Жек көретін жұмысты қалай жақсы көру керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сүймейтін жұмысыңызға баратын уақыт келгенде оятқыштан мұңды және үмітсіз ештеңе жоқ.

Жұмысыңызды жақсы көрмеу үшін кез келген себеп болуы мүмкін: талапшыл бастық, қызметкерлермен қақтығыстар, зерігу мен монотондылық немесе бұзылған амбициялар. Егер сіз әлі де мәлімдемені үстелге қоюдан тартынсаңыз, азапты жеңілдетудің бірнеше жолы бар.

Көптеген адамдар өз жұмысына байсалдылықпен қарайды, оны ұнатпайды, сонымен қатар басқа күнді ойлап, үмітін үзбейді. Адамның қайғы-қасіретінің негізгі бөлігі өз ойлары мен сенімдерінен туындайды. Егер сіз өз жұмысыңызды жек көрсеңіз, оны тастаңыз, бірақ қазір оны жасай алмасаңыз, азап шегудің орнына, ойларыңызды және мінез-құлқыңызды өзгертуге тырысуға болады.

Алғыс журналын бастаңыз

Жұмыс күніңізге қараңызшы, оның жақсы жақтары бар шығар. Бұл түскі ас кезінде қызметкерлермен көңілді кездесулер, жұмыстың қызықты сәттері, келіссөздер мүмкіндігі немесе тіпті жақсы кофе болуы мүмкін. Күн сайын жұмысыңызға ризашылығыңызды білдіретін журналға (блокнот, файл) жазыңыз, сонда сіздің өміріңіз өзгере бастайды.

Алғыс сезімі сіздің бақыт сезіміңізге тікелей әсер етеді және кез келген жағдайда жағымды жақтарды іздеуге үйретеді.

Жұмыстан үзіліс жасаңыз

Көптеген адамдар демалыссыз немесе үзіліссіз, тіпті түскі асқа ғимараттан шықпай-ақ жұмыс істеуге дағдыланады. Үзіліс жасаңыз, серуендеңіз, таза ауамен тыныстаңыз - жарты сағаттық «тегін» сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, күннің қалған бөлігінде позитивті болуға көмектеседі.

Не ойлайтыныңызды айтыңыз

Адал пікірлер (әрине, дұрыс нысанда көрсетілген) сіздің мансабыңызды жақсы жаққа өзгерте алады. Сіз қаншалықты жиі бір жолмен не істеудің жақсы екенін білесіз, бірақ оны дауыстап айтпаңыз? Сонда, әрине, ойыңызда «Мен мұны білдім» деп моральдық қанағат аласыз, бірақ бұл сіздің мансабыңызға ешқандай әсер етпейді. Дұрыс пікірлер мен ұсыныстар өзіңізді дәлелдеуге көмектеседі, ал сындарлы сын өте пайдалы құрал бола алады.

Қызметкерлерді дәмді тағамдармен сыйлаңыз

Кеңседе шай ішу сіздің әдетіңіз болса, сіз бәріне дәмді нәрсе әкеле аласыз. Біріншіден, ол жайлы атмосфераны қалыптастырып, адамдарды өзіне тартады, екіншіден, кішігірім жақсы істер сізді жақсы көңіл-күйде ұстайды.

Тітіркендіргіш қызметкерлер сыйлық болып табылады

Егер қандай да бір қызметкер немесе бүкіл команда сізді ренжітсе, кері қайтаруға және өз наразылығыңызды көрсетуге асықпаңыз. Сіздің әріптестеріңіз агрессивті, жалқау немесе ақымақ болуы мүмкін, бірақ олардың әрқайсысы сізге бір нәрсе үйрете алады.

Олардың сабағы кәсіби дағдылар немесе жай ғана қарым-қатынас психологиясы туралы болуы мүмкін, бірақ кез келген жағдайда олардан бірдеңе үйренуге болады. Өйткені, сіздің құтырған қызметкеріңіз мүлдем пайдасыз болып көрінсе, оған рахмет шыдамдылық пен эмпатияны үйренесіз.

Қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз

Көбінесе адамдар әртүрлі тапсырмаларды жүктейді және жеңе алмай, өздерін елеусіз және түкке тұрғысыз сезінеді. Бұл түбегейлі қате көзқарас: өзіңізге қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз және оларды тізіміңізде белгілеңіз.

Аяқталған тапсырмалар тізімін қарап шыққаннан кейін сізде орындалған сезім пайда болады, егер сізде сұрақтар туындаса, басшыларға ұсынатын нәрсе болады.

Көмек сұрауға қымсынбаңыз

Егер сіз өз жұмысыңызды орындамай жатқандай сезінсеңіз, жай ғана көмек сұраңыз. Сізге көмекші ретінде қанша адам қажет екенін, кейбір міндеттеріңізді кімге ауыстыруды шештіңіз және осы уақытта өзіңіз не істейтініңізді алдын ала ойластырыңыз. Яғни, бастығыңызға немесе белгілі бір қызметкерге хабарласқанда, іскерлік ұсыныс түрінде өтінішіңізді нақты көрсетуіңіз керек.

Стереотиптеріңізді бұзыңыз

Өзіңізді басқаша ұстауға тырысыңыз, одан да жаман болмайды, солай ма? Егер сіз конференцияларда үнемі үндемесеңіз, талқылауларға белсенді түрде қатысып, сұрақтар қоюға тырысыңыз, егер сіз біреуді үнемі сынап жүрсеңіз, оны мақтауға тырысыңыз, егер сіз ессіз қарқынмен жұмыс істесеңіз, демалуға және аздап баяулауға тырысыңыз.

Мүмкін мінез-құлқыңызды өзгерту арқылы сіз өзіңіздің жұмысыңызда сізді не ренжіткенін түсінесіз және оны өзгерте аласыз.

Әрқашан таңдау бар екенін ұмытпаңыз

Сіздің сүйікті жұмысыңызда сізді әлі не қалдырып жатқанын ойлаңыз ба? Бірдей табысты және беделді орынды таппаймын деп қорқасыз ба? «Бәрі сізге байланысты» болғанда, компанияға қарыз болуы мүмкін бе? Қалай болғанда да, сізде таңдау бар екенін есте сақтаңыз және жұмысыңыздан бірде-бір оң қасиет таппасаңыз, оны шұғыл өзгертудің уақыты келді.

Розетка табыңыз

Егер сіз күн сайын жұмыстан сығылған лимон сияқты келіп, оған бар жақсы көңіл-күйіңізді жоғалтсаңыз, басқа ештеңеге күшіңіз қалмаған сияқты көрінуі мүмкін. Парадокс, егер сіз жұмыстан кейін өзіңізге ұнайтын нәрсені, қызықты және қызықты хобби тапсаңыз, сіздің энергияңыз азайып қана қоймайды, керісінше, артады. Спорт, би, өнер, тіпті түнгі серуендеу - егер жұмыс қуаныш әкелмесе, онда оны міндетті түрде бір нәрсе әкелуі керек, әйтпесе бұл өмір емес, нағыз тозақ.

Келесі жолы жұмысқа келгеніңізде, оған сырттан қараңыз, жағымсыз эмоцияларды өшіруге тырысыңыз және сізді жек көретін не екенін түсініңіз бе? Бәлкім, шын мәнінде, жек көрушіліктің тамыры жұмыста емес, өзіңде жатқан шығар?