онда не оқисың? Мен сіздің қиялыңызды сейілтсем, кешіріңіз, бірақ әркім өзі туралы және өз проблемалары туралы ойлайды: сіз күні бойы сіз туралы ойлайтындай маңызды емессіз! Сонда бұлттар не дейді?

• «Қызық, кофе-брейкте не тамақтанады?»
• «Мен терезені жаптым деп ойламаймын».
• «Мен телефонның дыбысын өшірдім бе, әлде ұмытып қалдым ба? Кенеттен ол қазір шырылдайды - бұл ыңғайсыз болады ».
• «Менің колготкиім кетіп қалды деп ойлаймын. Орнымыздан тұруға тура келгенше барғанымызды немесе бармағанымызды қалай байқауға болады?
• «Ой, бұл Смит мырза деп ойлаймын. Оның бөлімінде бос орын ашылды дейді. Оған жақындап, нақтылау керек, тек есеп біткенше күту керек ».
• «Сөйлеушілер сахнада қалай сабырлы және сенімді бола алады? Аудиторияда мен өзімді жайсыз сезінемін, бәрі маған қарап тұрған сияқты ».

3-жаттығу. Тексеру, айқайлау, лақтыру

Соңғысы, егер сіз біреудің пікіріне алаңдасаңыз, оған жауап беруге тура келетін кездер болады. Басқалардың барлық ойларын елемеу мүмкін емес. Мүмкін сіздің инстинкттеріңіз сізді шынымен көздің артында талқылап жатқанын айтады және бұл сіздің нәтижелеріңізге жақсы әсер етпейді. Міне, сіз үшін соңғы жаттығу – ол «Шығу, айқайлау, лақтыру» деп аталады.

Мен Мохандас Ганди, Тереза ана, Уинстон Черчилль сияқты ұлы адамдар туралы оқығанды ұнатамын. Көптеген адамдар өздерінің дәйексөздерін әлеуметтік желілерде бөлісетіні, бірақ олардың әрекеттері туралы ештеңе білмейтіні мені қынжылтады. Тарихтағы барлық ұлы оқиғалар сөздің емес, істің нәтижесі. Иә, ұлы адамдардың алдымен ойы болады, бірақ ең бастысы олардың әрекеті. Ал тарихты өзгерткен олардың айтқандары емес, әрекеті болды. Мұны «Тексеру, айқайлау, лақтыру» жаттығуы үшін есте сақтау маңызды.

• Сіз қалай ойлайсыз, сіздің артыңызда не айтылып жатыр?
• Бұл сізге қалай әсер етеді?
• Бұл сіздің табысыңызға қалай әсер етеді?
• Ашық сөйлесу үшін ғайбатшыларды шақырудың қажеті жоқ (әлі).
• Бір парақ қағазды алып, адамдардың сіз туралы қалай ойлайтыны туралы ойлаған кезде ойыңызға келетін барлық нәрсені жазыңыз. Бұл сіздің өміріңізге, табысыңызға, болашағыңызға қалай әсер етеді деп ойлайтыныңызды жазыңыз.
• Енді осыған байланысты шынымен ашулануға рұқсат етіңіз: «Ол қалай дәті барды!», «Ол менің жетістігіме зиян тигізуге қалай дәті барды!», «Ол менің өмірлік ұмтылыстарыма табандарымен көтерілуге қалай батылы барды! Бұл жиіркенішті, бұл жиіркенішті, бұл шектен шыққан ».

Бұл оңайырақ болды ма? Немесе сіз әлі де қорланған және құрметсіз сезінесіз бе? Оқиғаларды дамытудың екі нұсқасы бар.

1. Сіз өзіңіздің басыңызда не болып жатқанын толығымен басқаратыныңызды түсінесіз және бұл адамның басында не болып жатқанына мүлдем байланысты емес. Бұл сіздің мансабыңыз бен мақсаттарыңызға назар аудара алатыныңызды және басқа адамдардың пікірлеріне жауап беруді бұдан былай ауыртпайтыныңызды білдіреді. Енді сіз өзіңіздің тәжірибеңіз туралы жазғандарыңыздың бәрін біреудің пікіріне байланысты жыртып, лақтырып тастай аласыз: бұл сіздің ойларыңыз емес. Бұл өз тәжірибесі, өз өмірі, таланты мен құндылықтары бар басқа адамның ойлары. Ол сіздің өмірдегі мақсаттарыңызға қалай әсер ете алады?

2. Сіз тәуекелдің ешқайда кетпегенін сезінесіз: бұл адам сіздің жұмыстағы табысыңызға шынымен де кедергі келтіруі мүмкін. Бұл сіздің басыңызда ғана емес, басқа адамдардың пікіріне қарсы шығуға тура келетін сирек жағдайлардың бірі; Мүмкін, бұл перспектива қаншалықты қорқынышты болса да, адамды ашық әңгімеге шақырған жөн. Қалай болғанда да, сіз жағымсыз жағдайды аяқтайсыз және сіз өз мақсаттарыңызға назар аудара аласыз.

Ашық әңгіме атмосфераны сейілтуге және бір-бірінің көзқарасын түсінуге көмектеседі. Әңгімелесушіге сабырлы, анық және қажетсіз эмоцияларсыз не айтатыныңызды, оған өз ұстанымыңызды қалай жеткізетініңізді ойлаңыз.

Мен ашық әңгімеден кейін ренжіген және ренжіткен өсекшілер қулықпен қалай лас амалдар жасай бастағанын көрдім (бірақ бұл ештеңеге әкелмеді: оның қарсыласы қазір 45-тен астам адам бар команданы басқарады, оның ішінде бақытсыз өсек). Мен біреудің пікірі туралы алаңдаушылықтың бірден жойылғанын көрдім, себебі түсінбеушілік болды. Мен бұрынғы бәсекелестердің керемет нәтиже көрсеткенін көрдім, өйткені олардың ортақ тұстары көп еді.

Әрине, бұл туралы ойлаудың өзі қорқынышты, бірақ жұмыста табысқа жету жолында сіз қиындықсыз жасай алмайсыз, ал шын мәнінде сізге ойында үлесті көтеру және қорқынышқа қарамастан әрекет ету керек.

Мұнда, басқа жерде сияқты, алға жылжу кепілі үш шарт болып табылады: нақты мақсат, өз-өзіне сенімділік және табысқа деген сенім.

Енді сіз өзіңіздің тәжірибеңіз туралы жазғандарыңыздың бәрін біреудің пікіріне байланысты жыртып, лақтырып тастай аласыз: бұл сіздің ойларыңыз емес. Бұл өз тәжірибесі, өз өмірі, таланты мен құндылықтары бар басқа адамның ойлары. Сонымен, ол сіздің өмірдегі мақсаттарыңызға қалай әсер ете алады? Неге ол рұқсат берді? Жұмысыңызда табысқа жете беріңіз!

Адамның басқа да жалпы қорқыныштары және олармен қалай күресуге болатыны туралы Мэнди Холгейттің «Қорқынышыңды жең. Жағымсыз көзқарастардан қалай арылуға және жетістікке жетуге болады ».