Неліктен таңғы сағат 6-да ояту сізге табысқа жетуге көмектеспейді және оның орнына не істеу керек?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Табысты кәсіпкердің жеке тәжірибесі өнімділік гуруларының қате болуы мүмкін екенін көрсетті.

Әдетте, өнімділік гурулары табысты болғысы келетіндерге таңертеңгі күндерін осылай өткізуге кеңес береді:

• Сағат 6:00 тұрыңыз.
• Салқын душ қабылдаңыз.
• Жаттығу.
• Медитация.
• Күнделікке жазбалар жасаңыз және ми шабуылы жасаңыз.
• Мақсаттарға қатысты жетістіктеріңізді бағалаңыз және жаңаларын қойыңыз.
• Жұмысыңыз туралы жаңалықтар мен веб-сайттарды оқыңыз.
• Шабыттандыратын мазмұнды қараңыз.
• Протеинге бай таңғы ас ішіңіз.

Таңертеңгі сегізге дейін жақсы істер тізімі!

Таңертеңгілік салт-жоралардың қашан басталғанын білмеймін, бірақ кенеттен метрлік тапсырмалар тізімі барлық жерде пайда болды. Ритуалдар, әрине, пайдалы болуы мүмкін, бірақ таңертең қажетсіз көп көңіл бөлінеді.

Біз бәріміз күннің әртүрлі уақытында өнімдіміз. Ерте тұрушысың ба, үкі ме, маңызды емес, таңертең 6-да немесе кешкі 6-да жүгіруге барыңыз, сіз жұмыс тиімділігін арттыра аласыз.

Мұны істеу үшін сіз қай уақытта жұмыс істеп, өзіңізді жақсы сезінетініңізді анықтауыңыз керек. Өзіне-өзі көмек көрсету авторы Брайан Трейси бұл уақытты ең пайдалы уақыт деп атайды.

Сіздің ішкі ең жоғары уақытыңыз - сіздің биологиялық сағатыңызға сәйкес ең өнімді уақыт.

Брайан Трейси

Менің JotForm платформам кішкентай идеядан 100 қызметкері және 3,5 миллион пайдаланушысы бар компанияға дейін өсуі үшін маған 12 жыл қажет болды. Мен өзімнің табиғи ырғақтарды ұстану арқылы жұмыс істедім (оны сынақ және қателік арқылы аштым), бұл өсудің негізі болды.

Ең пайдалы уақытымда ең маңызды жұмысты орындаған кезде, мен мотивацияны жоғалтпаймын немесе өзімді қатты сезінбеймін. Ең бастысы, мен өз жұмысымды әлі де жақсы көремін. Күн сайын мен кеңсеге қуана барамын және сіз де солай сезінгеніңізді қалаймын.

Ең өнімді уақытыңызды анықтаңыз

Ғалымдар дененің биологиялық сағатын ұзақ уақыт бойы зерттеп келеді. Сіз ұйқы-ояну циклдарына, дене температурасына және гормон деңгейіне әсер ететін циркадиялық ырғақтарды естіген шығарсыз. Бірақ жұмыс күні біз ультрадиандық ырғақтарды кездестіреміз. Олардың циклдары 90-нан 120 минутқа дейін созылады және тапсырманы неге көтеріңкі және ынталы бастайтыныңызды түсіндіріңіз, ал екі сағаттан кейін Instagram-ды басып, шайнайтын нәрсе іздеңіз.

Энергияның көтерілуі мен құлдырауы сөзсіз. Сондықтан өз ырғақтарыңызды анықтап, оларға қарсы емес, соған сәйкес жұмыс істеу маңызды.

Эйтекин танкі

Ол үшін қарапайым үш апталық эксперимент ұсынылады. Әр сағаттың соңында қуат, шоғырлану және мотивация деңгейіңізді ондық шкала бойынша бағалаңыз. Бұл жалықтырады, бірақ сіз қайталауды тез байқайсыз. Ұйқыңыз жеткіліксіз болған немесе ауырған күндерді жойыңыз және күнделікті өнімділік циклдары сақталады.

Денеңіз бен миыңызды тартыңыз

Кейбір өнімділік гурусына көмектесетін таңертеңгілік рәсім сізді де құтқаратыны шындық емес. Мені мысалға ал. Таңертең мен жеңіл таңғы ас ішіп, жаттығуға барамын. Мотивациям бар ма, жоқ па маңызды емес, жеке нұсқаушымның айтқанын орындаймын. Сабақ басталғаннан кейін шамамен 20 минут өткен соң, мен өзімді күш-қуатпен сезінемін. Жүрегім соғып тұр, аяғымдағы салмақты түсірмеуге тырысамын.

Пайдалы азаптың осы сағаты біткенде, мен душқа түсіп, кеңсеге барамын. Мен кофе ішіп, жұмысқа кірісемін. Шынымды айтсам, бұл менің бүкіл күндегі ең жақсы көретін сәттердің бірі. Мен өзімді сергек және сергек сезінемін. Мен кеңседе болғаныма қуаныштымын және өнімділігім шыңында.

Мен жаңа құжатты ашып, сол күні шешкім келетін мәселе немесе менің басымда не болып жатқаны туралы ойларды жаза бастаймын. Мұндай жазбалар көбінесе сана ағыны ретінде басталады. Бірақ шамамен бес минуттан кейін мен жаңа идеяларды айта бастаймын. Бұл хаоста мен айқындыққа ие боламын.

Мен ойым таусылғанша жазамын, содан кейін ол жазбаларды қолдануға болатын форматқа түрлендіремін.

Эйтекин танкі

Мысалы, хаттың жобасы, жиналыс жоспары, талқылау нүктелері, топтың презентациясы. Мен осылай екі сағаттай жұмыс істеймін, бұл менің күнімнің ең өнімді бөлігі.

Сәйкес кесте жасаңыз

Жұмыс күнін ұйымдастырудың екі түрі бар: басшының кестесі және жасаушының кестесі. Кәсіпкер және инвестор Пол Грэм «Менеджердің жұмыс кестесі басшыларға сәйкес келеді» дейді. - Ол әр күн сағаттық интервалдарға бөлінген дәстүрлі іскер күнделікте бейнеленген. Қажет болса, бір тапсырма үшін бірнеше сағат бөлуге болады, бірақ әдепкі бойынша әрекеттерді сағат сайын өзгертесіз.

Жазушыларға, әзірлеушілерге, дизайнерлерге және басқа шығармашылық мамандарға шығармашылық кесте қажет. Ол күнді екіге бөледі. Сағаттық интервалды орындау қажет болғанда жазу немесе ойлау қиын. Әсіресе, сізде бұрын және кейін кездесулер болса.

Шамадан тыс жұмыс күннің жарамсыз бөліктерге бөлінуіне әкеледі және бұл өнімділікті жояды.

Эйтекин танкі

«Мен бұл тым көп болып көрінетінін білемін, бірақ егер сіз жасаушы болсаңыз, өз тәжірибеңізді есте сақтаңыз», - деп жалғастырды Грэм. – «Күні бойы тыныштықта жұмыс істеймін, отырыстарға алаңдамаймын» деген ойда жан дүниеңіз жырланады емес пе?

Мен бұл туралы көп ойладым. Кәсіпкерлер әдетте жасаушылар да, менеджерлер де болады. Олар қызметкерлермен, мердігерлермен және жеткізушілермен кездесіп, бірлесіп жұмыс істеп, стратегиялық тұрғыдан ойлануы керек. Егер компания технологиямен немесе мазмұнмен жұмыс істесе, сіз де жұмысты өзіңіз орындауыңыз керек. Мұның бәрі құрылыс деген сөзге келіп тіреледі. Егер сіз бизнес немесе команда құрып жатсаңыз, онда сіз жасаушы ретінде жұмыс жасайсыз.

Сондықтан мен күнімді екі бөлікке бөлемін. Таңертең шығармашылықпен айналысамын, түскі уақыттан бері жиналыстар мен конференциялар өткізіп, менеджер болып жұмыс істеймін.

Демалуды ұмытпаңыз

Мен релаксацияның жалынды қорғаушысымын. Мен демалыс күндері жұмыс істемеймін және тұрақты демалысқа шығуға сенемін. Жылына бір рет отбасыммен зәйтүн жинауға барамын. Кеңседен қашық уақыт денем мен жанымды қуатқа толтыратыны таң қалдырады.

Жексенбіде мен әйеліммен және балаларыммен уақыт өткіземін. Біз ойын алаңына барамыз, түскі ас ішеміз немесе белсенді көңіл көтереміз. Ал балаларды төсекке жатқызып, мен диванда демалып жатқанда ойыма еріксіз жаңа идеялар келеді.

Релаксация шығармашылық ойлауды дамытады, сондықтан тамаша ойлар ойын алаңында ойнағаннан кейін немесе матаны көбіктенгеннен кейін жиі келеді.

Эйтекин танкі

2016 жылы психолог Скотт Барри Кауфман сауалнама жүргізіп, адамдардың 72% ванна бөлмесінде шығармашылық идеяларға баратынын анықтады. Мен де солардың бірімін.

Біз кезбе ойлардан арылсақ, сызықтық емес ойлау жиі іске қосылады. «Жалғыз болу үшін уақыт пен орынды табыңыз», - деп кеңес береді Кауфман. Мысалы, миыңызды қайта құру үшін күн сайын серуендеуге барыңыз және соңғы екі сағатта жасаған жұмысыңыздан үзіліс жасаңыз. Немесе бұлттардың арасында тұрып, ішкі шуды басатын бөлмеге барыңыз ».

Бізде компанияда мұндай бөлме әлі жоқ болса да, біз ақылы демалыстың маңыздылығына сенеміз және қызметкерлерге оны пайдалануды ескертеміз. Біз сондай-ақ барлығын ең өнімді уақытта жұмыс істеуге шақырамыз. Ал икемді кесте сізге ыңғайлы уақытта келуге мүмкіндік береді.

Ең өнімді уақытыңызды сақтаңыз

Осы бірнеше сағаттар баға жетпес. Айқын шекараларды белгілеңіз және оларды бар күшіңізбен қорғаңыз. Бұл уақытты ең қиын, ең креативті және стресстік қиындықтарды шешу үшін пайдаланыңыз. Онда жиналыстарды жоспарламаңыз және алаңдамаңыз.

Сондай-ақ әдеттер сіздің ең құнарлы уақытыңызды қол сұғушылықтан қорғауға көмектеседі. Мысалы, мен кешке поштаны сұрыптаймын. Менің командам олардың хабарламаларына бірден жауап бермейтінімді біледі, бірақ мен бір жұмыс күні ішінде міндетті түрде жауап беремін. Нақты үміттерге ие болу уақытымды жақсырақ басқаруға көмектеседі.

Күннің қай жартысы ең өнімді сағаттарыңызды анықтаңыз. Табиғи ырғақтарыңызды қадағалаңыз және сізге сәйкес келетін жоспар жасаңыз. Өйткені, ең жемісті уақыт – сенің құпия қаруың. Оны ақылмен пайдаланыңыз және өнімділігіңіз күрт артады.