Қаңғыбас ақылдың пайдасы мен зияны

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Медитация қаңғыбас ойдан арылуға көмектеседі, тақырыпқа немесе тапсырмаға зейін қоюға үйретеді. Бірақ ойлардың еркін ағымы шынымен де пайдасыз ба? Шығармашылық үшін кезбе сана өте қажет және жақсы есте сақтаудың белгісі болып шығады.

Сіз кептелісте немесе зарядсызданған смартфонмен кезекте тұрғанда, пәтеріңізде еден жууда, жаттығу залында жиындар арасында демалғанда, сіз не туралы ойлайсыз? Атап айтқанда, сіздің ойыңыз әртүрлі оқиғаларға жабысып, сізді өткенге апарып немесе болашаққа қарайды. Мұндай ойлар сізді қайда апаратынын өзіңіз де білмейсіз және бұл ой ағымын басқара алмайсыз.

Бір зерттеу көрсеткендей, біздің санамыз уақыттың 46,9% -ында айналады.

Бүгінде адамдар медитация және тапсырмаларға шоғырлану туралы көбірек айтуда. Ендеше, белгілі бір мақсатсыз еркін ойлау немесе сананы шарлау тек уақытыңызды алатын пайдасыз әрекет сияқты көрінеді. Бірақ солай ма? Оны анықтап көрейік.

Ақыл-ойды серуендеу кезінде ми қалай жұмыс істейді

МРТ және электроэнцефалограмманың көмегімен ғалымдар әртүрлі тапсырмаларды орындау процесінде мидың қай бөліктері жұмыс істейтінін бақылай алады. Мидың белсенділігіне қанша зерттеулер жүргізіліп, нақты тапсырмаларды орындауға қандай ми құрылымдары жауапты екендігі туралы қорытындылар жасалады.

ақыл-ойдың адасуы кезінде ғалымдар әдеттен тыс, тіпті ерекше суретті көрді. Процесс екі жүйені қамтыды: мидың әдепкі жүйесі және атқарушы жүйе.

Мидың әдепкі жүйесі көптеген тапсырмаларды орындау кезінде белсенділік төмендейтін ми құрылымдарының жиынтығы. Әдепкі жүйе адам өміріндегі маңызды оқиғаларды есіне түсіргенде, болашақта оны не күтіп тұрғаны туралы немесе басқа адамдармен қарым-қатынасы туралы ойлағанда іске қосылады.

Мидың атқарушы жүйесі - мақсатқа сәйкес әрекеттерді жоспарлауға және контекстке байланысты реакцияны өзгертуге мүмкіндік беретін процестер жиынтығы. Салмақты жоғалту үшін дәмді тағамдарды жеуден бас тарту сияқты ынталандыруларға үйренген жауаптарды басу үшін жауап береді. Сондай-ақ ақыл-ойды икемді ұстау үшін жаңа ынталандыруларды үйрену кезінде жұмыс істейді.

Әдетте мидағы бұл жүйелер кезекпен жұмыс істейді: әдепкі жүйе қосылған кезде атқарушы билік өшіріледі. Ақыл-ойдың адасуы кезінде екеуі де қосылады, бұл шығармашылық ойлау кезіндегі мидың жұмысына ұқсас. Мәселені түсіну және шешуге келмес бұрын, мидың дорсальды цингулатты гирус және артқы саңылау қыртысы сияқты аймақтары кіреді.

Осылайша, ақыл-ойды серуендеу шығармашылық пен психикалық модельдеуге арналған мидың әдепкі жүйесіне қысым жасамай, бір уақытта атқарушы процестерді іске қосуға мүмкіндік береді.

Ақыл-ой мен шығармашылық

ой-пікірлеріне бейім адамдар шығармашылық тапсырмаларды жақсы орындайтынын көрсетті. Мысалы, бір-бірімен байланыссыз болып көрінетін үш сөздің арасындағы ортақ нәрсені айту керек болғанда, сөздік ассоциациялардың тапсырмасымен. Мүмкін, бұл екі ми жүйесінің бір уақытта жұмыс істеуіне байланысты.

Шығармашылықты ынталандыру үшін серуендеуге немесе ойлануға болатын тапсырмаларды орындауға болады. Дегенмен, шығармашылық үшін ойдан бас тарту жеткіліксіз, сонымен қатар сіздің ойыңыздың адасып жатқанын байқап, осы кезде келген идеяларды ұстауды үйрену керек.

Қаңғыбас ақыл - жақсы жұмыс істейтін жадының көрсеткіші

Роман қаңғыбас ақылдың жұмыс жадымен әрекеттесетінін көрсетті.

Жұмыс жады жадтың бір түрі, ол алаңдаушылыққа қарамастан оқиғаларды есте сақтауға және сақтауға мүмкіндік береді.

Міне, мұндай жадтың қалай жұмыс істейтінінің мысалы. Құрбыңмен кешкі ас іштің, қоштасып, үйге келгенде телефон соғуға уәде бересің. Жолда сіз жеңіл апатқа ұшырайсыз. Стресс, балағат сөздер, алаңдаушылық, жазатайым оқиғаны тіркеу … Осының бәрінен кейін сіз үйге келгенде, досыңызға қоңырау шалу керек екенін әлі есте сақтайсыз.

Эксперимент барысында зерттеушілер адамның жұмыс жадысының көлемі мен оның еркін ойлауға бейімділігі арасында байланыс бар-жоғын анықтады. Мұны білу үшін олар алдымен қатысушылардан ойларынан адасатын екі өте қарапайым тапсырманы орындауды сұрады. Мысалы, экранда әріптің пайда болуына жауап ретінде түймені басу. Тапсырманы орындау барысында зерттеушілер қатысушылардың зейінін сақтап қалды ма, жоқ па, соны жазып алды. Осыдан кейін олар осы тапсырманы қарапайым математикалық мысалдармен ауыстыра отырып, әріптер тізбегін есте сақтауды сұрай отырып, зерттелушілердің жұмыс жадысының күйін тексерді.

Бірінші тапсырмадағы ойда адасу мен екінші тапсырмадағы жақсы есте сақтау көрсеткіштерінің арасында байланыс бар екені анықталды. Бірінші тапсырманы орындау кезінде көбірек ойланған қатысушылар математикалық мысалдарға үнемі ауысып отырса да, әріптер қатарын есте сақтауда жақсы болды.

Қарапайым тапсырмаларды орындау кезінде есте сақтау қабілеті жақсы адамдар тапсырмадан басқа нәрсе туралы ойланып, ойдан бас тартуы мүмкін. Басқаша айтқанда, олар қарапайым тапсырмаларға жұмсау үшін тым көп жадыға ие.

Зерттеушілер кезбе сананың негізінде жатқан ойлау процесі жұмыс жады процесіне ұқсас деп болжайды. Ал ол, өз кезегінде, жалпы интеллект деңгейімен байланысты.

Стресс пен ақпараттық аштықтан аулақ болыңыз

Қаңғыбас ақыл стресс пен психологиялық қысымды азайту үшін белгілі бір дәрежеде шындықтан абстракциялауға көмектеседі. Мысалы, зерттеулер түрмедегілердің қатал шындықтан қашық армандайтынын анықтады. Кейде олар мұны әдейі жасайды, бірақ көбінесе мидың өзі жағымсыз шындықтан қорғаудың бұл әдісін таңдайды.

Сонымен қатар, кезбе ақыл ақпараттық аштық кезінде қызықсыз сәттерді жарықтандыруға көмектеседі. Мысалы, сізде мүлдем ештеңе істемейтін және көретін ештеңе болмаған кезде (метрода, кептелісте, кезекте) сіз жай ғана ойларыңызға кіресіз, ал уақыт тезірек ағып жатыр. Осындай сәтте не болып жатқанына назар аударуға тырысыңыз, және сіз үшін әр минут мәңгілікке созылады.

Сондай-ақ, кезбе ақыл - бұл дофаминді тегін алудың бір жолы. Сіздің басыңызды айналдырған әрбір жоқ жетістік осы нейротрансмиттердің босатылуын тудырады. Дегенмен, бұл сізге қарсы жұмыс істеуі мүмкін: дофаминді алудың бұл әдісіне үйреніп, сіз бос армандаушыға айнала аласыз, оның барлық жетістіктері тек оның басында.

Ақиқаттағы бақыт пен адасып жүрген ақыл

Көптеген діни ілімдер мен тәжірибелер шындыққа назар аудара отырып, бақытты тек қазіргі сәтте табуға болады деп мәлімдейді. Бұған медитация көмектеседі.

Егер сіз адасып жатқан санаңызды бақыламасаңыз және армандар мен жоқ жетістіктерден ләззат алуға дағдылансаңыз, бұл сізге бақыт әкелмейді. Керісінше, қиял әлемі мен шынайы сурет арасындағы сәйкессіздік сізді депрессияға және бір нәрсені өзгерткісі келмеуге батырады. Сондықтан, шығармашылық пен жаңа идеялар сияқты, адасып жатқан сананы басқаруды үйрену керек: ойлардың еркін қалқып кетуіне мүмкіндік беру, бірақ олардың сізді қайда апаратынын қадағалап отыру және бұл ағымды өз қалауыңыз бойынша тоқтата білу.

Эволюциялық джекпот

Сонымен, кезбе ақыл - біздің түрімізді басқалардан ерекшелендіретін ерекше адам қабілетінің бөлігі. Небір ұлы жаңалықтар, әдемі туындылар, терең ойлар белгілі бір тақырыптың болмауының нәтижесі. Босаңсыған ойлар ағыны кезінде эпифания сәтін бастан өткерген кез келген адам, мысалы, душта жуу, бұл құбылысты растай алады.

Wandering Thoughts - бұл біздің түрлер үшін эволюциялық джекпот. Бәлкім, онда саналы стратегиялық ойлаудан да үлкен артықшылық бар шығар. Еркін ойлау, ерекше неврологиялық суреті бар, шығармашылық үшін өте қажет кездейсоқ байланыстар мен ассоциацияларды құруға мүмкіндіктер ашады.

Сондықтан гаджеттерді бір жаққа қойып, ойларыңыз еркін жүруіне мүмкіндік беріңіз. Мүмкін сіз күтпеген шешімдер немесе құнды идеялар таба аласыз.