Теріңізді қалай жақсартуға болады: жұмыс істейтін 13 әдіс

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жасыл шай мен жібек жастық қаптарын жинаңыз.

Шын мәнінде, бәрі қарапайым. «Әдемі бет терісі» деген сөздің нақты нені білдіретінін түсіну жеткілікті - және теріні идеалға жақындату жолдары айқын болады.

Міне, терінің сұлулығын анықтайтын негізгі параметрлер:

• Тегістік - безеу, пиллинг, қыртыс, терең тесіктер жоқ.
• Тегіс біркелкі түс - қартаю дақтары мен қызаруы жоқ.
• Орташа жұқа - бет сау бозғылт қызғылт түске ие болуы үшін.
• Орташа тығыз - қан тамырлары жарқырап кетпеуі және әжімдер желісі болмауы үшін.

Лайфхакер өңіңізді жақсартуға көмектесетін 13 қарапайым кеңес жинады.

1. Сұйықтықты көп ішіңіз

Бұл бірінші және негізгі нүкте. Судың тері денсаулығындағы рөлінің 64% судан тұрады. Сондықтан денедегі ылғалдың мөлшері эпидермистің күйіне тікелей әсер етеді.

Стивен Делидука дерматологы

Суды жеткілікті мөлшерде қабылдамай, эпидермис күңгірттеніп, әжімдер мен тері тесіктері көрінеді. Ылғалдандырудың дұрыс деңгейі терінің қатты болуына және оның серпімділігін арттыруға көмектеседі. Бұл әжімдердің, тітіркенудің және жас дақтарының пайда болуына аз бейім екенін білдіреді.

Терінің күйін жақсарту үшін физиологтар ұсынған сұйықтық мөлшерін күнделікті ішу жеткілікті.

• ерлер үшін шамамен 3,7 литр;
• әйелдер үшін шамамен 2, 7 литр.

Бұл көлемді сусындардан (су, жеміс сусындары, шай, кофе, шырындар), сорпалардан немесе тіпті қатты тағамдардан - шырынды жемістер мен көкөністерден алуға болады.

2. Ылғалдандырғышты қолданыңыз

Мұндай косметика терінің жоғарғы қабаттарында тікелей ылғалды ұстап тұруға көмектеседі және оны сусыздандырудан сақтайды.

3. Қара емес, жасыл шайға артықшылық беріңіз

Жасыл шайдың қабынуға қарсы қасиеттері бар және теріні тыныштандырады. Дерматологиядағы жасыл шай - мифтер мен фактілер - тітіркенуді азайтады және осылайша оның түсін біркелкі етеді. Бонус: Бұл сусында қартаюды және әжімдердің пайда болуын бәсеңдететін антиоксиданттар бар.

Теріні жақсарту үшін 11 қадам мұздатылған шай ішіңіз. Ыстық сусындар терінің қызаруына әкелуі мүмкін.

Андреа Камбио дерматолог

Жасыл шайдың әсері толығымен көрінуі үшін күніне кем дегенде екі кесе ішкен жөн.

4. Торттарды өткізіп жіберіңіз

Және басқа да жылдам көмірсулар. Олардың құрамындағы қант терінің негізгі қаңқа элементі - коллагеннің диеталық және дерматологиялық құрылымын өзгертеді. Осыған байланысты эпидермис тезірек қартаяды, салбырап, тегістігін жоғалтады және кеуекті болады.

Кем дегенде бірнеше күн тәттілерден бас тартыңыз - сонда бет терісі айтарлықтай жақсарады.

5. Сүт тұтынуыңызды бақылаңыз

Егер сізде безеулер болса, бұл әсіресе маңызды. Гарвард қоғамдық денсаулық мектебінің зерттеуі орта мектептегі диеталық сүт өнімдері мен жасөспірімдердегі безеу арасындағы анық байланысты анықтады: жасөспірім қыздар сүтті көбірек ішсе, соғұрлым оларда безеу проблемалары жиі пайда болады. Сарапшылардың пікірінше, дәл осындай тәуелділік ересек әйелдерге де қатысты.

Бір қызығы, майсыздандырылған сүт майсыз сүтке қарағанда теріні көбірек бұзады.

6. Бетіңізді қолыңызбен ұстау әдетінен арылыңыз

Кездейсоқ саусақтарыңызға түсетін бактериялар кейде теріңізге қуана орналасады. Нәтижесінде тітіркену мен қабыну пайда болады, оның көмегімен сіз сау өң туралы ұмыта аласыз.

7. Бетіңізді жуыңыз

Таңертең және кешке - ТЕРІ САУ - КӨРІНІШІ ҮШІН ТЕРІ КҮТІМІНІҢ 10 ҚҰПИЯСЫ міндетті болып табылады. Біріншіден, су процедуралары теріні сергітеді. Екіншіден, олар тері тесігін бітеп, тітіркену мен безеуді тудыруы мүмкін қоспаларды жуады.

Айтпақшы, бетіңізді жуу үшін қолданатын өнімге назар аударыңыз. Егер гигиеналық процедурадан кейін тері тығыз және құрғақ болып көрінсе, бұл косметика сізге сәйкес келмеуі мүмкін.

Тазартқышты өз бетіңізше таба алмасаңыз, дерматологпен кеңесіңіз. Терінің көптеген түрлері бар (майлы, құрғақ, қалыпты, аралас, сезімтал) және маманның көмегінсіз қолайлы косметиканы табу шынымен қиын.

8. Күннен қорғайтын кремді міндетті түрде қолданыңыз

Ультракүлгін сәуле теріде жағымсыз қартаю дақтарының пайда болуының негізгі себептерінің бірі болып табылады. Бет терісін біркелкі ұстау үшін күннен қорғайтын кремді қолдану керек. Оның үстіне, оны тіпті үй-жайда, күнге шықпас бұрын қолдану керек: мұндай қаражат қолданғаннан кейін 15-20 минуттан кейін ғана жұмыс істей бастайды.

Сонымен қатар, күннен қорғайтын кремді қолдану терінің қартаюын баяулатады және қатерлі ісіктің алдын алуға көмектеседі. Бетіңіз үшін қорғаныс коэффициенті 30 немесе одан жоғары өнімді таңдаңыз.

9. Кем дегенде 7-8 сағат ұйықтаңыз

Ұйқы – терінің қалпына келетін уақыты Ұйқы сапасының нашарлығы терінің қартаюына әсер ете ме?: қорғаныш қасиеттерін жақсартады және қартаюмен белсенді күреседі. Егер сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз, онда сіз бетіңізді соққыға ұшыратасыз (сөзбе-сөз).

Ересек адам үшін қалыпты ұйқы ұзақтығы 7-8 сағатты құрайды. Бұл кезеңді қысқартпауға тырысыңыз.

10. Кәдімгі жастық қапты жібекпен ауыстырыңыз

Жібек жастық қаптарының беті тегіс, тайғақ болады. Ұйқы режиміне жібек немесе мыс жастық қаптарын қосу уақыты келді арқасында, ұйқы кезінде тері жастыққа азырақ үйкеледі. Нәтижесінде әжімдер, жаңа сызықтар және тітіркенулер азаяды.

Сонымен қатар, жібек, мақтадан айырмашылығы, майды әрең сіңіреді және бактериялардың көбеюіне айналмайды. Бұл сәт әсіресе безеуден ешқандай жолмен құтыла алмайтын адамдар үшін өте маңызды.

11. Ауаның сапасы мен ылғалдылығын бақылаңыз

Темекі түтіні, ұшпа химиялық қосылыстардың барлық түрлері, төмен ылғалдылық, айналадағы жай шаңды ауа - теріге ауаның ластануының әсері: Терінің жағдайын шолу, оны құрғатып, тітіркендіреді.

Сондықтан, егер сіз бөлмеде көп немесе аз ұзақ уақыт өткізсеңіз, оны үнемі желдетіп, сорғышты пайдаланыңыз және ауаның ылғалдылығын бақылаңыз.

12. Стрессті басқаруды үйреніңіз

Стресс бүкіл денеге, соның ішінде теріге зиян келтіреді. Бұл зиянды анық бақылауға болады. Сонымен, классикалық зерттеуде тері ауруларының стресске реакциясы: Стэнфорд университетінің студенттерінің қатысуымен жүргізілген емтихан стрессінен зардап шеккен акне вульгарисінің ауырлық дәрежесінің өзгеруі, ғалымдар: емтихан кезінде басқаларға қарағанда жүйкесі жоғары болатын студенттер анықтады. олардың тыныш жолдастарына қарағанда безеу мен бөртпелер көп болды.

Стресс – бұл псориаз және атопиялық дерматит (экзема) сияқты тері жағдайын қоздыратын САУ – КӨРІНІШТІ ТЕРІ ҮШІН ТЕРІ КҮТІМІНІҢ 10 ҚҰПИЯСЫ. Ол сондай-ақ бар тері проблемаларын күшейтеді, оның сыртқы түрін нашарлатады.

Жалпы, азырақ жүйке болуға тырысыңыз. Немесе, кем дегенде, сіздің бетіңізді сау етіп көрсету үшін стресс деңгейін төмендетуді үйреніңіз.

13. Дәрілік шкафты қараңыз

Дәрігердің нұсқауы бойынша немесе өзін-өзі емдеудің бөлігі ретінде қабылдаған дәрілер теріңізге айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Мысалы, кейбір босануды бақылау таблеткалары, тетрациклиндік антибиотиктер, ретиноидтер және химиотерапиялық препараттар кейде қартаю дақтарын тудырады. Ал диуретиктер мен антигистаминдер, антидепрессанттар - қабыршақтану және қызарумен бірге жүретін құрғақ тері.

Егер сіз қандай да бір препаратты қабылдасаңыз, нұсқауларды, жанама әсерлер туралы бағанды қараңыз. Бәлкім, бет терісінің проблемалары осы препараттың әсерінен туындауы мүмкін. Дәрігеріңізбен кеңесіңіз: ол дозаны азайтуды немесе басқа, жұмсақ дәріге ауыстыруды ұсынуы мүмкін.