Егер сіз отызда болсаңыз, істеу керек 10 нәрсе

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Отыздан кейін өмір бойы жеке және кәсіби табысқа негіз болатын әдеттерді дамыту немесе нығайту уақыты келді.

1. Темекіні тастаңыз

Әрине, денеге келтірілген зиянды өтеу мүмкін болмайды. Дегенмен, зерттеулер көрсеткендей, 40 жасқа дейін бұл әдетті тастайтындар темекі шегетіндерге қарағанда өлім қаупі 90% төмен.

2. Бір уақытта төсекке жатыңыз және тұрыңыз

Әрине, демалыс күндері сіз апта бойы ұйықтағыңыз келеді, бірақ бәрібір ұйықтап, күн сайын шамамен бір уақытта тұрғаныңыз жақсы.

Бірнеше күн әдеттегіден ұзағырақ ұйықтау сіздің денеңіздің сағатын төмендетуі мүмкін. Содан кейін сіз кейінірек шаршай бастайсыз, кеш ұйықтайсыз және сәйкесінше кейінірек тұрасыз. Ұйқы циклінде мұндай бұзылуларды болдырмау үшін кестеге сай болуға тырысыңыз.

3. Жаттығуларды жүйелі түрде орындаңыз

35 жастан кейін біз бұлшықет массасын жоғалта бастаймыз, сондықтан осы уақытта спортпен айналысу өте маңызды. Ең бастысы, сізге рахат сыйлайтын спорт түрін табу керек, әйтпесе тұрақты түрде жаттығуыңыз екіталай.

4. Күнделік жүргізіңіз

Егер сіз бәрін өзіңізге сақтауға дағдыланған болсаңыз, күнделік жүргізу қиын болып көрінуі мүмкін. Бірақ ойлар мен тәжірибелерді қағазға түсіру арқылы сіз стресстік жағдайларды жақсы жеңе аласыз. Сонымен қатар, бірнеше жылдан кейін жазбаларымды қайта оқу өте қызықты болады.

5. Ақшаны үнемдеуді бастаңыз

Сізге кәріліктен әлі алыс сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіз неғұрлым тез жинай бастасаңыз, соғұрлым көп сома жиналады. Оның үстіне ақшаны алдын ала жинақтау әдетін енгізсеңіз, болашақта оны ұстануыңыз ықтимал.

6. Арманыңызды жүзеге асыруды бастаңыз

Мақсаттарыңыз бен армандарыңызды кейінге қалдырмаңыз. Не қалайтыныңызды ойлаңыз. Үй сатып алу үшін бе? Балаларыңыз бар ма? Кітап жазу? Бір мақсатты таңдаңыз. Онымен жақындасу, жоспар құру және әрекет ету үшін бір жыл ішінде не істей алатыныңызды елестетіп көріңіз.

7. Қолда барға риза болуды үйрен

Сіз қолыңызда бар нәрсеге риза болсаңыз, өмір бақыттырақ болып көрінеді. Мұны психологтар да растайды. Олардың ойынша, шүкіршілік бақыт сезімін арттырып, жағымсыз эмоцияларды азайтады. Сондықтан өмірде не үшін алғыс айтатынын есте сақтау өте маңызды. Мысалы, тележүргізуші Опра Уинфри көп жылдар бойы алғыс күнделігін жүргізді. Өзіңіз көріңіз.

8. Барлығына ұнау керек деп ойлауды доғарыңыз

Сізді бағаламайтын адамдармен қарым-қатынасты сақтауға уақыт пен күш жұмсамаңыз. Сіз ешқашан бәріне ұнай алмайсыз.

Бұл сізге гермит болу керек дегенді білдірмейді. Мүмкін, әлеуметтік желідегі достық қарым-қатынасыңызды қысқартып, сізді бақытты ететін адамдармен көбірек уақыт өткізетін шығарсыз.

9. Өзіңізді басқалармен салыстыруды доғарыңыз

Үнемі басқаларға қарап, сіз өз бетіңізше ештеңеге қол жеткізе алмайсыз. Өзіңізді ұрып-соғуды және жетістіктеріңізді басқалармен салыстыруды доғарыңыз. Неге қол жеткізгіңіз келетінін және ол үшін не істеу керектігін жақсырақ ойластырыңыз.

10. Қателіктеріңіз үшін өзіңізді кешіріңіз

Барлығы қателеседі. Өткен сәтсіздіктерге тоқталмаңыз - олардан сабақ алыңыз, оларды жіберіңіз және алға қарай жүріңіз.

Психологтардың пікірінше, өзін-өзі аялау (өзіңізді кешіре білу және қателіктеріңізден сабақ алу) табысқа жетудің кілті болып табылады. Сіздің осал тұстарыңызды жеңуге болатынын есте сақтаңыз және болашақта ескі қателіктерді қайталамауға тырысыңыз.