Интеллектті қалай арттыруға болады: жұмыс істейтін 10 әдіс

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл мақалада ақылды болу, сонымен бірге денсаулықты жақсарту, психикадағы жасқа байланысты өзгерістерді болдырмау және өміріңізді қызықты ету туралы бірнеше кеңестер бар.

Бір түнде ақылды болу мүмкін емес. Ақылды болу – өмір сүру, үнемі ізденіс пен өзін-өзі жеңу. Бұл өте қиын, бірақ сонымен бірге жағымды жол. Ал сіз оны қалай бастау керектігін таңдай аласыз.

1. Жаттығуларды жүйелі түрде орындаңыз

Ол қан айналымын жақсартады және миды оттегімен қанықтырады, ал жақсы физикалық жағдай жақсы психикалық денсаулыққа ықпал етеді. Жасыңыз бен физикалық қабілетіңізге ыңғайлы бағдарламаны таңдаңыз. Мұнда ең бастысы - жүйелілік.

2. Ұйқыңыз жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз

Көптеген зерттеулер ұйқының жетіспеушілігі зейінді, қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді есте сақтауды, мәселені шешу жылдамдығын, көру өткірлігін және естуді төмендететінін және реакцияларды бәсеңдететінін көрсетті. Терең ұйқы мен REM ұйқысының дұрыс үйлесімі жақсы психикалық денсаулықты сақтау үшін өте маңызды. Мұнда тағы да Lifehacker жаттығулары мен ұйқы нұсқаулығы сізге көмектеседі.

3. Дұрыс, теңдестірілген тамақтану

Сіздің миыңыз оңтайлы жұмыс істеуі үшін белгілі бір мөлшерде қоректік заттарды қажет етеді. Дәрумендерді, аминқышқылдарды және көмірсуларды жеткілікті алу үшін әдеттегі мәзірді әртараптандырыңыз. Бұл үшін тағамдық қоспаларды сатып алудың қажеті жоқ! Бұған дейін біз санаға арналған тағам туралы жазған болатынбыз.

4. Темекі шегетін болсаңыз, тоқтаңыз

Темекі түтініндегі токсиндер мидың жұмысын нашарлатады және ұзақ мерзімді когнитивті құлдырауды тудыруы мүмкін. Темекі шегуді тастау - сіз ешқашан өкінбейтін нәрсе.

5. Алкогольді тұтынуды азайтыңыз

Аз мөлшердегі алкоголь, әсіресе әлеуметтенумен үйлескенде, мидың кейбір функцияларына пайдалы болуы мүмкін. Бірақ шамадан тыс пайдалану оның белсенділігінің өткір және созылмалы бұзылуына әкелуі мүмкін және қайтымсыз когнитивті бұзылыстарды тудыруы мүмкін.

6. Жаңа нәрселерді үнемі үйреніңіз

Шет тілдері, музыкалық аспаптарда ойнау сияқты жаңа нәрсені үйреніңіз. Көптен бері қолданып көргіңіз келген нәрсені үйреніңіз! Ол мидың икемділігі мен икемділігіне ықпал етеді. Математиканы оқу - логика мен абстрактілі ойлауға арналған тамаша жаттығу, сонымен қатар ол зейінді, ақыл-ой шыдамдылығын жақсартады және IQ-ды бірнеше ұпайға көтеруге кепілдік береді. Жаңа нәрселерді үйрену үшін онлайн қызметтерді пайдаланыңыз.

7. Ақылды, білімді адамдармен достық қарым-қатынаста болу

Олармен үнемі кездесіп, кең ауқымды мәселелерді талқылаңыз – күрделі интеллектуалды пікірталастар сізге жаңа идеялар мен перспективалар береді. Сіз ақылды адамдардың қалай ойлайтынын және өз ойын білдіретінін және өзіңізде нені өзгерту керек екенін түсінесіз.

Егер сіз бөлмедегі ең ақылды адам болсаңыз, онда сіз болуы керек бөлмеде емессіз.

Александр Журба кәсіпкер және венчурлық инвестор

8. Аптасына кем дегенде бір маңызды кітап оқып, оқуды әртараптандырыңыз

Бұл сіздің сөздік қорыңызды және сөздік интеллектіңізді жақсартады, сонымен қатар біліміңіз бен сөйлеу репертуарыңызды арттырады. Күнделікті кітап оқу керек!

9. Күрделі компьютерлік ойындарды ойнаңыз

Атқыштар мен жарыс ойындары ең жақсы жағдайда реакция жылдамдығын дамытады, бірақ олар сізді психикалық ынталандыруды қамтамасыз етпейді. Күрделі ережелерді, стратегияны қамтитын және белгілі бір ақыл-ой дағдыларын талап ететін ойынды таңдаңыз. Бұл, мысалы, Braid және Portal пазл ойындары.

Көп ойыншы онлайн ойындарында ең жоғары кіру шегі болуы мүмкін.

10. Өзіңіздің ақыл-парасатыңыз туралы шектейтін сенімдерден бас тартыңыз

Көптеген нағыз білікті адамдар өздерінің қабілеттерін жете бағаламайды және өзіне деген сенімсіздіктен зардап шегеді. Көбінесе ата-аналардың, тым сыни (немесе тіпті қабілетсіз) мұғалімдердің пікірлері сіздің табысыңыздың қыңыр фактілерінен гөрі көп нәрсені білдіреді. Өзіңізге сеніңіз және бақытты өмір сүре бастаңыз!