Бұрынғы мас адамның ішімдікті тастауға және жабайы жүгірмеуге көмектесетін 4 кеңесі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Блогер Клэр Гиллеспи ішімдікті тастап, жеті айдан кейін оның басқалармен қарым-қатынасын қалай өзгерткенін айтты.

Достарыңызға ішімдікті тастағаныңызды айту кейде алкогольді тастағаннан гөрі қиынырақ. Сабырлы болу - бұл сіздің денсаулығыңыз бен эмоционалдық әл-ауқатыңызға ғана әсер ететін шешім. Бұл сіздің әлеуметтік өміріңізді өзгертеді. Менің өмірімде алкоголь отбасылық түскі ас пен үйлену тойынан бастап барбекю мен туған күндерге дейін барлық жиындардың ажырамас бөлігі болды.

Мен ішімдік ішуді тоқтатқаннан кейін ғана мен қаншама әлеуметтік оқиғалардың ішімдік ішу айналасында болатынын түсіндім.

Немесе бұл тек мен үшін болды, оның әлеуметтік әлемі ішімдікке айналады. Мен тым көп ішетінмін, бұл менің қарым-қатынасыма және мансабыма әсер етті, менің өмірімді сорды. Сөйтіп мен тоқтадым. Мен ішуді қойғанда, мен не күтетінімді білмедім және ең жаманынан қорықтым.

Жеті ай бойы сабырлы болсам да, ішімдік бар жерлерден аулақ жүруге тырысамын. Және бұл азғыру туралы емес. Тек басқалардың мас болғанын көру маған қызық емес. Мен бірнеше айдың ішінде бір-екі нәрсе үйрендім және мен біраз кеңес бергім келеді.

1. Бәрі бұрынғыдай болады деп күтпеңіз

Сіздің әлеуметтік өміріңіз өзгереді, бірақ бұл жақсы, өйткені сіз де өзгересіз. Мен үшін бетбұрыс сәті бұл маңызды қадам екенін және оны басқалардан жасыра алмаймын. Мен әлемдегі ең ауыр нашақорлықтың бірінен айығып, кеште ең мас адам болудан жалғыз дерлік сергек адамға айналдым. Әрине, бұл жаһандық өзгерістер.

2. Уақыт өте сенімділік арта түсетінін біліңіз

Бұрын алкоголь маған адамдармен қарым-қатынасты қажет ететін кез келген жағдайда қауіпсіздікті қамтамасыз ететін. Мерекелер, отбасылық жиналыстар, жұмыс кездесулері қолайсыздықты тудырды. Сабырлы құрмаларға келетін болсақ, бұл туралы ойлаудың өзі мені әлі күнге дейін қорқытады, бірақ мен ішімдікті тастағанға дейін күйеуімді кездестірдім.

Ақырында, бұл қауіпсіздікті жоғалтып алу қорқынышы ішуді жалғастыруымның басты себебі болды. Өтірік айтпай-ақ қояйын, байсалдылықтың алғашқы күндерінде қоғамдық шараларда үрей туғызатын. Ал маған бәрі рет-ретімен болып көрінуге тура келді. Бірақ күн сайын шешімімнің дұрыстығына сенім артып, мен өзімді сабырлы сезінемін.

3. Достарыңызға сеніңіз

Алкогольден бас тарту достыққа әсер етуі мүмкін. Мен білетін кейбір адамдар менің жаңа өмір салтыма бейімделу үшін уақыт алды. Кейбіреулер кетіп қалды және бұл проблема емес. Менің ойымша, алкогольге қатысты жағдай қазірдің өзінде қайнап жатқан алшақтықты тек жеделдете түсті. Бірақ кештерде ес-түссіз кеткенде, таксиде ауырып қалғанда, нағыз достарым қасымда болды. Олар қазір менімен қалды.

Мен де жаңа достар табамын. Өйткені маскүнемдік пен асқынусыз мен йогаға, жүзуге, блог жүргізуге уақыт таптым. Клиникалық тәуелділік бойынша сарапшы Джон Мендельсон оны «ішімдік кештің жалғыз мақсаты емес жаңа әлеуметтік әлем» деп атайды.

Түскі ас, корпоративті кештер және алкогольге қатысты кез келген іс-шаралар байсалдылықты тапқан адамдар үшін проблема болуы мүмкін. Сондықтан, егер сіз оларға баратын болсаңыз, сізге жоспар керек.

Джон Мендельсон Клиникалық тәуелділік бойынша сарапшы

Мендельсон жеке алкогольсіз сусындарды киюге кеңес береді. Менің көлігімнің қолғап бөлігінде әрқашан жанымда қызғылт лимонад немесе имбирь сырасы бар. Сіз сондай-ақ өзіңізбен бірге толық одақтасты ала аласыз.

4. Сақтық көшірме жоспарын жасаңыз

Сәтсіздік қаупі қаншалықты үлкен екенін алдын ала болжаған дұрыс. Ал егер мұндай мүмкіндік болса, кешке қатысудан бас тарту керек.2004 жылдан 2009 жылға дейін алкогольді асыра пайдалану мен алкоголизмді зерттеу ұлттық институтының зерттеу бөлімін басқарған Марк Вилленбринг осылай дейді. Және кез келген жағдайда бірдеңе дұрыс болмаған жағдайда «эвакуация» жоспары дайындалуы керек. «Егер сіз өзіңізді сындыратыныңызды сезсеңіз, кетіңіз. Ерік-жігерді сынауда жақсы ештеңе жоқ », - деді ол.

Вилленбринг неге ішпейтініңді сұраған жағдайда жауап дайындауға кеңес береді. Мысалы, сіз ішімдік ішпесеңіз, өзіңізді жақсы сезінесіз деп айта аласыз. Егер бұл жұмыс істемесе және достарыңыз сізге қысым көрсетіп, ішуді талап етсе, бұл қарым-қатынас сізге қажет пе, жоқ па, соны ойластырған жөн.

Көптеген адамдар үшін байсалдылық қалыпты жағдай болып табылады. Олар қызығушылықтары ұқсас болғандықтан достасады. Егер сіздің әлеуметтік тобыңыз алкогольге негізделген болса, оның мүшелері қолданбайтын мінез-құлықтарды мойындау қиын болуы мүмкін. Байсалды өмір салтын ойлайтын адамдар өздері үшін қолайлы компанияны табуы керек.

Марк Вилленбринг алкогольге тәуелділік жөніндегі сарапшы

Кейде үйде отырып, өзіңізге көңіл бөлу керек. Мен шынайы өмірде білетін жалғыз ішпейтін адам маған: «Сізге шынымен қажет жалғыз әңгіме - бұл өз-өзімен сөйлесу». Ал бұл жай ғана байсалдылық жолына түсіп жатқандардың есінде болуы керек.