Неліктен табиғатта серуендеу миға пайдалы?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Кейбір адамдар жұмыс аптасында рюкзак киіп, бірнеше ондаған шақырым жаяу жүруді армандайды. Басқалары жерде ұйықтамай, өз галстугін жеуге келіседі.

Табиғатты жақсы көресіз бе, сүймейсіз бе, сіздің миыңыз маңызды емес. Оған жасыл алаң қажет. Табиғат - өмір беретін бальзам және бұл көптеген жылдар бойы жүргізілген зерттеулермен дәлелденді. Табиғатпен қарым-қатынас көңіл-күйді, есте сақтауды, зейінділікті арттырады. Ал адамдардың қалаға көшкенін ескерсек, табиғат аясына шығудың маңызы арта түсуде.

Ресейде қазір халықтың 70% -дан астамы қалаларда тұрады. Әлемде жартысынан астамы. Адам өмірі өзгерді. Ең қызығы, көпқабатты үйлерге жаппай көшу психикалық бұзылулар санының бірдей жылдам өсуімен үйлеседі.

Қалалық ми

Психикалық ауытқулары бар адамдар санының көбеюінің көптеген себептері бар. Сарапшылар бос уақыттың қысқаруы (соның ішінде балалар үшін), экономикалық қиындықтар, психологиялық көмекке жүгінуге моральдық тыйымдардың жойылуы және басқа да бірқатар факторлар туралы айтады.

Аурулардың үлкен саны қала тұрғындары арасында жиі кездесетін мазасыздық пен депрессиямен байланысты. Ұзақ уақыт бойы психологтар қаладағы өмір миға кері әсер етеді деп күдіктенген.

1984 жылы биолог Эдвард Осборн Уилсон өзінің «Биофилия» кітабында табиғаттың адамның психикалық әл-ауқатына оң әсер етуінің себептерін сипаттады. Ол адамдарда өсімдіктермен және жануарлармен байланыс іздеуге туа біткен құштарлық бар деп ұсынды., Acta Psychiatrica Scandinavica журналында жарияланған, қала мен ауыл тұрғындарын салыстыратын 20 зерттеудің деректерін жинақтады. Аффективті бұзылулар қалаларда 40% жиі кездесетіні анықталды. Мазасыздық невроздары да қала тұрғындарына тән. Айырмашылық қалалар мен елді мекендер арасындағы демографиялық айырмашылықтармен ішінара ғана түсіндіріледі.

Сондай-ақ көңілсіз адамдар қалаға барады, ал көңілді адамдар ауылда қалады деп ойлауға негіз жоқ. 2013 жылы ол жарияланды: 18 жыл ішінде 10 000 адам қалаға көшіп-қонып, сұхбат алды. Субъектілер диаметрі шамамен 4 км жасыл аймақта өмір сүрген кезде әл-ауқаттың жоғарылағанын және стресстің төмендеуін хабарлады. Жақсартулар қарапайым болды, субъектілердің шамамен үштен бірі өзгерісті некеге жатқызды, бірақ популяция бойынша деректердің әлеуеті зор.

Журналдың зерттеуі алаңдаушылық пен оқуға жауап беретін ми аймағының амигдаланың белсенділігіне қарағанда, ауылда өскен адамдар қалада өскен адамдарға қарағанда стрессті жақсы жеңетінін көрсетті. Бірақ қала мен ауыл тұрғындарының күйзеліске деген өз бағасы, сондай-ақ күйзеліске ұшыраған жағдайда өзін ұстауы бір-бірінен ерекшеленбейді.

Басқа зерттеулер жасыл аймақтарда серуендеу депрессияға ұшыраған және психиатриялық емес адамдардың көңіл-күйі мен танымын жақсартатынын көрсетті. Терезенің сыртындағы пейзаж жақсы шоғырланумен және импульстарды бақылаумен байланысты. Пациенттердің пікірінше, үй айналасындағы жасыл кеңістік кортизол (стресс гормоны) деңгейін төмендетеді және алаңдаушылықты азайтады.

Неліктен жасылдар маңызды

Жасылдардың денсаулығымызға неге соншалықты әсер ететіні одан да аз түсінікті. Жақында жүргізілген зерттеулер миыңызды қорғау үшін алысқа барудың қажеті жоқ екенін көрсетті.

Стэнфорд қоршаған орта институтының зерттеушісі Гретчен Дейли 38 адамнан сауалнама жүргізді. Кампуста қатысушылардың миы функционалды магниттік-резонансты бейнелеу арқылы сканерленді. Қатысушылар сонымен қатар обсессивті ойлардың болуын сипаттайтын сауалнамалар толтырды, атап айтқанда, өзіне және олардың әрекеттеріне теріс көзқарас.

Содан кейін 19 қатысушы кептеліске толы басты көшемен 90 минуттық серуенге шықты. Қалғандары төбелер арасындағы тас жолдың бойымен, кампусқа жақын жерде орналасқан радиотелескоптың айналасында серуендеуге шықты. Бағдар күнделікті қысқа демалудың практикалық артықшылықтарын бағалау үшін арнайы таңдалған.

Қайтып келгеннен кейін қатысушылар сауалнаманы қайтадан толтырды. Табиғатта серуендегендер әлдеқайда жақсы нәтиже көрсетті. Ал қаланы аралаған соң, субъектілердің сезімі өзгерген жоқ.

Табиғатпен байланысқаннан кейін мидың жұмысы да өзгерді. Мидың қайғы-қасірет пен өзін-өзі қазу сезіміне жауапты аймағы аз белсенділік көрсетті, бұл маршрут бойымен жүретін адамдарда болған жоқ. Және бұл өзгерістерді тек жүрек соғу жиілігі мен тыныс алудың айырмашылығымен түсіндіруге болмайды.

Табиғатта тыныштандыратын нәрсе бар және бұл жеңіл физикалық белсенділік пен жұмыстан үзіліспен байланысты емес. Нақты не әзірге белгісіз.

Осы нақты факторларды анықтау қазір зерттеушілер үшін бірінші мәселе болып табылады.

Сонымен қатар, әлем табиғи аралдарға қол жеткізуге байланысты қалаларды жоспарлауда. Кейптаун қаласында болашақ мектептерден саябақтарға дейінгі қашықтыққа назар аударылады: балалар оқу орнынан жасыл аймаққа баратын жолда көп уақыт өткізбеуі керек. Стокгольмде олар қалалық кеңістікке саябақтар мен алаңдар түрінде енгізілген «табиғи сәулелерге» сілтеме жасайды. Кейбір зерттеушілер жолдан өтіп бара жатқан адамдардың психологиялық жағдайын жақсарту үшін бір көшеде қанша ағаш өсетінін есептеп жатыр. Жынды болғымыз келмесе, жасыл желектің әрбір шаршы сантиметрі үшін күресуіміз керек. Оның үстіне табиғаттың бір бұрышын жою оңай, бірақ оны қалалық ортаға қайтару әлдеқайда қиын.