Мотивацияны арттыруға арналған 13 трюк

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Егер сізде ішкі мотивация болмаса, мына қарапайым кеңестерді орындаңыз.

1. Себебін еске түсіріңіз

Сіз мүлде істегіңіз келмейтін қызықсыз істер бар. Неліктен бастағаныңызды есте сақтаңыз. Бұл жағдайды тартымдырақ етеді. Егер сіз себебін есіңізге түсіре алмасаңыз, бұл оған тұрарлық емес болуы мүмкін.

2. Кішкене болса да жұмыс істе

Бес минуттан бастаңыз. Көбінесе бұл аз күш-жігер сізді ынталандыру үшін жеткілікті.

3. Дұрыс жылжытыңыз

Жұмысты аяқтауға жігерлі түрде бел байлағандай қозғалыңыз. Бұл тәсіл күлкілі болып көрінгенімен, ол жұмыс істейді.

4. Келесі қадамды анықтаңыз

Сіз бүкіл жобамен тұтастай жұмыс істей алмайсыз. Біздің алдымызда пішінсіз жұмыс массасы тұрғанда, біз кейінге қалдырамыз. Өзіңізге жеңілдету үшін оны нақты қадамдарға бөліңіз.

5. Жұмыстан сізге не кедергі болатынын түсініңіз

Сіз шаршадыңыз ба, қорқасыз ба, жалықасыз ба, уайымдадыңыз ба? Уақытыңыз аз ба әлде біреуден ақпарат күтесіз бе? Ол өздігінен өтеді деп күтпеңіз. Себебін анықтап, оны түзетіңіз.

6. Қорқыныштарыңызды талдаңыз

Сізде істерді аяқтауға кедергі келтіретін фобия болуы екіталай. Бірақ жасырын қорқыныш пен алаңдаушылық жұмысқа назар аударуға кедергі жасайды. Оларды анықтаңыз. Содан кейін кез келген жағдайды жеңе алатыныңызға өзіңізді сендіріңіз.

7. Біреумен бірігіңіз

Жалқау болған кезде сізге мотивация беретін адамды табыңыз. Мысалы, досыңызбен жаттығу залына барыңыз. Бұл сізге берілмеуге көмектеседі.

8. Күнді дұрыс бастаңыз

Кешке күніңізді жоспарлаңыз. Таңертең ерте тұрып, маңызды істерге кірісіңіз. Бұл сізге түстен кейін мотивация береді.

9. Кітаптарды оқыңыз

Тек өзін-өзі дамыту және мотивация үшін емес, жалпы алғанда, жаңа идеялар бар кез келген жұмыс. Жаңа нәрселерді үйрену мидың жұмысын қамтамасыз етеді.

10. Дұрыс құралдарды табыңыз

Қоршаған орта көңіл-күйге қатты әсер етеді. Баяу компьютер, ыңғайсыз қолданба немесе үнемі бұзылатын көлік сіздің мотивацияңызды тез алып тастайды.

11. Кішкентай мәселелерді үлкенге айналдырыңыз

Мотивация үшін ең нашар нәрсе - бұл кез келген жолмен шешілмейтін шағын мәселелер. Олар тітіркендіргіш және кез келген нәрсені істеуге деген ұмтылыстан толығымен айырылады. Оларды үлкен болып көрінетіндей етіп қайта орналастырыңыз.

12. Өзіңіздің мантраңызды ойлап табыңыз

Сізді шоғырландыратын және ынталандыратын бірнеше сөз тіркесін табыңыз. Мысалы, сүйікті кітаптан немесе сөйлеушінің сөзінен үзінділер. Қарапайым сөздер сізге не істеу керектігін айту үшін де көмектеседі. Мысалы, "Қазір әрекет етіңіз!"

13. Табыстарыңыздан шабыт алыңыз

Сіз бірдеңеде жақсы болсаңыз, сіз одан да көп нәрсені жасағыңыз келеді. Шабыт үшін кішкентай жеңістің өзі жеткілікті. Сіз әріптестеріңіздің мақтауына ие боласыз немесе тапсырманы тез жеңдіңіз - мұның бәрі қуат береді.

Түскі асқа дейін шағын немесе екі жеңіске жету үшін күніңізді жоспарлаңыз. Бұл күннің қалған бөлігіне мотивацияны арттырады. Таңертең жасайтын істерді жоспарлаңыз. Мысалы, спортзалға барыңыз немесе маңызды электрондық поштаға жауап беріңіз.

Өзіңізді мотивациялаудың ең жақсы жолы - өміріңізді мотивация қажет етпейтіндей етіп ұйымдастыру. Егер сіз үшін жұмыс үнемі өзіңізбен күресу болса, өзгерістер туралы ойланатын кез келді. Сыртқы мотивацияларды соңғы шара ретінде пайдаланыңыз, бірақ оларға үнемі сенбеңіз.