Бәрі жанып тұрғанда қалай сабырлы жұмыс істеп, өнімді болу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Егер сіз шоғырлану қиын болса және тірек нүктесі қажет болса, ғылым мен философия әлеміндегі идеяларды ескеріңіз.

1. Басқару мүмкін емес нәрсеге оңай араласуды үйреніңіз

Жұмыс күнінде стрессті тудыруы мүмкін көптеген факторлар бар. Мүмкін, олардың ең тітіркендіргіші - сізде үнемі бәріне уақыт жетпейтінін немесе оны нашар басқаратыныңызды сезіну.

Біз бір тәуліктегі сағаттардың санын басқара алмайтынымызды білеміз, бірақ қандай да бір себептермен біз оны үнемі орындауға тырысамыз. Тыныш және өнімді жұмыс үшін, керісінше, біздің бақылауымыздан тыс нәрселер бар екенін мойындау керек. Дәл уақыт сияқты.

Стоицизм философиясы осындай нәрселерге деген көзқарасыңызды өзгертуге көмектеседі.

Онда немқұрайлылық идеясы бар. Оның мәні мынада: сіз ойша «немқұрайлы» деп белгілеген нәрсеге оңайырақ қатынаса бастайсыз. Мысалы, принтер істен шықса, сіз ашуланбайсыз, бірақ жағдайды немқұрайлылықпен жіктеңіз. Бұл маңызды нәрсе емес және көп көңіл бөлуге лайық емес.

Дариус Форо - өзін-өзі дамыту туралы кітаптар мен мақалалардың авторы

Әрине, бұл кішігірім қиындықтарға қатысты бір нәрсе, ал денсаулығына немесе жұмысына қатысты күрделі мәселелерге қатысты басқа нәрсе. Олармен сабырлылықпен күресу үшін стоицизмнің басқа идеясын қолданыңыз - сіздің бақылауыңыздағы нәрсеге назар аударыңыз. Бұл сіздің қабілеттеріңізді, өмірлік басымдықтарыңызды және өзгеріс енгізу үшін дәл қазір не істей алатыныңызды қамтиды.

2. Басымдылықтар тізімін қарап шығыңыз

Артықшылықты анықтау қабілеті - өнімді болудың кілті. Қиындығы мынада, олар уақыт өте келе өзгере алады, бірақ ең маңыздыларының тізімінен бір тапсырманы алып, орындауды тоқтату өте қиын. Мидың көп күш жұмсаған кәсіптен бас тартуы өкінішті. Бұл суға кеткен шығын тұзағы және Зейгарник эффектісі сияқты когнитивтік бейімділіктерге байланысты.

Сондықтан сізге басқа дағдыны дамыту керек - мезгіл-мезгіл басымдықтарыңызды қайта бағалаңыз және маңыздылығын жоғалтқандарды алып тастаңыз. Мұнда сізге көмектесетін нәрсе:

• Жобалар мен тапсырмалар үшін уақыт шектеулерін орнатыңыз. Күннің белгілі бір уақыттарында не істеп жатқаныңызды бағалаңыз, бұл шынымен маңызды ма.
• Бір күн немесе одан да көп уақытқа не істеуге болмайтындардың тізімін жазыңыз.
• Аптасына бір рет басымдықты бағалауды өткізіңіз.
• Егер сіз шатастырсаңыз, топтан немесе көшбасшыдан олардың пікірін сұраңыз. Олар суретті сыртынан көруге көмектеседі.

3. Күйіп қалудан қорғаңыз

Күніңізді бір зәкірлік тапсырманың айналасында құрыңыз

Егер сіз қанша істеу керектігі туралы үнемі ойласаңыз, зейін қою қиын болады. Бір тапсырманы таңдап, оны шешіңіз. Аяқтаған кезде, өзіңіздің жетістіктеріңізді сезіну сіздің мотивацияңызды арттырады және алға жылжуға көмектеседі.

«Атомдық әдеттер» кітабының авторы Джеймс Клир мұндай істі бүгінгі күннің тірегі деп атайды.

Менің жоспарларыма бір күнде басқа тапсырмаларды орындау кірсе де, менің орындауым керек бір басым тапсырма бар. Мен мұны зәкірлік тапсырма деп атаймын, себебі ол мені күні бойы жұмыста ұстайды. Бұл бизнестің басымдылығы іс-әрекеттерді бағыттайды, оларды айналасындағы өмірді ұйымдастыруға мәжбүр етеді.

Джеймс Клир

Басқаларға қалай көмектесетініңізге назар аударыңыз

Стресс немесе шамадан тыс күйзеліс кезінде бұл туралы өзіңізге еске түсіріңіз. Адамдарға көмектесіп жатқаныңызды сезіну жалпы жұмысқа және өмірге деген қанағаттануды арттырады.

Егер сіздің жұмысыңыз адамдарға тікелей әсер етпесе, әріптестеріңіз бен олармен бөлісетін құндылықтарыңыз туралы ойланыңыз. Қоғамдастық сезімі жұмысыңызға оптимистік көзқараспен қарауға да көмектеседі.

Шабыт алыңыз

Нақты қаншалықты сізге байланысты. Ең бастысы, сізге рахат әкелетін және жұмыстан бас тартуға көмектесетін нәрсені табу. Мысалы, сіз ашық ауада бола аласыз, ойын ойнай аласыз немесе сүйікті фильмдеріңізді көре аласыз.

4. Уақытты емес, энергияңызды басқарыңыз

Өнімділік, әдетте, уақыт емес, бізде қанша энергия бар екеніне байланысты. Ал күн ішінде энергияның ауытқуы хронотип – біздің күнделікті биоритміміз арқылы реттеледі. Бұл хронотип біздің қай уақытта энергияға толы болатынын және бізге демалу керек екенін анықтайды. Сондықтан, өзіңізді анықтап, оған негізделген жұмыс күнін құру маңызды.

Хронотипіңізге күмәндансаңыз, қысқа сынақтан өтіңіз. Оны Timehacking авторы Дэниел Пинк құрастырған:

1. Келесі күні белгілі бір уақытта тұрудың қажеті болмаса, сағат нешеде ұйықтайтыныңызды жазыңыз.
2. Мұндай күндерде нешеде оянатыныңызды белгілеңіз.
3. Осы екі нүктенің ортасын табыңыз. Мысалы, түнгі сағат 1-де ұйықтап, таңғы 9-да оянсаңыз, ортаңғы нүкте таңғы сағат 5-те болады.

Хронотип орта нүктемен анықталады:

• таңғы сағат 3:30-ға дейін - лақа;
• 5:30-дан кейін - үкі;
• 3:30 мен 5:30 арасында көгершін.

5. Сіздің идеалды жұмыс әдеттеріңізді табыңыз

Біздің күнделікті әрекеттеріміз әдеттерімізге өте тәуелді, сондықтан сізге сәйкес келетіндерді табу өте маңызды. Бірақ көбінесе біз кездейсоқ бір нәрсені таңдау арқылы жақсы әдетті қалыптастыруға тырысамыз және көп ұзамай біз одан бас тартамыз. Оның орнына ғылыми көзқарасты ұстаныңыз.

Ғалымдар идеяларды біз күнделікті өмірдегіден басқаша сынайды. Олар экспериментті бақыланатын жағдайларда жүргізеді. Бұл оларға нәтижелерді бақылауға және не болғанын және неге екенін білуге көмектеседі. Бұл әдіс сізді ең өнімді ететін әдеттерді анықтау үшін де қолданылуы мүмкін.

Мынадай әрекет етіңіз:

1. Сұрақ қою. Мысалы, "Менде бар уақытты қалай көбірек істей аламын?"
2. Ақпарат жинау. Мүмкін шешімдер үшін мақалаларды, кітаптарды, подкасттарды зерттеңіз.
3. Гипотезаны тұжырымдаңыз. Бір өнімділік стратегиясын таңдап, оны орындасаңыз не болатынын болжаңыз. Мысалы: «Егер мен X жасасам, Y нәтижесін аламын».
4. Эксперимент жасаңыз. Уақыт аралығын анықтаңыз және нәтижелерді бақылаңыз.
5. Алынған мәліметтерді талдаңыз. Сіздің гипотезаңыз дұрыс болды ма? Егер жоқ болса, неге жоқ? Қажетті нәтиже алу үшін шарттарда нені өзгертуге болады?
6. Сізге тиімді өнімділік стратегияларын тапқанша экспериментті жалғастырыңыз.