2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Кәдімгі жұмыс кестесі кеңседегі ауыр жұмыс үшін емес, фабрикадағы қол еңбегі үшін жасалған. Әсеріңізді және шығармашылық қабілетіңізді арттыру үшін күніңізді қалай өзгертуге болады?
20 ғасырдың көп бөлігінде ғалымдар миды машина ретінде қарастырды. Олар оның бөліктерін зерттеп, қызметтерін анықтады. Брока орталығы сөйлеуге, амигдала - қорқынышқа, неокортекс - жоғары психикалық белсенділікке жауап береді.
Ми-машина қауымдастығы индустриялық дәуірдегі өнімділіктің үлгісі болып табылады. Біз жаңа дәуірге қадам бастық, бірақ біз әлі де сол уақытқа сәйкес келетін және оның қажеттіліктерін қанағаттандыратын мінез-құлық түрін пайдалануды жалғастырамыз. Миды зерттеудегі үлкен жетістіктерге қарамастан, көпшілігіміз өнімділік туралы ескірген идеяны әлі де түсінбей-ақ ұстанамыз.
Ақылыңызды басқару қажет болғанда денені басқару
Индустриалды дәуірде басқарушылар органдарды басқарды. Олар тапқан денелер 8, 10 немесе 12 сағат жұмыс істейді. Жұмыстың сапасы мен тиімділігі, әрине, зардап шекті, бірақ тым көп емес. Зауытта желінің қозғалысын сақтау маңызды және менеджерлер өндірісті ұлғайту үшін тоқтап қалу уақытын шектеуге тырысады.
Бірақ ми машина сияқты жұмыс істемейді. Сіз оны 12 сағат бойы іске қосып, содан кейін өшіре алмайсыз. Дене де демалуды қажет етеді, сондықтан зауыттар жаңа және демалған денелерді жеткізуді қамтамасыз ету үшін ауысымдық жұмысты ұйымдастырды.
Бірақ миға жиі демалу қажет. Демалыссыз ол тоқырауға ұшырап, бос сөзге толып, шығармашылыққа қабілетсіз болады. Осылайша, үзіліссіз үздіксіз ақыл-ой жұмысы миды машинамен салыстырғанда ғана тиімді болып көрінеді.
Бірақ біздің миымыз бес жасар балаға көбірек ұқсайды: оларда энергияның, шығармашылықтың және оқуға деген ұмтылыстың орасан зор қоры бар. Бірақ, бала сияқты, ол қысқа демалыс пен ойын-сауық кезеңдерін қажет етеді.
21 ғасырдың бастықтары мен менеджерлері бүгінгі жұмыс жағдайында денені емес, миды басқаратынын түсінуі керек. Сонымен, біздің заманда жұмысты қалай ұйымдастыру керек?
1. Жұмыстың дұрыс ырғағын таңдаңыз
1980 жылы Жапония үздік студенттерді шығаруға тырысты. Балалар басқа елдерге қарағанда көбірек және ұзақ оқиды деп күтілді.
Жапондық мектеп оқушыларының оқу күні ұзағырақ болғанына қарамастан, онда үзілістер әлдеқайда көп болды - әрбір 40-50 минут сайын. Уақыттың төрттен бірі үзіліспен өтті. Дегенмен жапон балалары көп демалмайтын американдық оқушылардан асып түсті.
Джим Лоер мен Тони Шварц ұқсас нәрсені жасады. Олар ақыл-ой қабілеті жоғары адамдар үнемі 100% жұмыс істемейтінін анықтады. Олардың ақыл-ой әрекеті толқынды, көтерілу мен құлдырау. Алып кету оңай: өз командаңыз үшін ырғақты орнатуға тырысыңыз - 40-50 минуттық жұмыс және 10-15 минут демалыс.
2. Үзілістерді босатыңыз
Аталмыш жапондық зерттеудің тағы бір қызықты тұсы, үзіліс уақыттары толығымен тегін болды. Балаларға қалағанын жасауға мүмкіндік берілді.
Үзіліс кезінде қызметкерлерге қалағанын жасауға мүмкіндік беріңіз.
Егер сіз негізгі жобадан алшақтап, кішігірім жобаларды жасай бастасаңыз, бұл сіздің миыңызға қажетті демалысты бермейді. Ал негізгі жобаға оралғанда, ми максималды қуатында жұмыс істемейді.
Сондықтан үзіліс кезінде әріптестеріңізге қалағанын жасауға мүмкіндік беріңіз: кітаптар оқыңыз, YouTube бейнелерін қараңыз, отбасыңызға немесе достарыңызға қоңырау шалыңыз, ұйықтаңыз, үстел ойындарын ойнаңыз. Жұмыс істемейтін кез келген нәрсе.
3. Жерге отырыңыз
Бұл кеңседе еденге жату керек дегенді білдірмейді. Көшеге шығыңыз, көгал табыңыз, аяқ киіміңізді шешіңіз, шөпте жүріңіз, жерге отырыңыз немесе жатыңыз және жақсы созыңыз.
Journal of Environmental Study and Public Health журналында жарияланған, жермен физикалық байланыс парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіретінін анықтады. Дене босаңсытатын гормон ацетилхолинмен толтырылған. Бұл жұмыстан бас тартуға, ойыңызды тазартуға және өнімділіктің келесі кезеңіне дайындалуға көмектеседі.
Не істесеңіз де, бір ғана түскі үзіліспен сегіз сағаттық жұмыс күнінен бас тартуға тырысыңыз. Есіңізде болсын, өндірістік желіде жұмыс істейтін нәрсе кеңседе жақсы жұмыс істемейді.
Ұсынылған:
Күшті қолдар мен күшті өзек үшін флип көтеруді қалай жасауға болады
Flip Curl - бұл жоғарғы дене бұлшықеттерінде күш пен төзімділікті қалыптастыратын тамаша жаттығу. Ал оны бір күнде меңгеруге толық мүмкіндігіңіз бар
Түнде ыңғайлы оқу және жұмыс істеу үшін экранның түс температурасын қалай өзгертуге болады
Экранның түс температурасы ұйқыға кету процесіне теріс әсер етуі мүмкін. Lifehacker операциялық жүйелер мен үшінші тарап қолданбаларына енгізілген функцияларды қарап шықты, олар оны дұрыс конфигурациялауға және көзді шаршатпауға мүмкіндік береді
Дана болу үшін ойыңызды қалай өзгертуге болады
Бүкіл әлемді ақ-қараға бөлу оның қалған түстерінен айыру дегенді білдіреді. Біз сізге ойыңызды өзгерту арқылы қалай дана болуға болатынын айтамыз
Күшті болу және бұлшықетті тезірек құру үшін жаттығуда не туралы ойлау керек
Жаттығу кезінде назарды қайда аударған дұрыс - сіздің сезімдеріңізге немесе немен жұмыс істеп жатқаныңызға, қандай нәтижеге қол жеткізгіңіз келетініне байланысты
Өнімді болу үшін жұмыс үстеліндегі заттарды қалай реттеуге болады
Жұмыс орны жеке МКК болып табылады. Өнімділік оның қаншалықты ұтымды ұйымдастырылғанына байланысты. Біз сізге жұмыс үстелін қалай тазалау керектігін және өнімділікті арттыру жолын көрсетеміз. Батыста «кәсіби ұйымдастырушы» мамандығы бар.