Жеке шекараларды қорғауды қалай үйренуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Комедиядағы Джим Керри болсаңыз ғана иә деп айту әрқашан керемет және қызықты. Басқа жағдайларда сіздің жеке шекараларыңыздан бас тарту және оны қорғау дағдысы пайдалы болады.

Егер сіз әрқашан жағымды адам болуға тырыссаңыз және бәріне ұнайтын болсаңыз, үнемі басқа адамдардың талаптарын орындап, қажеттіліктеріңізді елемейтін болсаңыз, онда сіздің жеке кеңістігіңізге кеңеюді тоқтатудың уақыты келді.

Жеке шекаралар - олар қандай?

Бұл біз өзіміздің болмысымыз бен құндылығымызды сақтау, өзімізді айла-шарғылардан және қолайсыз әрекеттерден қорғау үшін белгілеген сызық. Тым жұмсақ және тым қатты шекаралар шектен шығады. Бірінші жағдайда, ішке не кірсе, ішке кіреді, ал екіншісінде тіпті эмоционалды жақындыққа деген шынайы тілек қауіп ретінде қабылданады. Шекаралар икемді болған кезде жақсы: содан кейін адам өзінің жеке кеңістігіне не кіргізетінін және нені болмайтынын таңдайды және бұл туралы шынайы айтады.

Бірақ алдымен шекаралардың не екенін түсіну керек.

• Зияткерлік: сіз басқаша емес, осылай ойлауға құқығыңыз бар.
• Эмоциялық: Сіз өзіңіздің сезімдеріңізге құқығыңыз бар - олар маңызды және мағыналы.
• Физикалық: сіздің денеңіз тек сіздікі.

Ары қарай не?

1. Шектерді анықтаңыз

Әртүрлі адамдармен және шекаралар әртүрлі болуы мүмкін. Бейтаныс адамдармен, әріптестермен, достармен, туыстармен қарым-қатынаста сіз үшін не қолайлы екенін ойлаңыз. Өткен тәжірибелерді талдаңыз: қандай жағдайларда сіз өзіңізді жайлы және қауіпсіз сезіндіңіз, ал қайсысында - керісінше? Мүмкін сол кезде сіздің шекараңыз бұзылған шығар. Өзіңіздің «құқықтар туралы вексельді» жасаңыз, өмірдің салалары бойынша ненің мүлдем қолайсыз екенін және сіз нені қабылдауға дайын екеніңізді анықтаңыз.

Сіз қанша уақыт туыстарыңызбен телефонмен сөйлесуге дайынсыз? Сізге кімге, қандай жағдайларда қол тигізуге рұқсат бересіз? Құпияларыңызды кіммен бөлісесіз? Қанша ақша және кімге қарыз беруге дайынсыз? Сіздің қандай заттарыңызды ұстауға және алуға болады және қай қолыңыздан?

Есіңізде болсын, мұндай заттарға сіздің қажеттіліктеріңіз бірінші кезекте тұрады. Өзіңе сен.

2. Басқаларға хабарлау

Енгізудің алдын алудың ең сенімді жолы - сізге ұнамайтын нәрсе туралы алдын ала хабарлау. Мұны жұмсақ, сыпайы түрде жасаңыз және қорықпаңыз: сіз біреуді қорламайсыз, бірақ өзіңізді қорғайсыз.

Оған көнбеу қиын, әсіресе жаһандық мәселелерде. Кішкентай нәрселерге жаттығыңыз. Мейрамханада шотты алу үшін көп уақыт қажет пе? Үнсіз және ренжіген күтудің орнына өзіңіз туралы еске түсіріңіз. Сізді тітіркендіргіш жанкүйер кездесуге шақырады ма? Көбірек сылтаулар ойлап табудың орнына, сізді қызықтырмайтынын түсіндіріңіз.

Қаламасаңыз немесе қажет деп санамасаңыз, сылтау айтып, түсіндірудің қажеті жоқ. Өз таңдауыңыз үшін ұятқа қалдырыңыз, айдаңыз. Айналаңыздағылар мұның қалай екенін түсінбейді, той-томалақта ет жемейсіз бе, ішпейсіз бе? Осылайша. Бұл сіздің ұстанымыңыз, құқығыңыз бар.

Тікелей, бірақ мейірімді болуға тырысыңыз. Әңгімелесушінің ойларды оқи алуы екіталай және кеңестерді түсінбеуі мүмкін.

3. Жаттығу

Өзіңізді зерттеңіз, үлкен мәселелерге көшіңіз, жоспарлы түрде әрекет етіңіз. Сенім артады, өзін-өзі бағалау күшейеді. Мүмкін сіздің шекараларыңыз кеңейетін немесе қысқаратын шығар: сіз статикалық бейне емес, адамсыз. Ал жаңа жеке шекаралар да қабылдауға лайық.

Оларды анықтауға және қорғауға үйрену - бұл өздігінен білім алу процесі. Бірден нәтиже бермесе, өзіңізді ұрыспаңыз, бұл қалыпты жағдай. Сіз де бір кездері оқуды білмеуші едіңіз, қазір оны өте еркін меңгересіз.

Шекараларды оңай қорғау - уақытты қажет ететін дағды.

4. Табанды бол

Манипуляция әрекеттері мүмкін және жалғаса береді. Жақын адамдар тарапынан, соның ішінде: оларға жаңа ережелерді қабылдау қиын болуы мүмкін. Берілме. Жақындарыңыз мұны істегенде, өзіңізді осылай сезінетініңізді табанды түрде қайталаңыз. Қарсыласыңыздың қателескенін мойындауын қаласаңыз да, ұрыспауға тырысыңыз. Кешірім сұрауды қабылдау жағымды, бірақ бұзушылықтарды тоқтату тиімдірек.

Сіз жеке шекараларды бекіту сізді бұдан былай жақсы көрмейтін және тастап кеткен фактіге әкелетінін сезінуіңіз мүмкін. Бірақ, мүмкін, сауатты қарым-қатынас тек қарым-қатынасты жақсартуға көмектеседі. Егер жоқ болса, өзіңізге не жақсы екенін сұраңыз: жалғыз болу немесе сізді құрметтеуден бас тартқан агрессормен бірге болу?

5. Көмек сұраудан тартынбаңыз

Егер сіз өз бетіңізше күресе алмасаңыз және мінсіздігіңіздің бұзылуы ауыр жарақатқа әкеліп соқтырса, тіпті кішігірім шабуылдар сізді теңгерімсіздікке ұшыратса, психологқа хабарласыңыз. Бірге сіз егжей-тегжейлі жоспар жасай аласыз және мәселені анықтай аласыз: шекарада немесе тереңірек нәрсе.

Барлығын есігіңізге кіргізу екіталай, бұл дұрыс. Жеке кеңістікте де солай: ол тек сіздікі және оның қайда басталып, қай жерде аяқталатынын және оған кім кіре алатынын тек сіз шешесіз.