Би билеуді үйренгісі келетіндерге 7 кеңес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Би - денеңізбен достасудың және сенімділікті арттырудың тамаша тәсілі. Иә, сіз оларды кез келген жаста меңгере аласыз.

1. Өз стиліңізді таңдаңыз

Мұндағы идея спортпен айналысу кезіндегідей: егер сіз йоганы немесе темірмен жаттығуды жасырын жек көретін болсаңыз, онда апта сайын жаттығуға баруыңыз екіталай. Биде айтарлықтай прогреске жету үшін бастаушы көп және үнемі жаттығуға мәжбүр болады, сондықтан өзіңізді азаптамай, шынымен жанып тұрған бағытты таңдаған дұрыс.

Сіз өзіңізге ұнайтын музыкаға назар аудара аласыз - ақыр соңында, оған қозғалыстардан дискіні ұстау керек. Бұл музыка би стилін және оның энергиясын қалыптастырады, сондықтан сізге не жақынырақ екенін шешіңіз: мысалы, фанк әуесқойлары попинг немесе құлыптауға тырысуы керек, фольклорлық жанкүйерлер ирланд билерін ұнатуы мүмкін, ал егер сіз джаз, свинг және осының бәрін құрметтесеңіз. рух, Линди Хопқа мұқият қараңыз.

Тағы бір критерий - қозғалыстардың сипаты. Кейбіреулер хип-хоптағы сияқты динамикаға жақынырақ, ал басқалары - тангода тегіс және сезімтал. Бұл жерде денсаулыққа қатысты шектеулерді қарастырған жөн. Сонымен, егер бел омыртқасында проблемалар болса, twerk жұмыс істемейді, тізе ауырса, шафлмен айналыспаған дұрыс, ал қарт адамға үйді меңгеру қиын болады.

2. Мақсат қойыңыз

Сіз кез келген жаста билей бастай аласыз, бірақ оны не үшін бастағаныңызды есте сақтау маңызды. Алты айлық сабақта нөлден халықаралық би чемпионаттарының деңгейіне жетуге болады деп күту тым батыл болар. Бірақ егер сіз икемділікті дамыту және денеңізді жақсы сезінуді үйрену үшін би билегіңіз келсе, алға қарай жүріңіз.

Бұл бірінші рет нәтиже береді деп күтпеңіз. Сіз нөлден үйренген кезде қиындықтар мүлдем қалыпты, бастысы - сабақтарды ұмытпау. Уақыт өте келе дұрыс поза да, әдемі жүріс те қалыптасады, бонус ретінде сіз өзіңізге деген сенімділікке ие боласыз - қозғалыс еркіндігімен кешендерден босатылу да келеді.

3. Спорт туралы ұмытпаңыз

Кейбір билердің өзі жақсы жаттығу жасайды. Күшті араластыру кардионы алмастырады, ал үзіліс барлық дерлік бұлшықет топтарына жүктеме түсіруі мүмкін. Дегенмен, дайындықсыз оңай болмайды. Бидің барлық түрлерінде азды-көпті жақсы созылу қажет, мысалы, тірек биі үшін күшті қолдар мен пресс пен арқаның күшті бұлшықеттері пайдалы. Сіз биді күш жаттығуларымен біріктіре аласыз, бірақ денені қалпына келтіруге уақыт беру керек және сабақтарды қатарынан жоспарламау керек, бірақ олардың арасында кем дегенде бір күн демалу керек.

Ал билеу алдында дене қыздыруды ұмытпаңыз. Жаттығудың жарақатпен аяқталуына жол бермеу үшін бұлшықеттер мен буындарды жүктемеге дайындау керек. Жылыту үшін 10-15 минут бөлуге болады, ол қарапайым артикулярлық гимнастиканы (кем дегенде иық пен тізенің қарапайым айналмалы қозғалыстарын), иілуді және динамикалық созуды қамтуы керек.

4. Жаттықтырушыдан бірнеше сабақ алыңыз

Әсіресе, сіз бұрын ешқашан билемеген болсаңыз. Тәжірибесі барлар бейне оқулықтардың көмегімен жаңа стильдер мен үйлерді үйрене алады, бірақ мұның бәрі олардың денесін қалай басқару керектігін білетіндіктен. Жаңадан бастаушылар бұл істе жетістікке жетуі екіталай, бірақ көңілсіздік пен демотивацияға кепілдік беріледі - қарапайым қозғалыстарды қайталай алмайтындықтан, жаттығудың қажеті жоқ.

Шындығында, мұнда таңқаларлық ештеңе жоқ. Дайындықсыз жай ғана көтеріп, еркін қозғала бастау қиын. Кәсіби маманның жетекшілігімен кем дегенде негізгі элементтерді меңгерген дұрыс және сіз оны жеңе алатыныңызды сезінген кезде, бұл сабақтарды үйдегі жаттығулармен толықтырыңыз.

5. Әр сабақта жаңа нәрсені үйреніңіз

Бірдей жаттығулар мен қозғалыстарды мезгіл-мезгіл қайталасаңыз, сабақтар бос уақытыңыздың жақсы тәсіліне айналады, сіз тек прогресс туралы ұмыта аласыз. Жаңа элементтермен танысу кез келген жаттығудың қыздыру сияқты міндетті бөлігі болып табылады. Ал тәлімгермен немесе өз бетіңізбен оқисыз ба маңызды емес.

Бірден салқын бишілерді көшіруге тырыспаңыз. Алдымен, негізгі қозғалыстарды үйреніңіз, содан кейін оларды автоматизмге жеткізгенше оларды байламдарға біріктіруге тырысыңыз, содан кейін тәжірибе және импровизация жасаңыз, таныс элементтер негізінде жаңа нәрсе жасаңыз.

6. Өзіңізді түсіру

Жылытудан бастап бүкіл жаттығуды жазудың қажеті жоқ, тек сізде қиындықтар туындаған сәттерді ғана жазу жеткілікті. Бұл ешқандай жолмен берілмейтін жеке қозғалыстар немесе байламдар болуы мүмкін. Бейнежазбаны қарап шығыңыз және мүмкін болса, ненің дұрыс емес екенін объективті түрде бағалаңыз: мүмкін, процесте байқау қиын болатын техникалық ақаулар бар. Не болып жатқанын түсінген кезде, қозғалысты қайталап көріңіз және оны қайтадан бейнеге жазып көріңіз - жақсы нәтижеге жеткенше және т.б.

Бұл әдіс қателерді табуға және прогресті бақылауға көмектеседі. Сіз өзіңізді үйренген сызықтармен шектей алмайсыз, бірақ импровизациялай аласыз - содан кейін оның сыртынан қалай көрінетінін бақылаңыз.

7. Пікірлес адамдарды табыңыз

Сабақтар туралы ұмытпау үшін қосымша себеп қажет болса, жаңа таныстар жақсы мотивация бола алады. Топпен жаттығатындар үшін мұнда оңайырақ. Көбінесе би мектебі тату қауымның орталығына айналады, мұнда олар тек сабақ үшін ғана емес, сонымен бірге би кештерінде бірге уақыт өткізу үшін де келеді.

Ақырында, серіктестер неғұрлым көп болса, соғұрлым тәжірибе көп болады. Өзіңіздің дайындық деңгейіңіздегі бишілермен шектеліп қалмаңыз және сізден күшті немесе әлсіздермен жаттығыңыз. Бірінші жағдайда сіз өз дағдыларыңызды шыңдай аласыз, ал екіншісінде сіз өзіңізді жаттықтырушы ретінде сынап көресіз - бұл, айтпақшы, көбірек инициатива алуға және қозғалыс принципін түсінуге үйренудің жақсы тәсілі. биде және байламдардың кезектесуін жаттап қана қоймайды.

Промо

Әрқашан пішінде болу және сонымен бірге байланыста болу көмектеседі. Олардың екі қуатты процессоры, жарқын AMOLED дисплейі, 1 ГБ жедел жады және 8 ГБ ішкі жады, Bluetooth, Wi-Fi және NFC модульдері бар. Тіпті 90-нан астам жаттығу режимдері, соның ішінде ORRO үшін арнайы жасалған. Салқын музыканы орындау үшін оны ағындық қызметтерде тыңдауға немесе тректерді сағат жадына жүктеп алуға болады.

Егер сіз таза дыбыстан ләззат алғыңыз келсе, бұлар ыңғайлы. Екі деңгейлі шуды болдырмау жүйесі, оңай жұмыс және тұрақты байланыс музыка тыңдауды және телефонмен сөйлесуді мүмкіндігінше ыңғайлы етеді.

Смарт сағат пен құлаққапты көрсетіңіз!