Ішімдікті қалай тоқтатуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Тек ерік-жігерге сенбеңіз.

Егер сіз бұл сұрақты қойған болсаңыз, бұл шынымен де өткір сұрақ. Мүмкін сіз қатты ішімдік ішпейсіз, бірақ күн сайын. Мүмкін сіз үзіліс жасайсыз, бірақ дәрежелер жоғарылап барады.

Қалай болғанда да, ішімдікті тастау туралы шешім дұрыс қадам болып табылады. Бірақ біріншісі. Төмендегілер қиын болуы мүмкін.

Неліктен ішімдікті тастау қиын

Адамдар стақан немесе бөтелкеден бас тартпау үшін қолданатын танымал сылтау: «Мен қалаған уақытта тастай аламын!» Бірақ бұл өзін-өзі алдау. Мәселе мынада, көбінесе алкоголизмді тек ерік күшімен жеңуге болмайды.

Медициналық тұрғыдан алғанда, ішімдік ішу - бұл тамақтанудың күрделі бұзылуының бір түрі, оның себептері көбінесе генетикалық бейімділікте жатыр. Осылайша, алкоголизм мен булимия корегазммен байланысты екені анықталды: бұл неліктен пайда болады, қалай болады және гендері бірдей еуропалық американдық және афроамерикалық әйелдердегі алкогольді тұтынудың бұзылуы мен булимикалы мінез-құлық арасындағы генетикалық сәйкестік. Бұл екі жағдайдың тек мінез-құлық емес, сонымен қатар психофизиологиялық бұзылуларға қатысты екенін білдіреді.

Негізінде, алкоголизм - мидың дұрыс жұмыс істемеуі. Қауіпті, себебі алкоголь сұр заттың ішінде химиялық байланыстарға айналады. Нәтижесінде ми C2H5OH тұрақты дозаларына тәуелді болады, оны жою оңай емес.

Ашық ерік-жігермен ішімдікті тастауға тырысу - бұл аппендицитті жақсы ойлармен емдеуге тырысумен бірдей.

Алкогольді қолданудың бұзылуын емдеудің қандай әдістері бар? американдық медициналық ресурсының сарапшылары WebMD.

Ішімдікті қалай тоқтатуға болады

Жағдайдың күрделілігін ескере отырып, бірнеше әдістерді қолданған жөн. Оларды жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес таңдап, біріктіріңіз.

1. Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз

Сіз терапевттен бастай аласыз (қажет болса, ол сізге келесі маманға - наркологқа кеңес береді). Дәрігер сіздің мәселеңіздің қаншалықты маңызды екенін анықтайды.

Әдетте, алкоголь проблемаларын диагностикалау үшін үш сұраққа оң жауап алу жеткілікті:

1. Сіз үнемі ішу керек сияқты сезінесіз бе?
2. Сіз қанша ішетініңізді бақылай алмайсыз және «сөзбе-сөз 50 грамм!» шыны арқылы шыныға оңай өседі ме?
3. Алкогольді ішуді қаласаңыз, тітіркендіңіз бе және/немесе физикалық ауырып қалдыңыз ба?

Сонымен қатар, сіздің дәрігеріңіз сіздің мақсаттарыңызды анықтауға көмектеседі. Олар әртүрлі болуы мүмкін. Мүмкін сіз азырақ ішуді қалайтын шығарсыз. Немесе сіз алкогольді толығымен тастағыңыз келуі мүмкін. Осыған, сондай-ақ сіздің физикалық жағдайыңызға байланысты терапевт сізге жеке емдеу жоспарын ұсынады.

2. Кідірту

Мүмкін сіз өзіңізге: «Болды, мен осы күннен бастап ішпеймін» деп ішімдікке деген құмарлықтан шынымен арыла алатын бақытты адам шығарсыз. Мынаны көр.

Адамдарға алкогольді тастауға көмектесетін танымал интернет-бағдарламаның авторы Энди Рэмэйдж 28 күндік үзілістен бастауды ұсынады. Немесе 90. Немесе 365. Егер сіз осы уақыт ішінде алкогольге қол тигізбесеңіз, онда сізде жағдай бақылауда.

Бұл үзіліс тұрақты әдетті қалыптастыру үшін жеткілікті. Егер сіз мезгіл-мезгіл бір-екі стақан ішіп алсаңыз да, бұл жасыл жыланмен қоштасуға жақсы қадам болады. Тек үзілістерді қайталауды ұмытпаңыз.

Мобильді қолданбалар сізге көмектесе алады. Олар сіздің қанша уақыт бойы жаман әдетсіз болғаныңызды қадағалайды, сізді жігерлендіреді, денсаулыққа қатысты проблемалар туралы хабардар етеді, жеңілдетудің қарапайым үй рецептерін береді және ұлылардың ынталандыратын цитаталарымен бөліседі.

Қолданба табылмады

3. Шығу синдромына дайын болыңыз

Белгіленген үзіліске шыдай алмасаңыз, кез келген жағдайда алкогольден бас тартуға тура келеді. Қысқа мерзімге болса да. Дәрігерлер алкогольді қолданудың бұзылуын емдеуге нені ұсынады? аптасына бірнеше күннен бастаңыз.

Мұндай үзілістердің мәні - денеге алкогольсіз метаболизмді баяу қалпына келтіруге уақыт беру.

Ауыр жағдайларға келетін болсақ, үзілістер ауыр болуы мүмкін. Шығу синдромы жиі мыналарды қамтиды:

1. Аяқ-қолдардағы діріл (діріл).
2. Галлюцинация.
3. Құрысулар мен бас аурулары.

Егер бұл сіз туралы болса, ең жақсы нұсқа мамандандырылған емханада үзіліс жасау болады. Немесе, кем дегенде, дәрігеріңізден ыңғайсыздықты азайтатын дәрілер мен процедураларды тағайындауын сұраңыз.

4. Психологиялық әдістерді қолданыңыз

Лайф-хакер оларды қалай аз ішу керектігі туралы мақаласында егжей-тегжейлі сипаттады.

Қиын жағдайларда психотерапия қажет болуы мүмкін. Психотерапевт мақсатыңызды нақтырақ көруге, ішпеудің пайдасын түсінуге және ықтимал алаңдаушылықпен, ашушаңдықпен және депрессиямен күресуге көмектеседі.

Маскүнемдік жақын адамдарға да әсер ететіндіктен, сіз өзіңіз үшін маңызды адаммен бірге психотерапевттің қабылдауына бара аласыз. Бұл қарым-қатынас орнатуға көмектеседі, сонымен қатар сізге жалғыз емес екеніңізді сезінуге көмектеседі.

Кодтау деп аталатын нәрсеге ақша жұмсаудың қажеті жоқ.

Ұсынысқа негізделген әдістердің ең аз ғылыми негізі жоқ. Дәлелді медицина тұрғысынан нашақорлыққа қысқа мерзімді интенсивті психотерапиялық араласу. Ал кейбір жағдайларда олар тіпті алкогольге деген құмарлықты арттырады. Осыған байланысты, сонау 2015 жылы алкогольге тәуелділікті емдеу әдісі ретінде кодтауға тыйым салынды. Наркодиспансерлерде кодтауға, 25-ші кадрға және Мәскеу мемлекеттік наркологиялық клиникаларында Довженко әдісіне тыйым салынды.

5. Топтық терапияға қосылыңыз

Анонимді маскүнемдер жай ғана күлкілі болып көрінеді. Шын мәнінде, мұндай кездесулер алкогольді сусындарға тәуелділікпен күресіп жатқандар үшін өте маңызды. Онда сіз түсіну, қолдау және табысты өмірлік мысалдарды таба аласыз.

Іздеу жолағына «Анонимді маскүнемдер» деген сөз тіркесін және елді мекеннің атын енгізсеңіз болғаны, сіз ең жақын топтың кездесу орны мен уақытын біле аласыз.

Немесе Анонимді маскүнемдердің ашық анықтамалығынан лайықты топты іздеңіз.

Сондай-ақ 8 800 200 0 200 «Салауатты Ресей» қызметінің тегін сенім телефонына хабарласуға болады. Кәсіби психологтар мен дәрігерлер алкогольге қатысты барлық сұрақтарыңызға жауап береді және ішімдікті тоқтату ниетіңізге қолдау көрсетеді.

6. Арнайы дәрілерді қабылдауға дайын болыңыз

Алкоголь ауруларын емдейтін дәрілер жоқ. Бірақ ішуді жеңілдететін дәрілер бар.

Мысалы, дисульфирам дисульфирам. Бұл стақанды төңкерген сайын өте жағымсыз сезімдерді тудырады - жүрек айнуы, құсу, жалпы бұзылу. Немесе Акампросат Кальций Акампросат КАЛЦИЙ: Белгілі бір жағдайларда ол ішуге құмарлықты айтарлықтай төмендетеді. Немесе налтрексон Naltrexone HCL: алкогольді тұтынудан эндорфиндердің өндірісін блоктайды.

Мұндай қаражат таблеткалар түрінде де, инъекциялар түрінде де қол жетімді.

Бірақ есірткі өмір салтын өзгерткен кезде ғана тиімді болатынын есте ұстаған жөн. Сонымен қатар, олар жиі айтарлықтай жанама әсерлерге ие. Сондықтан оларды тек дәрігер тағайындай алады.

7. Сабырлы және табанды болыңыз

Ішімдікті тастау үшін көп уақыт қажет немесе, кем дегенде, алкогольді бақылауда екеніне көз жеткізіңіз. Бұған дайын болыңыз. Егер сіз бір сәтте үзіліп қалсаңыз, ренжімеңіз. Сәтсіздіктер - бұл тәуелділіктен арылу процесіндегі қадамдар.

WebMD сарапшылары алкогольді тұтынудың бұзылуын емдеудің қандай әдістері бар екеніне сендіреді., Күрес басталғанына бес жыл өтсе де, әрбір жетінші адамның ғана ішімдік ішу мәселесі әлі де бар. Сондықтан емдеу жұмыс істейді. Тек уақыт беріңіз.